仁川亞運會、十三屆全運會女子自由泳冠軍張雨涵

　　新浪財經(jīng)訊 CC講壇第22期于2017年12月3日在北京東方梅地亞中心M劇場舉行，仁川亞運會、十三屆全運會女子自由泳冠軍張雨涵出席并演講。她說每一次為了熱愛的付出都是一種享受，無論是否拿到冠軍，都是在快樂中超越自己。

　　以下為演講實錄：

　　張雨涵：我是張雨涵，中國現(xiàn)役的女子游泳運動員。

　　我參加了奧運會、世錦賽、全運會、亞運會、無數(shù)次的比賽，我想告訴大家，不論什么級別的比賽，冠軍雖然只有5%，但是分享快樂卻不應(yīng)該是這5%，而應(yīng)該是100%。每一種對自我的超越與突破，都會是一種享受，這就是競技體育的魅力。

　　在我四歲半的時候，我第一次跳到游泳池里，那個時候沒有救生圈，沒有浮板，就這樣開始了我的游泳生涯，而在我六歲的時候，我也開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球，在小學(xué)三年級的時候，我的游泳已經(jīng)拿到了市的冠軍，而網(wǎng)球也拿到了第二名，當(dāng)時我的學(xué)習(xí)也一直在班里名列前茅。在小學(xué)升初中的那個晚上，在家吃過晚飯后，父母很嚴肅地把我叫到沙發(fā)那兒，說要和我談?wù)劊瑡寢尯臀艺f：“馬上就要升初中了，媽媽想征求你的意見，游泳、網(wǎng)球和學(xué)習(xí)，你最想做的是什么”，我當(dāng)時想也沒想，就跟我的媽媽說： “我要游泳，當(dāng)時我媽可能有點驚訝地看著我”，她說：“我和你爸都是游泳運動員過來的，你選擇的這條路會非常的辛苦，無論未來你是否能成為中國哪怕是世界的頂尖運動員，都要忍受常人所不能忍受的苦與累，年復(fù)一年的枯燥乏味的訓(xùn)練，你可以堅持嗎？”，剛滿十歲的我內(nèi)心異常的堅定，“我就是要游泳”，我和我的媽媽說：“我可以，我很喜歡游泳”，當(dāng)時我算是稱霸了湖北省1995年組的全能冠軍。

　　在2006年，我被國家隊游泳教練選中，11歲的我就背上行囊，背井離鄉(xiāng)來到遠在北京的國家游泳隊。那里有很多和我年紀同樣小的運動員，也有一些在全國乃至世界上已經(jīng)小有成就的運動員，而當(dāng)時僅僅只是在省里稱王稱霸的我，表現(xiàn)出來的精神面貌和心理狀態(tài)，在這個高手云集的地方是顯得有些自負的。在平時的訓(xùn)練中十個400米混合，我都有3到4個可以游到五分的成績，我可以和組里的全國冠軍游到相差不多的水平。我很期待我的第一次比賽，我覺得我在這么好的一個平臺上，馬上也可以榮升為中國的頂尖運動員了。不料我在400米混合的比賽中，游出了5分3秒的成績，而這個成績比我的訓(xùn)練還要慢3秒。但是我并不在意，因為我覺得一次比賽，證明不了什么。回去我依舊努力地訓(xùn)練，為了我的第二次比賽去做準備。不料第二次、第三次、第四次、整整四年，依然很平淡，我的運動成績一直在全國的20多名 ，30多名那里徘徊。漸漸地，我對自己很失望，我開始越來越害怕別人對我充滿期待最終又失望的樣子。

　　2009年的時候，有一個城運會的比賽，我們?nèi)胰硕荚跒檫@個比賽而努力著，然而在這個分年齡組的比賽中我卻拿到了女子800米自由泳第七名的成績。我當(dāng)時在賽場忍住沒有哭，當(dāng)我走到休息處再也抑制不住我心中的絕望，嚎啕大哭起來。當(dāng)時我的父母走到休息處去找我，我的媽媽一把就抱住了我！說：“咱不練了 ，咱去讀書吧，爸媽知道你已經(jīng)非常努力了，無奈你和怪獸生在了一個年代。”當(dāng)時游泳帶給我的再也不像小時候的那種快樂的感覺，而更多的是一種痛苦。這次比賽讓我徹底地絕望了，對游泳徹底地失望了！

