[摘要]大多數(shù)知名人士每天的睡眠時間都不及8小時
編者按：談到睡眠時間，大家基本上都把每天8小時睡眠時間當作一種標準。有人認為，睡眠時間足夠多才能在第二天保持旺盛精力。然而，在全球50位來自于各行各業(yè)的知名人士中，雖然有人每天都保證了8小時睡眠時間，但也有不少每天睡眠時間不及8小時的人。這篇文章，原標題是Do You Get More Sleep Than Elon Musk， Jeff Bezos and Winston Churchill？ 作者Jessica Thomas結(jié)合有關(guān)信息及數(shù)據(jù)，向大家展示了50位世界知名人士的每日夜間作息及睡眠規(guī)律。
圖片來源：Online Mattres Review
就睡眠的重要性以及其將如何影響我們的工作表現(xiàn)而言，市面上至少存在數(shù)百本有關(guān)的書籍。一些專家認為，在工作中表現(xiàn)出疲憊的狀態(tài)，實際上跟醉酒狀態(tài)是差不多的。
當然，要想獲得充足的睡眠，似乎說起來容易做起來難，尤其是當你是一個忙碌的企業(yè)家時。
好消息是，各行各業(yè)的成功人士中，許多人每晚睡眠時間都不到8小時。
雖然也有成功人士的睡眠時間達到甚至超過了8小時，比如創(chuàng)辦《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）的阿里安娜·赫芬頓（Arianna Huffington）每天睡眠8小時，以及著名高爾夫球手泰格·伍茲（Tiger Woods）每天睡眠甚至達到了8.5小時，但著名演員馬克·沃爾伯格（Mark Wahlberg）、維珍（Virgin）集團創(chuàng)始人理查德·布蘭森（Richard Branson）以及特斯拉CEO埃隆·馬斯克（Elon Musk）等幾十位知名人士每天的睡眠卻根本不達8個小時。
在線床墊測評網(wǎng)站Online Mattress Review在整理了馬森·卡里（Mason Currey）著作的《創(chuàng)作者的日常生活》系列書籍中的有關(guān)數(shù)據(jù)信息，結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)上公開的信息，制成了50位知名人士的睡眠圖譜。
這50位知名人士主要來自商界、政界、娛樂圈、時尚圈、媒體圈、藝術(shù)圈、宗教界、體育界等多個行業(yè)。
以下是一些主要亮點：
美國總統(tǒng)唐納德·特朗普（Donald Trump）和被媒體稱為“地獄廚師”的戈登·拉姆齊（Gordon Ramsay）在這50位名人中，每天的睡眠時間最短。這兩位都喜歡在睡覺前工作，每天的睡眠時間大約僅有3個小時。
演員馬克·沃爾伯格（Mark Wahlberg）是50位名人中的“早鳥”。在條件允許的情況下，他每天通常晚上7點半至8點左右就開始睡覺，凌晨2點半就開始起床，隨后開始祈禱和做早餐。
Facebook首席執(zhí)行馬克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）則是50位名人中的“夜貓”。他通常在睡覺前可能都在玩Facebook（“工作”），直到凌晨兩三點才睡覺。
運動界的克里斯蒂亞諾·羅納爾多（Cristiano Ronaldo）和科比·布萊恩特（Kobe Bryant）則是50位名人中晚上作息規(guī)律最不同尋常的。他們晚上睡覺后，還會起來訓(xùn)練或者休閑放松，然后再繼續(xù)回去睡覺。
這50位名人中，每天睡眠時間最久的，則是瑞典環(huán)保女孩格蕾塔·桑伯格（Greta Thunberg）。她每天睡眠時間約9個小時，也符合她這個年齡段人士的睡眠。
50位世界名人睡眠圖譜
商界
比爾·蓋茨（Bill Gates）
微軟公司（Microsoft）聯(lián)合創(chuàng)始人
睡眠時間：7小時（12：00AM-07：00AM）
埃隆·馬斯克（Elon Musk）
特斯拉（Tesla）和SpaceX首席執(zhí)行官
