老虎伍茲教你如何打高爾夫

　　在我還是跚跚學步的孩童的時候，當我父親給我第一把球桿時，我就開始對高爾夫球著迷了。當時我還只是個小孩，高爾夫球桿及球就成了我的玩伴。那種獨立及依靠自己的感覺增加了我對高爾夫球的興趣，一直到現在。

　　人們都說高爾夫運動是你與球場的對決，這種說法不是很正確。其實，它是你與自我的較量！往往到最后讓你更認識你自己，你的能力、極限及克服壓力完成事情的自信，做

自我最大的開創。

　　希望我在這里分享給大家的一些訣竅能夠幫助你發現你比賽中的力量及精確、協調和興奮，不畏壓力但能得到極大的樂趣。

　　希望我在這里分享給大家的一些訣竅能夠幫助你更好的發現這項運動。

　　如何推桿 第一部分

　　當我越是推敲我的推桿技術，它就越令我著迷，所以我會不斷的練習。

　　我喜歡通過改變一下我的擊球方式從而使我擺脫困境的過程。我喜歡改進我推桿技術的挑戰以及那種感覺，我知道我可以將球從距洞口40尺并且還有兩個坡度的地方放緩球速將球推至距洞口只有1尺距離或是推進洞。

　　我確信一定會有改進的空間，即使這個目標不切實際，但就是希望每天有最好的推桿表現。

　　美式握法

　　推桿擊球不是很復雜的動作，我的手最多左右移動一尺多，我手臂和身體移動的更少。所以，握桿的最大要點是要有敏感度，感覺舒適及放松心情。

　　我的后面交叉推桿握法，是把左食指扣住右手指，這是一般傳統的方法，唯一的差別在於我將推桿握把靠在我的左手底部。大部分的球員喜歡握把直直的握在手掌心，所以球桿會和左手臂平行。我的獨特握桿方式能讓我在需要的時候，手腕可以有額外的觸感和自主。

　　握桿的強度：就是要“輕”

　　我曾經問過班.昆修(Ben Crenshaw)，他握推桿有多緊。這偉大的推桿球員回答他握桿非常的松，甚至它會從他手中掉下來。當你越輕松地握著推桿，你越能感覺到在球桿另一端桿頭的重量。

　　聽完那句話，我就要求自己減低握桿力度。這樣還真的有成果，若以1到10來判斷握桿力度，我握桿的力度大約是5，或許這相對于Ben還是有些緊，但對我來說卻是很松的，不過這的確使我更有感覺了。若是你在推慢桿時有問題，在推短距離且有坡度的推桿時速度不對，或是你過度使用推桿，這時是你都應該審視一下你握桿的力度。

　　更好的感覺

　　改善推桿的感覺最好的方式是閉上眼睛推桿，每推一桿試著感覺球能被推到多遠，這是對距離控制最好的練習。

　　完美的姿勢

　　我相信擊球時應站直，這樣相較于彎身擊球，可使我更好地看清整個洞線，并且它可讓我的手臂放松，放在舒適的位置減少緊繃，這會讓我的手臂有更多的空間搖擺到擊球。

　　集中你的視線

　　你的眼睛相對于球及推桿線的位置是非常重要的，理想上我希望我的視線在擊球點球的上方，這表示我站在與球有適當間距的位置，我的姿勢是正確的，以及我能有自主的視野去推敲球要滾動的路線。即使失誤的時候，也最好能讓我的視線能停留在洞線稍往內的地方。如果我的頭的位置不在球上方，我的推桿就很容易會推到偏左邊或者就必需在推桿時強硬地去控制桿頭以便讓球回到線上。