　　在2010年的時候，我回到湖北老家準備去讀大學(xué)，當(dāng)時的教練跟我說，7月份在湖北武漢有一個搶渡長江的比賽，讓我去參加，就當(dāng)放松一下心情。我抱著真正的最后一次參加比賽的心情去了，不料卻拿到了冠軍。當(dāng)時湖北省里的領(lǐng)導(dǎo)和我父母說，“我是一個很能吃苦的運動員也很有天賦，就這樣放棄游泳真的太可惜了，建議我去八一游泳隊換一個項目練試試。

　　2010年的時候，剛滿16歲的我想了整整一個晚上，我決定再給自己一次追夢的機會。剛到八一游泳隊的時候，我表現(xiàn)出來的驚人的訓(xùn)練能力，讓我當(dāng)時的八一游泳隊的教練對我的未來有很大的期待。當(dāng)教練對我充滿期待的時候，又讓我感覺到異常的緊張。當(dāng)時為了讓我的教練更好地了解我的一個競技狀態(tài)，我和我的教練說：“為什么我訓(xùn)練練得很好，但是比賽總是看不見成效”。我的教練笑笑，摸摸我的頭說：“訓(xùn)練是一個長期積累能量的過程，你之前沒有比出來，只是因為你的能量積攢的還不夠，你還要從更多的訓(xùn)練和比賽當(dāng)中去積攢經(jīng)驗和能量，當(dāng)你的能量積滿的時候，總有一天它會爆發(fā)出來。如果你在積攢能量的中途放棄了，那么你永遠也看不到能量爆發(fā)出來的那一天”。

　　因為年紀小，我并不理解教練說的話 ，我只是覺得，我不應(yīng)該每一次過早地就把結(jié)果想的那么重要。以前我在國家隊的訓(xùn)練可以和組里的全國冠軍游到一個相差不多的水平，僅僅只是因為當(dāng)時我的年紀才13歲，跟那些二十二三歲的運動員、老隊員相比我更年輕，我的恢復(fù)能力更好，更有拼勁，而現(xiàn)在我的年齡一年也比一年大了，恢復(fù)能力漸漸地不如以前了，我拿什么去和比我更年輕的運動員去拼。我開始研究一些優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練，研究他們的技術(shù)，我發(fā)現(xiàn)別人都在用單腳跳出發(fā)的時候，我還在用過時的雙腳。我發(fā)現(xiàn)我的打腿能力明顯的弱于那些優(yōu)秀的運動員。當(dāng)我開始研究自己和那些真正的優(yōu)秀運動員的差距時，我才發(fā)現(xiàn)，原來我有那么多的短板。

　　于是，我在白天正常的強度課結(jié)束后利用晚上休息的時間給自己做一個強化性訓(xùn)練，直到白天的強度和晚上訓(xùn)練累加起來把自己累倒，累到發(fā)高燒。我知道自己已經(jīng)非常的疲憊了，但是我卻感到異常的興奮和快樂，因為我在每一天的自主訓(xùn)練過程中得到了成長。在研究訓(xùn)練的過程中，我發(fā)現(xiàn)，這不僅僅只是一個依靠體力就能成功的項目，而更重要的是找到最適合自己的技術(shù)和最科學(xué)的訓(xùn)練方式。在2011年的時候，這種堅持的努力終于看到了成效。在我第一次參加馬拉松游泳比賽的時候，我就拿到了第六名的成績。在2012年的全國錦標賽上，我拿到了女子800米自由泳的第五名，成績是8分31秒。而這也是當(dāng)時城運會前三名運動員的成績。當(dāng)時我認為一輩子我都不可能游到的成績，我把游到這個成績的運動員認定為是怪獸，不料今天我通過自己攻克短板，我做到了！競技體育失之毫厘差之千里，而取得成功的關(guān)鍵就是把你在訓(xùn)練當(dāng)中的思考和那一份堅持運用在最終的比賽當(dāng)中。

