本文專家： 朱宏建，北京市健宮醫院泌尿外科主任，主任醫師

　　在天氣很熱的時候，大家往往胃口都不是那么好。

　　現在進入了8月份，立秋剛剛過，天氣也很快就不是那么熱了。

　　吃貨們是不是已經“蠢蠢欲動”了？

　　想先“貼秋膘”，吃肉吃到撐？

　　吃完再吃點甜品解解膩？

　　想到這里，幸福的口水是不是已經從嘴角流下來了？

　　且慢！

　　《中國藥物與臨床》雜志曾刊文稱，血糖水平正常的人從每年8月起，體內的血糖會開始慢慢爬升。

　　大家都知道，如果一個人血糖達到一定值，那么就離糖尿病不遠了。那么在8月份放開了吃是不是更容易得糖尿病？身體出現什么征兆就是提示血糖過高？如何才能避免血糖異常升高？我們先從8月份血糖升高的“真相”說起。

　　為什么從8月開始血糖會上升？

　　這與氣溫、飲食習慣、運動水平等變化都有關。

　　氣溫：進入8月后氣溫慢慢下降，這會刺激交感神經，并刺激腎上腺素分泌，肝糖原會分解增加，升糖素分泌增多，血糖就更容易升高。

　　飲食習慣：8月份天氣變得涼爽，人們的飲食也開始偏油膩，肉類攝入增加，而蔬菜攝入相對較少。

　　運動水平：人們在秋季天氣轉涼時容易疲乏，大部分人運動量減少，而運動往往可以提升身體對胰島素的敏感性。

　　人的血糖水平在夏季最低，隨著秋季的到來，從8月份血糖值開始慢慢爬升，會在冬季達到一年中大的最高值，秋冬季的血糖水平要比春夏季更難控制。

　　也就是說，從8月開始，要格外注意控制好血糖水平，預防血糖值慢慢爬升。

　　血糖升高會有什么預警信號？

　　如果血糖長期異常增高，一直高于正常值，那么你的身體會有一些“預警信號”出現，可千萬別不當回事！

　　如口渴、多飲、多尿、乏力、吃飽就困、血壓偏高，這些都是長期血糖偏高的“警報”。臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病，而糖尿病也較多地伴有高血壓，兩者被稱為同源性疾病。

　　有研究顯示，病史超過6年的高血壓患者，會有40%左右患上糖尿病。所以出現上述癥狀，應盡快就醫！

　　血糖升高會有什么危害？

　　血糖高可造成全身各個系統出現問題，高血糖是一種慢性病，可以導致機體出現各種慢性并發癥，總體可以分為以下兩種：

　　微血管并發癥：高血糖可引起糖尿病視網膜病變，嚴重時可導致失明。

　　糖尿病腎臟病變，可出現蛋白尿、腎功能下降等，嚴重者會導致尿毒癥，需要進行透析。

　　還有糖尿病神經病變，表現為雙下肢麻木、疼痛，嚴重可影響生活質量。

　　大血管并發癥：容易導致腦梗塞、冠心病。

　　很多人會覺得血糖高一點也沒什么，可是長期血糖過高會使全身各系統出現并發癥，而其中很多并發癥都是不可逆的。所以血糖升高必須及時就醫，并遵醫囑控制血糖，避免并發癥發生。

　　日常生活中如何避免血糖升高？

　　適量合理運動。根據個人情況的不同選擇不同的運動形式，老年人可以選擇打太極拳、散步等，年輕人可以選擇慢跑或者游泳等，老年人的運動要安全，年輕人的運動要達到一定的強度。通過合理的飲食和適當的運動保持理想的體重，就可以防止血糖增高。

　　合理飲食。在日常生活中注意飲食習慣，避免高糖分、高油脂食物的攝入，如飲料、甜品、奶油蛋糕等，一瓶飲料含有10塊白糖的糖分，而奶油蛋糕也屬于高糖、高油脂的食物，應當盡量避免食用。

　　像文章開頭所說的“貼秋膘”一定要有個度，不要吃太多的高油高糖食物！

　　在飲食上，主食要適量粗細搭配，蔬菜可以多吃，要注意烹調方式，少油、少鹽，每餐適當的蛋白質攝入，避免肥肉及肉加工食品。

　　可以適當多吃粗糧雜糧，如燕麥片、玉米面等，其中含有較多的維生素和無機鹽。

　　保持良好的作息習慣。不熬夜，生活中注意休息，避免勞累，不要飲濃茶，也不要每天喝太多咖啡。學會調節情緒，保持良好的心態。

　　定期血糖監測，發現異常及時就醫。

　　綜上所述8月份人們血糖升高是由多種因素所致其中“貼秋膘”一定要適可而止平時注意運動、飲食、生活習慣

　　如果發現情況異常應及時就醫

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