新浪科技訊 北京時(shí)間1月28日消息，據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很多好處，比如減肥、塑性、加強(qiáng)背部力量等等。不僅如此，體育運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)大腦功能。越來(lái)越多的科學(xué)研究顯示，與不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人相比，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人的大腦存在許多顯著區(qū)別。

　　這些變化從青春期開(kāi)始發(fā)生。2018年，研究人員對(duì)相關(guān)科學(xué)文獻(xiàn)開(kāi)展回顧后發(fā)現(xiàn)，在15至18歲的青少年中，定期鍛煉的人大腦中的海馬體和額中回前部的體積都比健康的同齡人大一些。海馬體主要與記憶力和空間方向感相關(guān)，額中回則與情緒調(diào)節(jié)和短期記憶相關(guān)。研究顯示，這些大腦結(jié)構(gòu)的變化可以提高認(rèn)知能力和學(xué)術(shù)表現(xiàn)。

　　盡管隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦的“彈性”會(huì)逐漸減弱，但鍛煉對(duì)大腦的強(qiáng)化作用可以一直延續(xù)到成年時(shí)期。在2019年8月發(fā)表的另一項(xiàng)研究中，科學(xué)家考察了45對(duì)同卵雙胞胎。這些雙胞胎都有一個(gè)特點(diǎn)：雙方的運(yùn)動(dòng)量差異很大。研究發(fā)現(xiàn)，雙胞胎中體育運(yùn)動(dòng)較活躍的一方大腦中的紋狀體、前額葉與海馬體灰質(zhì)體積都要較大一些，前扣帶區(qū)灰質(zhì)體積則較小。

　　科學(xué)家還對(duì)這些雙胞胎的認(rèn)知能力展開(kāi)了調(diào)查。頻繁的體育運(yùn)動(dòng)或許能促進(jìn)對(duì)視覺(jué)刺激的前意識(shí)處理，還能通過(guò)抑制異常的軀體感覺(jué)信號(hào)強(qiáng)度、提高選擇性處理能力。

　　這些變化對(duì)大腦似乎是有益的，但當(dāng)前的雙胞胎研究規(guī)模都太小、受試者也太年輕，還不足以確定這些變化是否真的能降低患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)、或提高學(xué)習(xí)和工作表現(xiàn)。

　　研究人員曾在年齡較大的成年人、甚至阿爾茨海默癥患者身上嘗試過(guò)“運(yùn)動(dòng)干預(yù)法”，看看體育運(yùn)動(dòng)能否對(duì)大腦起到修復(fù)作用。2016年，一組科學(xué)家招募了68名疑似患有阿爾茨海默癥的老年患者，想弄清增加體育運(yùn)動(dòng)能否緩解他們的癥狀。部分受試者每周需要做150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則要輕一些，只需做一些拉伸和纖體鍛煉即可。26周之后，與對(duì)照組相比，有氧運(yùn)動(dòng)組在“失智功能障礙評(píng)估”中的表現(xiàn)進(jìn)步更大。可見(jiàn)心肺功能的增強(qiáng)與記憶力改善、以及海馬體萎縮程度減小之間有所關(guān)聯(lián)。

　　對(duì)身體健康的老年人來(lái)說(shuō)，鍛煉身體也有助于增強(qiáng)大腦功能。去年8月發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，70歲以上人群每天鍛煉30分鐘似乎有助于大腦體積的保持。此外，這項(xiàng)研究也體現(xiàn)了心肺健康改善與腦萎縮水平降低之間的關(guān)聯(lián)。

　　運(yùn)動(dòng)之所以能使大腦發(fā)生變化，原因之一在于，體育鍛煉可以提高血液中一種名叫“腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子”的蛋白質(zhì)濃度，而該物質(zhì)與神經(jīng)的形成有關(guān)，其含量越高，也許就意味著大腦中的新神經(jīng)越多。定期運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦中新血管的生長(zhǎng)，同時(shí)有助于維持已有血管的健康，從而為耗氧量巨大的大腦提供充足的血流供應(yīng)。此外，體育運(yùn)動(dòng)還能使小神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞維持良好的“工作秩序”。這類細(xì)胞會(huì)不斷檢查大腦狀態(tài)，查看大腦是否遭到了來(lái)自微生物、或受損/死亡細(xì)胞的威脅，并對(duì)受損之處進(jìn)行修復(fù)。

　　綜上所述，要想擁有強(qiáng)壯的體魄、健康的大腦，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也許是最好的“靈丹妙藥”。（葉子）