　　2014年的時候，很幸運我選上了仁川亞運會，這是我運動生涯的第一個亞運會。我再一次為了備戰(zhàn)去到國家隊。隊里給我配備了隊醫(yī)幫助我做每天課后的牽拉和放松，每天有科研人員為我做強度課后的采集指血。我剛到仁川的時候，就發(fā)高燒了，隊醫(yī)也是一直陪著我給我做扎針、放血，希望我能快速地退燒。不到一天的時間我就退燒了，我的教練也是一直陪著我給我做心理輔導(dǎo)，讓我不要因為這種小小的意外而影響了整個比賽時的心態(tài)。最終，我獲得了2014年仁川亞運會女子400米自由泳的金牌。雖然成績相比之前只提高了零點幾秒，但是也看得見進步的。這時我才知道，一個運動員想真正達到一個高水平，除了平時自己的不懈努力之外，教練的鼓舞和引導(dǎo)，隊醫(yī)的悉心照料，還有科研人員的數(shù)據(jù)分析，省市和國家的全力支持，都是必不可少的。看似是一個人完成的比賽，背后卻是有一個龐大的集體在為你付出，金牌從來都不是屬于個人的，而是屬于一個集體的榮譽！

　　在2014年的仁川亞運會結(jié)束后，我跟著我的隊伍，來到澳大利亞進行外訓(xùn)，當(dāng)時在澳大利亞是早上4點多就起床訓(xùn)練讓我感到很不適應(yīng)。當(dāng)我得知那些和我一起訓(xùn)練的外國運動員在早上強度課后就要去到大學(xué)里讀書了，我很佩服他們。我通過了解發(fā)現(xiàn)他們除了游泳很愛學(xué)習(xí) ，有的已經(jīng)有了自己的工作，而他們當(dāng)中年齡已經(jīng)不乏有很多三十幾歲的老將，這讓我感到很困惑。我也因此去問我當(dāng)時的教練丹尼斯，為什么他們要在忙碌的生活之余依然堅持和我們這些專業(yè)運動員一起，早上4點多起來去游一組這么疲累的計劃？丹尼斯說：“他們很喜歡游泳”。就是這么簡單的一句話，我知道原來熱愛的力量是這么的強大！

　　在2016年我被選上了奧運會，這一年我22歲了。我想著這是我運動生涯的第一個奧運會也可能是最后一個，為了不讓自己在這一輩子或許只有一次的機會當(dāng)中后悔，我必須得再把自己的競技水平提高一個檔次。這讓我想起，當(dāng)時在外訓(xùn)的時候，國外運動員對游泳的熱愛，也讓我想起了自己的小時候。

　　在上小學(xué)五、六年級的時候，當(dāng)時還是晚上7點鐘訓(xùn)練，我每天6點鐘放學(xué)，放學(xué)回家了之后就著急忙慌地吃完晚飯、背上泳兜、興高采烈地就跑到游泳館去進行當(dāng)天為時兩個小時的訓(xùn)練，練到晚上9點著急忙慌地回家，父母為我熱一杯熱牛奶，我就開始寫當(dāng)天的課堂作業(yè)到晚上11點。不論當(dāng)時游泳和上學(xué)兼顧的時光有多么的累，我都很期待每天能游泳的那兩個小時，因為我在做一件讓我感到很快樂的事情。

　　在2014年的亞運會結(jié)束后，我一直把自己定位成一個冠軍運動員，我害怕丟失這個來之不易的冠軍光環(huán)。每天的訓(xùn)練和生活都讓我非常的煎熬。當(dāng)時我的組里有兩個和我游相同項目的女孩，一個比我小四歲一個比我小七歲，她們每天訓(xùn)練最大的樂趣就是在訓(xùn)練中超過我這個亞運會冠軍，她們這么努力想超過我的這種信心讓我感覺到有很大的壓力，我害怕我好不容易拿的一個冠軍很快就會被人所取代。而這種患得患失的心態(tài)一直持續(xù)到2015年的世錦賽。當(dāng)我游200米自由泳的時候，當(dāng)我站在出發(fā)臺上，我的腦海里不停地在想如果我沒有游好怎么辦，如果我沒有拿到獎牌怎么辦，如果我被我的中國隊友超越了位置被取代了，我該怎么辦，如果我游得不好我的教練會怎么想我？

