新浪科技訊 北京時間1月7日消息，據國外媒體報道，清晨洗個冷水澡從而開啟新的一天，似乎是很不愉快的事情，然而，一些人還是試圖養成這個習慣，因為據說浸泡在冷水中對身心健康益處很多。

　　冷水浴最早出現在19世紀早期，當時是出于健康原因而使用的，當時醫生設計它是施用于監獄囚犯，讓囚犯冷卻發熱的大腦，并灌輸恐懼以控制他們沖動的意志。

　　到19世紀中期，維多利亞時代居民意識到淋浴還有其他用途，也就是對人們洗澡，如果水是適溫狀態是最好的，因此最初施用于囚犯用于制造不愉快的淋浴裝置，使人們洗澡變得更加方便，洗澡時間從1.5小時縮短為5分鐘。

　　然而，為了健康而洗冷水澡的做法從未消失，事實上這種做法似乎正在復蘇，尤其是硅谷的科研人員。

　　但是證據表明了什么呢？

　　荷蘭一項大型研究發現，與洗熱水澡的人相比，洗冷水澡的人因生病請假的可能性更小。3000多位志愿者被分成四組，研究人員讓他們每天洗熱水澡，但是第一組被要求用30秒冷水結束，第二組用60秒冷水結束，第三組用90秒冷水結束。而第四組作為參照組僅洗熱水澡，所有志愿者被要求按照該方法遵循一個月。然而，僅有64%的志愿者繼續冷水浴，因為他們非常喜歡冷水療法。

　　經過3個月的跟蹤調查，他們發現堅持冷水浴的志愿者病例減少了29%，有趣的是，冷水浴的持續時間并不影響病情減少。

　　為什么冷水浴會預防人們生病的原因尚不清楚，但一些研究表明，它可能與增強免疫系統有關。捷克共和國一項研究表明，當“年輕運動員”連續六周每周在冷水中浸浴3次時，他們的免疫系統會輕微增強。然而，研究人員需要進行更多的研究來證實這些發現。

　　冷水浴似乎還會激活交感神經系統，它是控制“戰或逃”反應（一種對被認為是危險、緊張或者恐懼事件的自動生理反應）的部分神經系統，當人們洗冷水浴時，這些神經系統會被激活，體內去甲腎上腺素會升高。當人們浸泡在冷水中，最有可能導致心率和血壓升高，也是人們經常提及的健康建議。

　　冷水浸泡也被證明可以改善血液循環，當身體浸入冷水時，流向皮膚的血液會減少。當停止冷水浸泡時，身體就會變暖，所以流向皮膚表面的血液會增加。一些科學家認為這可以改善血液循環，一項關于運動后用冷水浸泡的研究表明，四個星期之后，肌肉血液流動出現顯著改善。

　　也有一些證據表明冷水澡有助于減肥，最新研究顯示，14攝氏度冷水浸泡可促進新陳代謝增加350%，新陳代謝是身體攝入食物轉化為能量的過程，所以較高的新陳代謝大致等于更多的能量消耗。

　　冷水澡除了對身體有益，也對心理健康有好處。有一種學派認為，冷水浸泡會刺激“戰或逃”神經反應，從而提高大腦的警惕性。對于老年人而言，冷水擦拭在臉部和脖頸已被證明可以改善大腦功能。

　　洗冷水澡也有助于緩解抑郁癥狀，之前研究認為，由于皮膚中冷感受體密度很高，冷水澡會從周圍神經末梢向大腦發送大量的電脈沖，這可能具有抗抑郁的作用。

　　還有相當多的證據表明，冷水浸泡或者洗冷水澡對人體健康有益，盡管原因還不太清楚。但在人們打開冷水閥門開始洗冷水澡時，應該知道冷水澡存在一些風險，因為突然涌出的冷水會沖擊身體，這對心臟病患者而言是危險的，可能會導致心臟病發作或者心律失常。（葉傾城）