來源：新民晚報綜合錢江晚報、天目新聞
整個辦公室27個人，堅持到目前沒“陽”的，就剩下陳超一人。于是，“圍而不陽”的他，成了部門里“最后的留守者”。
像陳超這樣“圍而不陽”的案例，如今其實并不少。成為所謂的“最后的留守者”背后，并不是陳超真有多么走運或百毒不侵，而是他和家人都嚴格做好了最基礎的防疫舉措。
那些“圍而不陽”的人
在北京工作的陳超是從事保險行業的一名經理，這個行業的一個特點就是接觸的人群多且雜。當下，北京的陽性感染情況已經非常普遍，雖說“陽了”不可怕，但終究還是會對社會面產生一定的影響。
12月17日，陳超一早起來后，發現公司工作群里，最后兩三位“戰友”還是沒能扛過這波高峰，陽了。但公司依舊需要有人值守，于是陳超毫無懸念的成為了那個“最后的留守者”。
12月19日，當陳超走進空蕩蕩的大辦公室時，拍了張照片，發到工作群里。同事們爭先恐后的接龍發言——寧可回去上班了，這肌肉酸痛和發燒的癥狀，太難受了。
不少同事在群里@陳超，說他實在是太走運了，堪稱最佳“守門員”。
比陳超情況更復雜的，是紹興的一名初中教師王悅。從上周開始，他班級里陸續出現陽性學生，加上密接和因為擔心被感染而請假的，到上周四時，班里同學只剩下一半還在堅持上課。她身邊，也有不少同事“染紅”。
“就目前這種情況，也只能線上教學了。”王悅說，其實大家的心態都還不錯，但終歸學校里還得有人，“腹背受敵”之下，她還是回到學校值班。
值班的這幾天，身邊相繼有同事“倒下”。面對這個狀況，王悅讓最后一個和她一起值班的同事趕緊回家了，因為那位同事的孩子還小，“其實我妹妹也中招了，但我也沒辦法不回家。”
相較以上兩位，作為一名杭城的一名醫生，劉強被感染的風險更大，而他也確實處于“圍而不陽”的狀態——每天都會接觸不少陽性病人，家里同是醫生的妻子和兩個孩子以及一位老人，也都被感染了。
“孩子的癥狀反應相對少一點，大人的癥狀比較明顯。”劉強說，他的小女兒目前中班，上周六時測抗原是呈陽性，整個人都發蔫。劉強抱著她大半天后，精神頭就又恢復過來了，第二天測了抗原，也由兩道杠變為一道杠了，“當然，每個個體情況不一樣。我太太就癥狀比較明顯。”
就是在這樣的情況下，劉強截至目前都還沒問題，“現在就是扛起給全家做飯的重任。”
做好基礎防疫工作很有必要。
“最后的留守者”背后
正當大家都在羨慕陳超“太走運”的同時，其實他自己知道，成為“最后的留守者”，走運只是一小部分原因，更多的問題關鍵，是全家都做好了足夠的防護。
其實陳超的同事還打趣過：“不是不陽，而是時候未到。”
“確實，我心理準備一直有準備，但做好防護，至少越往后越好。”陳超說，之前他就關注到了鐘南山院士說的“越晚‘變陽’癥狀或越輕”這個說法，所以寧可好好做防護，“早得早完事兒的說法，我一開始就覺得不靠譜，也沒什么科學依據，當然是不得最好。”
至于防護，陳超的妻子，做的很細致——口罩，是必備的。之前她就從老家那邊買到了一些N95口罩，所以每次陳超出門上班，她一定會要求陳超佩戴N95口罩，背包里塞包便捷的酒精濕紙巾，這紙巾還能讓他在辦公室時，可以用來先擦桌子。
并且，在家門口過道上，陳超的妻子還放了一大瓶酒精消毒液、一包酒精濕紙巾，陳超進門前，一定要先做一番基本的消殺。進家門后，先直接到陽臺脫下外套等直接洗衣機清洗，然后洗個澡。
“看上去好像挺繁雜，實際上這些都是以前會分散在各個時間點做的事，當下只是將其完全集中起來了。”這一套流水動作下來，基本上也就半小時多一點。
也恰是這點時間，延續著陳超截至目前都未有感染的小“紀錄”。
王悅也是，用她自己的話說，這兩周來，她就把酒精消毒液當護手霜了，只要接觸過一些公共區域的設施，走進辦公室前她就會就擠一點在手上抹勻。
在家里時，王悅也是等妹妹吃完飯睡覺后，帶好口罩和手套，將妹妹用過或者需要換洗的物品進行消殺，特別是對衛生間，消殺更為嚴格。
劉強也說，在很多公共區域，現在都會放置一些酒精消毒液一類的消殺用品，在有必要時使用，對于防控病毒確實有實效。
劉強就更不用提了，作為一名醫生，他對病毒的傳播和消殺都有著非常深刻的認知，但他也坦言，保障徹底的防護之外，確實還是有點運氣成分。
傳染病診治國家重點實驗室副主任、浙江大學醫學院附屬第一醫院傳染病科主任盛吉芳就在接受采訪時說，在個人防護方面，除了及時接種新冠疫苗，戴口罩、勤洗手、多通風等，還要注意保暖，新冠病毒也是一種病毒，因此在冷空氣侵襲下，人體呼吸道免疫力下降，更易感染病毒。同時要多喝水，保持鼻黏膜濕潤，這也能有效抵御病毒入侵。
“陽過”返工更得防“二刷”