　　打心理戰

　　在高爾夫球比賽上，擾亂戰術，是比其他的運動競賽需要更多技巧。偉大的

　　我喜歡打心理戰術，也有自己的戰術。以下是我最愛使用的方法，你不妨試試看。

　　事實上非常倚重這個開球，但故意表現出自己沒打好這個球。

　　在走向你開球的落點時，途中當經過對方的落球點時迅速看一下對手的球，遲疑一下假裝出好象那是你的球，然后再走向自己所開的落球點。

　　退讓2個或3個短推桿，然后讓對手先推球進洞。

　　當對手受到不時的擾亂戰術后，拿出一根球桿假裝揮幾次在練習，但這并不是你在下一球所要使用的，這種情況下，如果他想依照你球桿的選擇，那么他就真的上當了。

　　如何推桿 第二部分

　　一定重復例行的動作

　　好的推桿需要平順的韻律及穩定重復的速度，其中的達成秘訣就在于做每個動作的平順及重復性。

　　以下是我推桿前的重復步驟，或是說在我真正地扣下扳機推桿前的一系列事情。不管你的重復步驟如何，最主要的是每次都要有完全相同的展現。

　　我站在球的后方，大約對這個推桿有個概括性的掃描。

　　走到洞口，從洞線的側面視覺來幫助決定坡度。

　　對洞口附近的區域檢視

　　走回到球的位置并且半蹲在球的后方，以求能夠最佳判斷速度及坡度的檢視。

　　站在球的邊上，然后，做兩個練習的推桿動作

　　將推桿正式放在球的后方，然后左腳向前移動

　　對球線及洞口再端詳兩次

　　推桿擊球

　　同樣的速度，往后及向前

　　在家時我老爸總是反復叮嚀著揮動推桿時往前往后要保持一樣的速度。當推桿擊球看起來很平順的時候，是因為推桿先被很慢的往后，然后再以同樣的速度往前揮動。

　　如果我能刻意地從開始到結束以同一種韻律推桿擊球，就會較容易地使我的桿頭保持朝向正確的軌跡，并能保持我的桿面從頭到尾與球的軌跡成直角。

　　讓主掌的那只手控球

　　雖然雙手都負責推桿時往前及往后保持同一速度，但成主掌推桿的手有著另外特別的使命。如果你是慣用右手的人，你顯然會對用右手較左手感覺更好。所以，你需要特別為那只手注入應有的速度，以防它在你的推桿擊球上扮演改變速度的角色。

　　我喜歡只用我的右手推桿擊球，如此可以確保我雖用兩只手推桿但能保有相同的速度。我讓我的右手腕在往后移桿的時候能稍稍移動，然后在擊球的時候能夠釋放開來。

　　但我絕不會讓我的右手腕移動到比我在下桿時更大的角度。記住，是你的手來引導，而桿面是跟著你的手行進。

　　推桿速度的重要性

　　當我將推桿面與瞄準線成垂直角度，最重要的事情就是將桿面在擊球時回到原來的位置。最好的方式就是往前往后揮動推桿都是一樣的速度。

　　這種直線往后往前的速度尤其在推5英尺或更少距離時尤其重要，這是我不會用力擊球的距離。

　　在較遠的推桿時，我必須強迫去移動我的肩膀以便讓推桿能夠往后遠一點。此時，桿面會稍稍向內靠一點。這沒關系， 我必須將我的手臂與我的身體分離開來，以便保持推桿能夠直接向后擺動。

　　完美推桿的要領

　　使向后及向前的推桿擺動距離等距

　　讓肩膀及手臂來完成大部分的工作，不要用手工作

　　讓你的手腕放輕松，尤其在緩推時。你需要較長的擺動以及較快的桿頭速度讓球進洞。

　　讓球桿及左手前臂成一直線，以便讓推桿及手臂一致工作

　　保持頭部完全不動

　　不要抬頭開球。控制急著看球是否入洞的動作，因為這會導致草率擊球

　　了解果嶺

　　了解果嶺是一門科學，你必需考慮到一些物理的特性，譬如果嶺的坡度及果嶺上草的品種。但它同時也是一門藝術。

　　我曾經在全球各地不同的球場比賽，體驗過在土地、氣候、農業及球場狀況極度不同的情況，都會影響球的滾動。

　　最佳守則

　　早較快，晚較慢

　　草長得很快——已足夠使早上8點推球與下午5點推球不同了，當我在2000年于加州Pebble Beach贏得美國公開賽冠軍時，果嶺在一天中變化很大，原因是在清晨時，草會較濕所以球滾動的速度較慢，但當風來之后吹干草地，就會讓果嶺變得較干使球滾動的速度變快。