　　我害怕的事情太多，導(dǎo)致我在最終發(fā)令槍響那一刻我的腦袋一片空白，直到最終觸壁的時候我才發(fā)現(xiàn)，完了，我肯定沒有游好！最終我得知我自己退了3秒，也沒有能進入到半決賽的爭奪！當(dāng)真的我害怕的事情發(fā)生了我才重新回望自己，才覺得自己應(yīng)該清零沉淀下來重新出發(fā)，我開始看自己的比賽錄像研究自己的技術(shù)，發(fā)現(xiàn)我總是在后程的時候會被我的對手超越，于是我在訓(xùn)練中總是在后程被對手超越的地方就開始加速，直到加速成為我的身體的一種記憶一種習(xí)慣，我又找回了當(dāng)時在訓(xùn)練場上在比賽場上的那種自信，又找回了熱愛帶給我的力量。 2016年的里約奧運會，我和我的隊友齊心協(xié)力合作拿到了女子4×200米自由泳接力的第四名的好成績，雖然我們的這個團隊，沒有拿到獎牌，但是我學(xué)會了掌控自己比賽的狀態(tài)和調(diào)整自己賽前的心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)并不是拿獎牌拿冠軍才會讓人快樂，每一次對自我的突破與超越都會讓我更快樂！

　　在2017年8月份，我第二次選上了世界錦標賽。我和隊友一起齊心協(xié)力合作，我們的4×200米自由游拿到了第二名的好成績，這一次我負責(zé)的是第二棒，成績相比里約奧運會又漲了0.3秒。我的400米自由泳和800米自由泳的單項也都全部進入到了世界前八名。我再也沒有了第一次參加世錦賽時的緊張感，我完全沉浸在享受比賽的過程當(dāng)中。

　　在2017年9月份緊接著是四年一次的全運會，在全運會賽場上作為大齡運動員的我對結(jié)果不像以前那樣會抱有過多的幻想，不會再去想如果我超常發(fā)揮我會打破紀錄，我會拿三種冠軍這樣的夢話，而是設(shè)身處地深入到每一個細節(jié)的準備。我發(fā)現(xiàn)，你越害怕結(jié)果和你想的不同的時候，越忽略掉了其中最重要的細節(jié)。當(dāng)真正會調(diào)整心態(tài)之后，我發(fā)現(xiàn)只有專注于每一步的行走，每一個出發(fā)，每一個轉(zhuǎn)身，每一個呼吸，每一個動作的節(jié)奏，然后在第幾個50米開始加速，這樣的細節(jié)才能讓我在最終站在出發(fā)臺上的時候，心中沒有畏懼！很高興在全運會上，我奪得女子800米自由泳的第三名，400米自由泳的第二名和200米自由泳的冠軍！成績雖然相比之前小幅度地提高一到兩秒，但是對于真正的高水平運動員來說能一直保持一個巔峰的成績，已經(jīng)是非常厲害的了。

　　以前我說的最多的是我是長距離運動員，我的速度拼不過別人，我只有靠后程練好我的耐力，用我的耐力去追趕那些速度好的運動員，我從來沒有相信過我的速度也是可以練起來的。這導(dǎo)致了三年來我的運動成績一直沒有特別大幅度的提高。以前在比賽游400米自由泳的時候，每次游到第300米我都會下意識地減慢一點速度，為了最后100米能有更多的體力去沖刺超越那些對手。而這一次我在全運會的賽場上，我從第300米就開始加速，我不管我的第400米能否堅持得住，我只知道我不去改變我就一直不會得到改變。

　　在賽前的時候很多人跟我說“23歲了，算是一個老運動員了，不再適合游800米 1500米或者像公開水域這種超長距離的項目”。其實我想說沒什么不可以，你僅僅只是設(shè)身處地的深入到每一個細節(jié)，每一個環(huán)節(jié)，用每一個小時，每一天的努力去做好它，在這個賽場上不到最終觸壁的那一瞬間一切都有可能發(fā)生，這就是競技體育的魅力！

　　我希望未來有更多的人加入到體育的行列中來，它不單單只是為了追求頂峰勝利的光環(huán)，而是為了熱愛，為了突破，為了超越自己！和我一起來做那個在快樂中一次又一次超越自己的，小怪獸吧，謝謝大家！

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