除了“圍而不陽”的那些“留守者”，目前，越來越多的感染者已經恢復并重新返回崗位上。而對于這些人來說，如何預防自己被二次感染，是最重要的事情。
不過，萬一被二次感染也不用害怕，盛吉芳表示，奧密克戎同一毒株很少再次感染，所以短期內是安全的。但盛吉芳表示遇到過感染德爾塔后又感染奧密克戎株的情況，但第二次感染時的癥狀就很輕。
山東的媒體人鄭楠，在兩周前被確認感染新冠，隨后一周的癥狀持續，讓她終于意識到了自己在此前，太不夠注意自我防護了。
“我們接觸的人群比較多，難免會受到影響。”鄭楠說，她之前其實對于自我防護并沒有特別嚴格，就是想到了就做一些基礎防護，沒想到的話，也不會特意去做，也正是因此，前不久她可能就是在工作過程中，被感染了。
經過兩周不到的休息，等各種指標都符合上班了——核酸轉陰，體溫恢復正常3天，咳嗽、咽痛癥狀消失，抗原結果也呈陰。
“身邊還是每天都有同事被確診，有人也會開玩笑說，早得早安心、得過不會再得。”每當聽到這樣的話，作為“過來人”的鄭楠總會趕緊站起身跟對方解釋，這種說法不對，不管怎樣都得做好最基本的防護，“我們都是自己的第一責任人，這也關系著身邊人。”
盛吉芳接受采訪。
盛吉芳也曾就此說過，“早陽早安心”是不可取的，還是要做到盡量延峰、有效削峰、平穩渡峰。不要“一窩蜂”感染，這樣很容易傳染給一些有基礎病的患者年老體弱的人。盡管感染新冠病毒后，在一定時間內會獲得針對該毒株的免疫力，但并不代表不會再次感染。盡量讓自己和身邊人晚感染、少感染才是我們應該做的。
對此，成都醫學院第一附屬醫院感染科主任馬蓉也在接受媒體采訪時表示，康復者在辦公室中，要佩戴口罩。再次，要注意手衛生，勤洗手，注意咳嗽禮儀，保持一定的社交距離，多開窗通風，每天可以有兩到三次開窗通風，每次半小時左右，這樣可以降低辦公室空氣中的病毒數量。最后，就是增加抵抗力。
浙江大學醫學院附屬第一醫院感染科主任醫師喻成波則建議，在防疫上，大家要正確佩戴口罩，這樣能減少90%的感染的機會。N95口罩密閉性更好，比日常醫用口罩會更加有效阻擋病毒。另外，盡量避免去公共場所人群聚集的地方。
經過此前一遭，鄭楠笑說真是“吃教訓”了，“其實有時候防護還是很簡單的小事，酒精抹手、口罩戴好，都很有效，總之就是千萬別大意了。”
（應受訪者要求，上述人物為化名）
吃好睡好心情好
提升個體免疫力
朱光/文
無論中西醫建議吃什么藥，以何種手法治療，對每個個體而言，健康的第一要義，終究是提升免疫力。西醫出身轉行中醫的外公告訴我一句言簡意賅的話——人，不是在吃細菌病毒，就是被細菌病毒吃掉。盡可能延長“被吃掉”的時間，就是人一生要做的事，本質，就是提升免疫力。
圖源IC
提升免疫力最籠統的方法就是“三好”——吃好、睡好、心情好。吃好，就是吃優質蛋白質，最直接的就是雞蛋、牛奶，魚和肉。病毒就是蛋白質構成。當它侵入體內之際，你當然也要派個“等量級”選手“應戰”；打掃“戰場”修復損傷的活兒，也是蛋白質的“擔當”。因此，如果缺乏以蛋白質為“頭號種子選手”的部隊，那是很難打贏病毒的。其次，維生素C也是必備。維生素有個音譯叫“維他命”——維持他的生命，“維生素”也是個意譯，但意思一樣。很少有詞的音譯和意譯的意思都是一樣，可見其對生命的必不可少。
睡覺，打個不太恰當但用電腦的人都懂的比方——好比“磁盤整理”。打開“磁盤整理”時，最好不要開啟其他軟件，一定會拖延工作進度。以至于如今電腦、手機等都優化到在人的睡眠時間里自動進行“磁盤整理”或“軟件更新”。“磁盤整理”之于電腦，就如同人身體的“軟件更新”。游戲里，角色需要“回血”時，也是去睡覺呀！人在醒著的時候，是無法進行內部清理、組織修復、抗戰病毒、維護記憶的……失眠，就是“磁盤整理無法持續”，“碎片過多”，進而影響到整個人的反應速度、肌體協調……想睡就睡，想睡，就是身體給你釋放信號：我們準備向病毒開戰咯！
在吃好、睡好間隙記得適當喝水。水是最簡單最直接的戰斗“補給”。你跑個步都需要補充水分，別說與病毒斗爭的身體組織呢！一般，當下一人一天一兩升應該夠，太多對臟器也增加負擔。
心情好，毫無疑問是長壽秘訣。最基本的是樂觀。凡事往好處想。凡事都兼具偶然與必然。中招的瞬間，是偶然；中招的結果，對個人而言只有0或100%兩種選擇——鏈接“偶然”與“結果”的是時間。“幻陽”的部分原因，也是因為這個時間跨度自我感覺有點長，所謂“夜長夢多”。人對未知難免恐慌，但如果提前在精神和物質方面有充分的準備，尤其是能任何時候都吃好睡好心情好，個人抵抗力不就大大加強了？
責任編輯：張海營
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