　　學習讀草的紋路

　　草有慣性會朝著一面成長。你需要審視洞口草的長勢。順草時球速會較快，相反則會受阻。

　　風速也會影響

　　一個高爾夫球的重量僅僅是1.5盎司多一點，當風速超過15mph時也會影響球速及運行軌跡。

　　球會朝積水的方向滾去

　　如果有池塘在果嶺附近，球會較傾向有水的方向。

　　如何達成 第三部分

　　我想我曾感到最有壓力的比賽是當我在威斯汀(Westezn)高中高爾夫球隊時，與城鎮另一端的高中隊比賽爭取地方冠軍的那場比賽。

　　我們的比賽只有比9個洞而且比賽桿數，會計算每位成員的桿數。

　　那天我發揮得不錯，低于標準桿4桿。

　　當時比賽非常激烈，桿數相近，當我看到我的教練及隊友聚集在PAR-3的第9洞的果嶺時，頓時我意識到我在這洞的表現將會決定這場比賽的勝與敗。

　　我的開球飛過了果嶺，讓我在下一桿需從輕微的長草區使用稍難處理的下坡劈起擊，我的球的落點還行，我猜想我應該可以輕拍擊球至洞口附近，然后推桿，打成平桿數。

　　我使用了沙桿來擊此球，打開我的雙腿和桿面，深呼吸，我做了一個幅度剛好的往后揮桿，利落地將球擊出，完成揮桿。

　　這時我面臨了一個更困難的處境，因為球又跑到長草區。

　　我再次整理了一下球，并且做了相同的劈起擊球，這次我把球擊進洞了，然后我們的團隊贏得了冠軍頭銜。

　　這次的比賽讓我學到了兩點：

　　1.無論開球到果嶺表現的怎么不理想，一個好的短洞表現可拯救一場比賽。

　　2.若是沒有一個可靠穩定的短洞比賽，我就不能完全發揮我的潛能。

　　基礎切球

　　一旦打好正確的切球基礎，比賽就能有90%勝算

　　基本要點：

　　將我握桿的手稍微放在球的前方

　　握桿就像在推桿一樣，不需很多手的動作

　　身體稍微傾向目標，可幫助有一個向下打擊

　　雙手稍微向前按，有好的控制力

　　微彎雙膝

　　縮短雙腿距離，不需要大面積的支撐

　　對準球心后面附近，可得到一向下的擊球

　　在揮桿前預擬會發生什么

　　切球像推桿需要揮/推桿前先“讀”草，但是我會比較想了解球落果嶺時，球的變化。

　　若想準確地控制距離，我會先選擇希望球要落的點，然后，想象球會滾落哪里的畫面。

　　準備開始

　　我會輕握球桿，同時手臂無壓力

　　張開雙腿和目標線成平行，看清目標線，這可以減少我的手和肩移動

　　下巴提高，背部挺直，很多不好的切球者都是太多彎曲身體超過球的位置

　　在擊球那一刻，握桿仍舊輕松。

　　用老式兩階段模式

　　切球是一種從1到2，由肩膀而不是手臂及手的簡單動作，你不需要花很多力氣，我的目標是在于擊球穩妥，確保在擊球的一瞬間桿頭能向下行進。

　　我從向后移動我的肩膀開始，讓我的手臂及手相應跟隨，我不會讓我的手臂離開身體太遠，節奏很重要，沒有必要去加快往后或往前的揮桿。

　　我往下打球之后，我不會試著要去把球打飛起來——球桿的角度會處理這部分。

　　揮桿或許是一瞬間的事，但不可唐突，我試著平順地使力。

　　一個較好的方法就是將手臂回復到擊球前的位置，也就是說，我的手會在球的前方，不要撈球。

　　我將眼睛注視在球的后方--即使是在擊球之后。

　　最容易犯的錯誤

　　最糟的切球錯誤就是在下桿時為了要讓球飛起來而讓手腕太快向下。

　　依擊球的距離而定，在上桿時讓手腕稍微蹺起是可以的，但是在下桿時，你的手必須要主導整個過程，盡可能地在最后一瞬間才將桿面釋放出來。

　　最簡單不過的劈起擊

　　劈起不是打長桿，但較切球需要更多運用到手部，臂部及身體的動作，因為你需要更多的桿頭速度讓球飛到空中。

　　它其實是一個迷你版的反揮桿，即使你的下半身也扮演重要的角色。因為你的臂部要配合肩膀、手臂及手而輕輕地向后及向前擺動。

　　這是一種細部的平衡，你需要有足夠的動力讓桿頭在球的下面劃過草皮，但卻不是大到讓球飛越過果嶺。

　　練習準備——適合的桿面角度

　　將球打的高而軟的秘密不是在于用力，以下四項練習揮桿調試將有幫助：

　　1.選擇角度大的劈起桿，不論是你的標準沙坑桿或是60度角度的劈起桿。

　　2.打開站姿，將腳朝向擊球線的左邊

　　3.把桿面打開以增加角度

　　4.將球往前打，讓球從桿頭飛出