睡眠時間：6小時（01：00AM-07：00AM）
加里·維納查克（Gary Vaynerchuk）
數(shù)字媒體公司VaynerMedia首席執(zhí)行官
睡眠時間：6小時（11：00PM-05：00AM）
杰夫·貝佐斯（Jeff Bezos）
亞馬遜（Amazon）首席執(zhí)行官
睡眠時間：7小時（10：00PM-5：00AM）
馬克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）
Facebook首席執(zhí)行官
睡眠時間：5小時（03：00AM-08：00AM）
梅琳達·蓋茨（Melinda Gates）
比爾及梅琳達·蓋茨基金會聯(lián)合創(chuàng)始人
睡眠時間：8.5小時（10：00PM-06：30AM）
理查德·布蘭森（Richard Branson）
維珍（Virgin）集團創(chuàng)始人
睡眠時間：5小時（12：00AM-05：00AM）
雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）
Facebook首席運營官
睡眠時間：7.5小時（09：30PM-05：00AM）
桑達爾·皮查伊（Sundar Pichai）
Aphabet和谷歌（Google）首席執(zhí)行官
睡眠時間：6.5小時（12：00AM-06：30AM）
蒂姆·庫克（Tim Cook）
蘋果（Apple）首席執(zhí)行官
睡眠時間：7小時（09：30PM-04：30AM）
沃倫·巴菲特（Warren Buffett）
伯克希爾·哈撒維公司（Berkshire Hathaway）首席執(zhí)行官
睡眠時間：8小時（10：45PM-06：45AM）
政界
巴拉克·奧巴馬（Barack Obama）
美國第44任總統(tǒng)
睡眠時間：6小時（01：00AM-07：00AM）
唐納德·特朗普（Donald Trump）
美國第45任總統(tǒng)
睡眠時間：3小時（01：00AM-04：00AM）
格蕾塔·桑伯格（Greta Thunberg）
環(huán)保活動者
睡眠時間：9小時（10：00PM-07：00AM）
瑪雅·安吉羅（Maya Angelo）
詩人、民權(quán)運動者
睡眠時間：7.5小時（10：00PM-05：30AM）
梅根·馬克爾（Meghan Markle）
英國薩塞克斯公爵夫人
睡眠時間：5小時（11：30PM-04：30AM）
米歇爾·奧巴馬（Michelle Obama）
美國前第一夫人
睡眠時間：6.5小時（10：00PM-04：30AM）
溫斯頓·丘吉爾（Winston Churchill）
英國前首相
睡眠時間：5小時（03：00AM-08：00AM）
娛樂圈
碧昂絲（Beyonce）
歌手、音樂制作人
睡眠時間：7小時（11：00PM-06：00AM）
道恩·強森（Dwayne Johnson）
演員
睡眠時間：4小時（12：00AM-04：00AM）
艾倫·德詹尼絲（Ellen Degeneres）
《艾倫秀》主持人
睡眠時間：8小時（11：00PM-07：00AM）
金·卡戴珊（Kim Kardaishian）
演員
睡眠時間：9小時（10：00PM-07：00AM）
馬克·沃爾伯格（Mark Wahlberg）
演員
睡眠時間：7小時（07：30PM-02：30AM）
奧普拉·溫弗瑞（Oprah Winfrey）
《奧普拉脫口秀》主持人
睡眠時間：8小時（10：15PM-06：20AM）
拉迪卡·瓊斯（Radhika jones）
美國知名娛樂雜志《名利場》（Vanity Fair）總主編
睡眠時間：8小時（10：00PM-06：00AM）
泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）
歌手、音樂制作人
睡眠時間：5.5小時（01：30AM-07：00AM）
時尚圈
詹妮弗·海曼（Jennifer Hyman）
服裝租賃網(wǎng)站Rent The Runway聯(lián)合創(chuàng)始人兼CEO
