白領職場壓力 減你沒商量(4)

　　解決之道［實踐篇］

　　緩解職場重壓，已迫在眉睫。如何保持積極輕松的心態迎接朝九晚五的挑戰？不同的白領也有著不同的減壓策略，但不管怎么樣，大家都是想要把職場壓力降到最低限度。

　　健身房：倡導積極健康的生活方式

　　“沒有什么特別的，就是倡導一種健康、積極的生活方式。為大家提供一個氛圍，作為調整和放松的環境，讓大家把健身當作生活的一部分。”在接受采訪時，馬華大眾健康推廣有限公司推廣部經理劉文如是說。

　　健身時，可以暫時忘卻工作上的煩惱，因為大家來此的目的比較單純，沒有人互相打聽各自的職業，探討最多的也只是健身效果和健身心得。

　　“其實對于健身減壓的白領來說，重要的并不是在某段時間內工作的壓力減輕了多少，而是通過健身提高了身體的抗壓能力。”青鳥健身體能專業培訓導師宋這樣描述健身減壓的功效。

　　“如果是團隊一起來做運動，不但會增加團隊的溝通和凝聚力，在強健體魄的同時，大家的工作效率就會提高，人際關系也會好轉，同事、上下級之間也會更加融洽。”

　　作為一個私人教練，宋特別提到了一個在投資公司工作的30歲會員李先生，他剛來時精神狀態很差，他去醫院做B超時，醫生竟然沒有找到他的肝，因為他的脂肪肝很重。于是，醫生說他的身體已經出現了嚴重的問題，但并沒要求他住院，而是建議他鍛煉身體。

　　鍛煉兩周后，李先生自我感覺身體有了好轉，于是堅持了一個月，去醫院檢查，他居然發現自己的肝竟然又“出來”了，身體好了，心情自然也就好了，對生活就有了更多的希望和追求。

　　目前通過健身減壓的白領，辦公室工作人員、公司管理人員占到了60%以上，此外就是從事金融、IT和貿易的人。他們的年齡基本在25歲-50歲之間，主要集中在30-35歲。

　　SPA館：給你自信

　　SPA館百合春天的理念很簡單，就是“給你自信去面對工作和生活”，這里針對白領減壓的方式雖然只是通過泡澡、全身美白去角質、身體油壓等簡單的幾個步驟，但效果很明顯。

　　“當你整個人都泡在水中的時候，就會感到全身心放松，很容易達到一個平衡的狀態。我們的很多會員出去后，大家都夸她漂亮，精神。每天被贊美包圍著，做事就會很有效率。”美容顧問孫小姐這樣說道。

　　酒吧：尋找一份心靈的凈土

　　后海是在北京很多人都喜歡去的地方，不僅僅是因那里有風格各異的酒吧和小店，坐在湖邊望著水面，人的心情總是非常平靜。

　　酒吧服務生告訴記者，每天到他們那里喝茶聊天的人很多，特別是周末的時候，有的人一呆就是一整天，一名30歲左右在銀行工作的女士，每周六都會來，要一壺茶，就這樣一個人坐一天，雷打不動，已經持續一年多的時間了。

　　記者不期而遇了一名從事保險職業的女孩，她說“我的任務很重，工作壓力很大，我又是個內向的人，在這里我可以暫時忘掉工作，當自己是一個上學逃課跑出來玩的小女生，感覺一下子就回到了上學的時候，人立馬就輕松多了。”

　　心理咨詢：給自己一段平靜的時間

　　作為一個心理咨詢機構，東明成功的主要案例都是工作、婚姻情感、人際管理等出現了問題的人，而且其中大多數都與心理壓力有關。這些人大都覺得很煩躁，坐立不安，做事不能集中精力，總覺得什么都沒意思，工作效率持續下降，嚴重的會被炒魷魚，有些人覺得自己無法勝任目前的工作，也就自動辭了職。

　　在東明成功做咨詢的白領年齡普遍在25歲-45歲之間，他們大都從事IT職業，月收入在4000元-10000元之間。因此，東明成功的執行主任趙劭建議，每天前來咨詢的人給自己一段平靜下來的時間，對旁人和自己的要求都不要太苛刻，要有積極的減壓態度，有良好的抗壓能力，最重要的是要相信自己。

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