我：“啊，你要這么說，可能是誤會(huì)多巴胺了……”

　　Part.1　　“運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺”不是謊言，但這個(gè)多巴胺和你想的不太一樣

　　對“多巴胺”這個(gè)詞大家應(yīng)該很熟悉了，還拿它做了很多表情包，因?yàn)榈仓v神經(jīng)遞質(zhì)的文章，幾乎都會(huì)提到這個(gè)網(wǎng)紅，這也讓很多人“產(chǎn)生多巴胺=變快樂”這個(gè)誤解，深入人心。

　　“運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺，能讓人快樂”，這句話實(shí)際上包含了兩個(gè)誤解。

　　“多巴胺產(chǎn)生快樂”？誤會(huì)了

　　大家總說，多巴胺產(chǎn)生快樂，因?yàn)槎喟桶房偸亲冯S獎(jiǎng)勵(lì)而來：吃到合口味的火鍋，彩票中了獎(jiǎng)，打游戲打贏了……這時(shí)候，你會(huì)繼續(xù)想要，研究者也會(huì)說你產(chǎn)生了更多多巴胺。

　　但，多巴胺并不是為了快樂而來的，它只是獎(jiǎng)勵(lì)預(yù)測誤差，進(jìn)而強(qiáng)化你做出某種行為選擇。比如，你可能根本沒想到自己會(huì)中彩票（即預(yù)測中獲得獎(jiǎng)金的可能性為0），所以獎(jiǎng)金的出現(xiàn)是一個(gè)意外之喜（即預(yù)測誤差）。當(dāng)你知道中獎(jiǎng)的那一刻，這種“獎(jiǎng)勵(lì)預(yù)測誤差”就會(huì)讓多巴胺強(qiáng)烈釋放。

　　多巴胺越多，發(fā)起某種行動(dòng)所需的動(dòng)力就越低，也就是說，中彩票時(shí)洶涌的多巴胺，降低了你再次去買彩票的“門檻”，讓你更想要去買彩票。

　　“運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺帶來獎(jiǎng)勵(lì)感”？還是誤會(huì)

　　上文，我們給常見的多巴胺“正了名”，知道了它實(shí)際上只是獎(jiǎng)勵(lì)預(yù)測誤差而非快樂。但多巴胺和多巴胺還不一樣，有的多巴胺，連獎(jiǎng)勵(lì)都不管。

　　在大腦中，多巴胺的主要產(chǎn)地有兩個(gè)。我們前面說的跟獎(jiǎng)勵(lì)有關(guān)的多巴胺，產(chǎn)自腹側(cè)被蓋區(qū)，跑得遠(yuǎn)，有的能去到伏隔核，這些跟感覺到的獎(jiǎng)勵(lì)的強(qiáng)度最相關(guān)；還有去往前額皮層等地，跟選擇行動(dòng)、強(qiáng)化學(xué)習(xí)有關(guān)。總之，這一伙多巴胺，合作起來就能起到我們前一部分講的作用。

　　而另一伙多巴胺，雖然和它們結(jié)構(gòu)完全一樣，但因?yàn)?/font>出自黑質(zhì)，只能走一條胺生道路，就是去紋狀體，打的工也和腹側(cè)被蓋區(qū)出身的伙伴們不同。這伙多巴胺，主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)和控制自主運(yùn)動(dòng)，比如讓你的手指繼續(xù)下滑屏幕來閱讀。

　　△多巴胺在人類大腦中的分布圖。黑框里的標(biāo)記為產(chǎn)地，箭柄為通路方向，箭頭則為常居地。多巴胺在大腦里有兩個(gè)主要的產(chǎn)地，它們相對應(yīng)的通路已用不同的綠色標(biāo)識(shí)出來了。（圖片來源：趙思家）

　　看到這里，熟悉的東西終于出現(xiàn)了——多巴胺管運(yùn)動(dòng)！

　　如果這里的多巴胺出了問題，人就可能出現(xiàn)一些無法自控的運(yùn)動(dòng)，比如帕金森患者就是缺少了這種多巴胺，才會(huì)身體僵硬、動(dòng)作遲緩、手抖等等。

　　而“運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺”，也是指的這種多巴胺，簡單來說就是它跟獎(jiǎng)勵(lì)感沒什么關(guān)系。

　　Part.2　　所以運(yùn)動(dòng)沒用嗎？不，它也可以讓你“爽”

　　很多健身人士對“運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺，能讓人快樂”這一說法表示贊同，說自己雖然累，但是很爽。這又是為什么呢，不是說這種多巴胺不會(huì)讓人快樂嗎？

　　那是因?yàn)椋竽X中還有其它神經(jīng)遞質(zhì)呀！

　　當(dāng)人開始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉可能會(huì)酸痛，大腦就會(huì)把當(dāng)前場景看成是一種壓力，并開始生成內(nèi)啡肽——一種可以止疼的神經(jīng)遞質(zhì)。所以開始健身時(shí)，你可能會(huì)覺得肌肉酸痛，但再多練練后，這種酸痛感反而沒那么明顯了。

　　而內(nèi)啡肽的另一個(gè)作用，就是和爽感、愉悅感有關(guān)。吃糖、吃辣、聽歡快的音樂等時(shí)候，我們的愉悅感都離不開內(nèi)啡肽。

　　最后，我跟朋友總結(jié)：“運(yùn)動(dòng)是可以產(chǎn)生多巴胺，但這個(gè)多巴胺不是你以為的‘開心’多巴胺，另外就算是你以為的‘開心’多巴胺，它實(shí)際上也不管‘開心’。不過運(yùn)動(dòng)還是可能會(huì)讓人爽的……”

　　朋友：“好吧，對我來說，還是不動(dòng)最爽！”