每天要睡夠8小時(shí)，這似乎是“常識(shí)”，但是越來(lái)越多的研究證實(shí)，每個(gè)人所需的睡眠時(shí)長(zhǎng)并不是固定的，取決于每個(gè)人的不同體質(zhì)、需求甚至是環(huán)境，8小時(shí)只能說(shuō)是一個(gè)大概的平均數(shù)。

最新研究甚至顯示，8小時(shí)甚至算不上平均數(shù)，更不算最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊發(fā)表的一份報(bào)告《東亞人群睡眠時(shí)間與死亡率之間的關(guān)系》，花了長(zhǎng)達(dá)14年的時(shí)間，研究了超過(guò)32萬(wàn)名亞洲成年人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡7小時(shí)才是“最佳睡眠”！

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間與全因死亡率之間存在“J型關(guān)聯(lián)”，其中睡眠7小時(shí)的情況下，全因死亡率是最低的。

對(duì)男性而言，睡眠7小時(shí)后再增加1、2、3個(gè)小時(shí)，全因死亡率將分別增加9％、18％、43％，但如果睡不夠5個(gè)小時(shí)，全因死亡率也會(huì)增加16％。

對(duì)女性而言，睡眠時(shí)間比7小時(shí)更多或更少，全因死亡率都會(huì)增加。

此外，心血管疾病、癌癥以及其他原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險(xiǎn)，睡眠7小時(shí)都是最低的。

至于為何如此，這項(xiàng)研究沒(méi)有給出確切答案。

不過(guò)，加州大學(xué)舊金山分校威爾研究所從事睡眠相關(guān)研究的華裔神經(jīng)科學(xué)家傅穎慧博士曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種命名為DEC2的基因突變，攜帶它的人平均只需要睡眠6.25個(gè)小時(shí)，而同家族人無(wú)此突變的平均要睡8.06個(gè)小時(shí)。

后來(lái)，她還發(fā)現(xiàn)了ADRB1、NPSR1兩個(gè)基因，都會(huì)影響人的睡眠長(zhǎng)短。

此外，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表的一份研究也顯示，60-64歲人群中，每晚睡眠6-7小時(shí)的，死亡風(fēng)險(xiǎn)是睡眠時(shí)間8小時(shí)以上的人的兩倍。

《健康中國(guó)行動(dòng)》也曾建議，中國(guó)成年人每天睡覺(jué)的時(shí)間平均保持在7-8小時(shí)就好，比如晚上10-11點(diǎn)入睡，早上6-7點(diǎn)就應(yīng)該起床。

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