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轉(zhuǎn)自：勞動午報
背部脊柱經(jīng)絡(luò)密布，五臟六腑皆系于此。睡前適當(dāng)刺激背部穴位，可以起到放松肌肉、寧心安神的效果。具體可采用拍背法：虛掌拍打體表，五指并攏、手背隆起，腕關(guān)節(jié)用力，平穩(wěn)而有節(jié)律地拍擊背部。手掌抬起時離背部3-5厘米，聲音應(yīng)為空而深的“啪啪”聲。建議每分鐘拍打約60-80下，以身體微微震動而無明顯疼痛為宜。
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責(zé)任編輯：呂成飛
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