眼下天氣越來越熱，很多室外運動無法進行。而滑雪近期卻得到了滬上運動愛好者的追捧，既能讓身體得到鍛煉，又能避暑，真是一舉兩得。有數據表明，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當于在1小時內跑了9.5公里的運動消耗量。這對于那些想要運動卻又懼怕夏日酷暑的人士而言，是一個不錯的方式。

　　安全保障 近70名教練帶你入門

　　據了解，滑雪與高爾夫球、網球和馬術并稱為“四大紳士運動”。上海銀七星室內滑雪場也是全國最早、設施最完備的室內滑雪場。雪場室內溫度常年保持在-2℃以下，積雪厚度達50cm，雪道總長380米，寬80米，最大落差40米，由三個坡道及一個7200平方米的積雪平地組成，能同時容納近千人滑雪游玩。

　　“目前室內滑雪的主流人群以都市白領為主，滑雪除了強身健體外，還可休閑娛樂，起到放松身心的作用。”市場部總監鄭旭華向《每日經濟新聞》表示。

　　隨著滑雪運動的普及，北方不少城市利用其氣候優勢，紛紛開辦冬季雪場，但在夏季絕大部分雪場已經進入歇業期。而室內滑雪場就不存在這類季節問題。據介紹，上海銀七星滑雪場在夏季特別受歡迎，其場地的三個不同坡度的滑道可為不同熟練程度的游客提供選擇。此外，銀七星還專門配備了近70名滑雪教練帶新手入門，提供安全保障。

　　入門練習 關鍵是掌握平衡

　　許多人可能會認為滑雪是一項比較困難的運動。其實，學習滑雪并不難。最關鍵的其實是平衡的掌握。

　　在進行滑雪之前，最重要的是正確穿戴并熟悉雪具。首先，應該選用合適自己的滑雪靴，一般和自己平時的鞋子尺碼一樣就可以了。剛剛穿的時候，可能會覺得有些緊，不過只要不是壓迫腳面和腳后跟就是合適的，切記不能太松，不然很可能扭到腳。接下來就是要把靴子前端嵌進滑雪板前端固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見“啪”的一聲，靴子就固定在滑雪板上了。握雪杖的時候也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會下意識地把雪杖扔掉了。

　　穿戴好雪具之后，需要開始練習熱身運動了。剛開始時，可以學習在平地上走路，體會一下雪地上行走的感覺。在平地上運動自如后，就要開始學習爬坡了。新手可以在斜坡上保持平衡后就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執雪杖自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，慢慢向上爬。

　　當一切基本要領都掌握了之后，就可以嘗試直線下降了。先在雪杖的幫忙下把自己的身體調整好，雙板平行與肩同寬，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。隨著速度越來越快，讓自己的重心前傾，就可以控制自己的雪板了。

　　銀七星張呈龍教練：1999年全國第九屆冬運會滑雪賽第七名，團體第三名；2000年全國滑雪冠軍賽第六名。

　　細數四大滑出來的健康

　　運動有利于健康，滑雪運動對人體健康有哪些方面的幫助呢？

　　　　增進平衡能力

　　首先，滑雪有利于增進人體的平衡能力。其實，滑雪的實質就是掌握平衡，在重心的不斷切換中找到平衡點，才能做出漂亮的動作。中國人的平衡能力向來是不錯的，君不見馬路上滾滾的自行車大潮，每個人都是平衡高手。但在雪地上就不一定了。前幾次練習的時候，一定是會有一種不知名的力量硬把你往地上拽，滑雪板如同一匹烈馬一樣不服你的掌握。

　　　　鍛煉協調能力

　　其次，與平衡性密切相關的就是鍛煉人的協調能力。大家都了解協調對于平衡能力的重要性。只有充分的協調好全身的每個部位，才能在高速的滑行中取得最好的平衡效果，做出最漂亮的動作。其實，滑雪也是對身體神經系統一次全方位的錘煉和提高。

　　　　增強身體的柔韌性

　　第三，滑雪還能增強身體的柔韌性。滑雪是一項全身的運動，在給你帶來速度上的享受同時，也在無形中鍛煉你的身體柔韌性。要做出優美好看的動作，包括順利的滑降和制動，都需要身體所有肢節的配合才能達到。因此，滑雪對于人體的幾乎所有的關節都能起到比較良好的鍛煉作用。在國外許多地方，滑雪還被用來作為改善關節疾病的一種醫療手段呢。

　　　　增強心肺功能

　　第四，滑雪還可增強心肺功能。這和跑步鍛煉的原理是一樣的。在快速甚至是疾速的運動中，對于心肺功能的鍛煉是顯而易見的。并且在室外滑雪中這種鍛煉效果尤為突出。面對動輒就以千米來計算的滑道，沒有強大的肺活量和心血管系統的支持，是不可能堅持下來的。萬翔萬翔 每日經濟新聞