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轉自：勞動午報
不少人在飯后，尤其是午飯后會感到昏昏欲睡，疲憊不堪，甚至倒頭就睡。為什么會產生這種疲勞感呢？或許能在你的飲食里找到答案。
碳水化合物吃太多 碳水化合物能幫助人體生成更多的血清素，可以促進積極的思維和調節情緒，還能平衡睡眠周期，因此碳水吃太多會讓人感到困倦，特別是一些精制的碳水化合物，如白米飯、白面包、烘焙食品、高糖食物、飲料等。
攝入大量色氨酸 色氨酸也能促進血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白質的食物中，如奶酪、雞蛋、魚、豬肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。
吃得太豐盛 豐盛的飯菜會造成血糖水平突然上升，葡萄糖水平的快速上升意味著能量很快被消耗，因而造成疲倦。
吃七分飽、少吃垃圾食品、曬曬太陽、打個盹，都有助減輕飯后的困倦感。（劉暢）
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責任編輯：呂成飛
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