快科技1月17日消息，據媒體報道，諸多研究發現，在安靜休息狀態下，每分鐘50~80次心跳最健康，超過80次就算增快了。
無論男女，靜息心率維持在正常且偏低水平的人更長壽，與靜息心率為60~69次/分鐘的老年人相比，那些靜息心率在70~99次/分鐘的老年人全因死亡風險更高。
需要注意的是，心率并非越慢越好，因為心率過低也會增加心臟病風險。所以，心率慢一點、穩定一點更容易長壽，但是也不能低于一個限度，因為長期心率過慢就容易導致心臟“泵”血不足，嚴重者可能導致猝死。
此外，我們也不能只看心率一個指標，還要看肺功能、血管、骨骼等多個綜合指標。
至于如何強健心臟，我們可以通過嘗試以下辦法：
1、合理進行日常鍛煉
合理的日常鍛煉有利于增強心肺功能，減緩身體機能的退化，中老年人群可堅持健走、慢跑等緩和的運動，盡量避免爆發力的劇烈運動，如短跑、各種強對抗的球類運動等等。
因為，中老年人普遍可能存在不同程度的動脈粥樣斑塊，過高強度的運動容易導致血壓大幅度波動、斑塊破裂脫落等，從而出現腦梗死、心肌梗死等心腦血管意外。
2、情緒平穩、飲食清淡、保證睡眠
日常應保持情緒平穩，日常飲食應避免過度飽餐，食物可以清淡為主，熬夜可使靜息心率加快，所以晚上保證充分睡眠，也是保持心血管健康的基礎。
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責任編輯：振亭
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