睡眠時間：8小時（12：00AM-08：00AM）
凱莉·詹娜（Kylie Jenner）
美妝品牌Kylie Cosmetics創(chuàng)始人
睡眠時間：8小時（12：00AM-08：00AM）
托里·伯奇（Tory Burch）
時尚生活方式品牌Tory Burch同名設(shè)計師
睡眠時間：7小時（12：00AM-07：00AM）
王薇薇（Vera Wang）
婚紗品牌Vera Wang設(shè)計師
睡眠時間：7小時（01：00AM-08：00AM）
體育界
克洛伊·金（Chloe Kim）
平昌冬奧會單板滑雪女子U型場地決賽冠軍
睡眠時間：7小時（12：00AM-07：00AM）
克里斯蒂亞諾·羅納爾多（Cristiano Ronaldo）
知名足球運動員
睡眠時間：7.5小時（每天5段小睡，每段約1.5小時）
科比·布萊恩特（Kobe Bryant）
前美國職業(yè)籃球運動員（洛杉磯湖人隊）
睡眠時間：6小時（11：00PM-05：00AM）
穆罕默德·阿里（Muhammad Ali）
美國著名拳擊運動員、拳王
睡眠時間：6.5小時（10：00PM-04：30AM）
龍達·魯西（Ronda Rousey）
美國混合格斗選手、柔道運動員
睡眠時間：8小時（12：00AM-08：00AM）
肖恩·懷特（Shaun White）
多屆冬奧會單板滑雪U型槽男子冠軍
睡眠時間：6小時（12：00AM-06：00AM）
塞雷娜·威廉姆斯（Serena Williams）
美國女子職業(yè)網(wǎng)球運動員
睡眠時間：7小時（12：00AM-07：00AM）
斯蒂芬·庫里（Stephen Curry）
美國職業(yè)籃球運動員（金州勇士隊）
睡眠時間：9小時（11：00PM-08：00AM）
泰格·伍茲（Tiger Woods）
美國職業(yè)高爾夫球手
睡眠時間：8.5小時（10：00PM-06：30AM）
湯姆·布拉迪（Tom Brady）
美國職業(yè)美式橄欖球運動員
睡眠時間：9小時（08：30PM-05：30AM）
藝術(shù)圈
安娜·溫圖爾（Anna Wintour）
美國時尚雜志VOGUE總主編
睡眠時間：7小時（10：15PM-05：00AM）
阿里安娜·赫芬頓（Arianna Huffington）
《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）聯(lián)合創(chuàng)始人
睡眠時間：8小時（11：00PM-07：00AM）
藤麻理惠（Marie Kondo）
暢銷書作者、《怦然心動的人生整理法則》（The Life-Changing Magic of Tidying Up）一書作者
睡眠時間：8小時（10：00PM-06：00AM）
戈登·拉姆齊（Gordon Ramsay）
知名大廚
睡眠時間：3小時（02：00AM-05：00AM）
喬治婭·奧·吉弗（Georgia Okeeffe）
美國20世紀初葉成名的杰出女畫家
睡眠時間：8小時（09：00PM-05：00AM）
巴勃羅·畢加索（Pablo Picasso）
世界知名畫家
睡眠時間：8小時（03：00AM-11：00AM）
斯蒂芬·金（Stephen King）
暢銷書作者，代表作包括《IT》《閃靈》（The Shining）和《寵物公墓》（Pet Semetary）等
睡眠時間：6.5小時（01：30AM-08：00AM）
新聞界
霍達·庫特布（Hoda Kotb）
美國知名節(jié)目主持人
睡眠時間：7小時（08：00PM-03：00AM）
宗教界
特蕾莎修女（Mother Teresa）
著名天主教慈善工作者、諾貝爾和平獎獲得者
睡眠時間：7小時（09：45PM-04：30AM）
方濟各（Pope Francis）
天主教第266任教皇
睡眠時間：7小時（09：00PM-04：00AM）
譯者：俊一
責任編輯：張恒星 SF142
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