“擺起臂、腿抬高，腰間贅肉咔咔掉”“跟著劉畊宏老師來打卡，一起瘦瘦瘦”……這段時間，劉畊宏的健身直播火了。直播中，他與妻子一身運動短裝，跳起“毽子舞”。魔性的聲音，配上好友周杰倫的BGM，目前在某視頻平臺上已吸引了超過4700萬粉絲，網絡上也涌現眾多“劉畊宏女孩”和“劉畊宏男孩”，加入到居家健身的行列中來。

　　有網友說，劉畊宏火了，第一批“劉畊宏女孩”已經練傷了，有人下樓雙腿不受控制，有的撞到了茶幾。運動專家表示：如果沒有任何運動基礎，線上參與健身操還是要謹慎。事實上，對云健身這一形式的質疑一直存在。2020年初，游戲“健身環大冒險”走紅，一些健身類APP下載量不斷攀升，線上健身受到追捧的同時，也存在無法保證健身效果、互動氛圍不夠、有運動損傷風險等問題。

（圖片來源：微信號“南風窗”）

　　近年來，尤其是新冠肺炎疫情以來，“云健身”走入更多人的生活。有些居民被迫宅家，之前在健身房擼鐵、動感單車、跑步機上鍛煉，一度變成“葛優躺”、刷手機。為了減少人員聚集、保持健康狀態，隨時隨地運動的新方式亟待開拓。與此同時，疫情也沖擊了健身行業，不少從業人員發力線上平臺，紛紛做起直播。借助移動互聯網的便利，以居家運動為主要形式的云健身成為不少人的運動選擇。

　　家里畢竟受到場地和器械的限制，無法開展各種復雜的運動項目。而云健身的強項，恰恰在于幫助人們舒緩情緒、愉悅身心。有粉絲表示，在家無聊的時候，跟劉畊宏一起鍛煉很開心，全程跟下來很爆汗，心情也會變好。特別是在疫情背景下，一些健身場所限流歇業，部分人群外出受限，人們難免形成負面情緒。跟著直播跳操，有助于以汗水釋放焦慮，保持肌體健康。跳出健身就是器械訓練、增肌減脂的局限，才能更多關注云健身的快樂本身。

　　云健身不能提供健身房社交，但同樣可以“拉滿”健身氛圍。在劉畊宏的直播間，輕松的氛圍、“有梗”的主播、易學的動作、熟悉的音樂一樣不少；同時跟上百萬人一起跳操同樣氣氛火熱；直播過后給粉絲“批作業”的環節歡樂多多。網友直言：“只有這種氛圍能拯救懶癌晚期的我！”此外，雖然沒有線下健身房中小伙伴的互相督促，但線上“打卡”等環節設計也讓云健身充滿儀式感，一家人在電視前認真伸胳膊抬腿做操也能幸福感十足。

（圖片來源：搜狐網）

　　當然，云健身和所有運動一樣面臨風險，專業指導必不可少，而避免受傷的大前提是遵循科學運動方法。如果說健身房里的教練以專業指導確保運動安全，那么云健身則要求相關平臺、主播在吸引粉絲的同時多一些風險提示和細致講解，參與者多一些循序漸進、量力而行。充分的拉伸、熱身，從易到難的動作安排，針對不同群體設計的動作，有助于讓更多人根據自身條件參與到運動中來，在安全的前提下體驗運動的快樂，進而由淺入深、持之以恒地參加鍛煉。

　　云健身并不只是疫情之下的一種權宜之計。畢竟，無論何時，去健身房的始終不會是大多數。那些沒有整塊時間外出健身的上班族，在家活動活動胳膊腿的老年人，都是云健身的都潛在參與群體。多年前，央視一檔《健美五分鐘》的節目，將健美操推廣到了千家萬戶。如今，乘著短視頻的東風，更多相對簡單、易于操作的運動方式得以普及。只要有對健康的追求，有對生活的熱愛，這種隨時開展的運動方式就會有市場。哪怕算不上專業，可那又怎樣，健身留下的每一滴汗都算數。

　　云健身并不完美，但它以碎片化和輕量化的特點讓更多人走進了健身大門，對推廣全民健身來說有著獨特意義。全民健身是全體人民增強體魄、健康生活的基礎和保障。我們期待更多人行動起來，加入健身的行列；也期待更多健身推廣者帶來更豐富的運動課程、傳遞更多科學健身方法、倡導更健康的生活方式。

　　這正是：

　　打開手機直播間，隨時隨地把身健。

　　勸君莫要肆意練，量力而行是關鍵。

　　（文 | 夏小正）