快科技1月16日消息，微博話題“經(jīng)常午睡大腦可能衰老更慢”引發(fā)關(guān)注。

據(jù)報(bào)道，最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡的人腦容量更大，相當(dāng)于腦容量衰老減緩2.6年-6.5年，吃過(guò)午飯后散步遛彎10分鐘再午睡最佳，時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘以內(nèi)。

需要注意的是，午睡目的主要是讓全身心放松，不用強(qiáng)求必須有睡眠感，即熟睡的感覺(jué)。

人休息的時(shí)候，胃腸道等身體各大系統(tǒng)都會(huì)接收到休息的信號(hào)，午睡期間身心得到有效的放松，消除疲勞，所以，作息規(guī)律且有午休的人通常不會(huì)有那么多的消化系統(tǒng)疾病。

另外，趴著睡的習(xí)慣要改一改，人在趴著的時(shí)候，部分身體肌肉持續(xù)呈繃緊狀態(tài)，腦袋一直壓迫著胳膊，血液回流會(huì)受影響，這樣毛細(xì)血管里的“垃圾”運(yùn)不出來(lái)，營(yíng)養(yǎng)運(yùn)不進(jìn)去，后果可想而知。

建議午睡的時(shí)候把自己放平，能放多平就多平，職場(chǎng)人不妨在辦公室添置一個(gè)折疊躺椅，飯后20分鐘躺下休息一會(huì)。

如果辦公室空間有限，可以買個(gè)午睡靠枕，睡覺(jué)的時(shí)候讓臉部或頸部貼著靠枕，減少神經(jīng)受壓，保持血液通暢。

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責(zé)任編輯：振亭