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又是一個流火的季節，貪涼的人們都躲在有空調的地方以免出汗。其實，適當出汗有益健康。中醫認為，內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗液的排出有調節體溫的作用，同時也能排出部分代謝廢物，汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去了一道免疫防病的重要防線。因此，應順應四季節律和生理規律，正確對待出汗。
人體皮膚上的汗腺總數有200萬～500萬個，其密度為每平方厘米95～342個，分布最
密的部位是手掌及足底部，顏面頭部次之，軀干部及四肢最少。但是，不是所有的汗腺都有排汗功能，有排汗功能的被稱為能動腺，這種汗腺一般人有138萬～236萬個。
汗腺是我們身體的“空調”，如果不出汗那就糟了。天熱或運動會使血液循環加快、體溫升高，自然就會出汗，使體溫下降。天冷了，汗腺和毛孔就會收縮，不再流汗，以防止體溫散失。
習慣享受空調的人遠離熱環境，體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力就會下降，一旦離開空調來到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，汗腺這一“空調裝置”也會因長時間不用而啟動不靈。汗出不來、熱散發不出去極易導致中暑，尤其是老年人、婦女、兒童常因中暑引發高熱、驚厥，患有高血壓、冠心病、糖尿病的人還易發生中風、心肌梗死等，所以夏天要有一定的戶外活動時間。
出汗后要注意的事項有:夏天由于出汗多使血液濃縮，宜及時補充水分。應合理調配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果。汗液中含有較多的氯化鈉和鈣，為了防止出汗后出現低血鈣，出汗后應該多補充食鹽，多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產品。夏天鍛煉出汗后不能立即洗冷水澡。鍛煉剛結束時人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀態，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激會通過神經反射引起皮膚血管收縮，使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使流回心臟的血量突然增多，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境后來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。 (王學東)
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