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　　來源：酷炫腦

　　在工作間隙的五分鐘休息時間里，你可以做很多事情——與同事聊天，泡一杯茶或咖啡，甚至到外面呼吸新鮮空氣。

　　但是隨著數字技術的出現，我們中的許多人現在都選擇做其他事情，比如說，看手機。

　　之前的研究已經（毫不稀奇）表明手機的使用頻率會隨著我們越來越無聊或疲勞而增加。這是有道理的：如果你在做一項特別乏味的工作，你更有可能想花幾分鐘滑動手機，而不是做一些非常吸引人的事情。 

　　但是看手機真的能緩解無聊嗎？來自 Radboud 大學的 Jonas Dora 及其同事的一項新研究表明，似乎沒有[1] 。

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　　目前尚不清楚使用智能手機是否會增加或減少疲勞和無聊程度。一方面，先前的研究表明，手機通知會顯著影響人們專注于主要任務的能力；另一方面，看手機可以提供作者所說的“微休息”，允許在短時間里從工作的需求（和無聊）中恢復過來。

　　為了進一步探索手機和疲勞之間的關系，該團隊要求 83 名參與者在三個工作日內對工作時間里每小時的疲勞和無聊程度進行評分。他們的手機上還安裝了一個應用程序，可以監控這些自我報告之前 20 分鐘和之后 20 分鐘的手機使用情況（分析的時候省略了工作結束和午休的時間）。

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　　研究發現，來電中斷工作的現象發生得非常頻繁：在每次問卷調查后的 20 分鐘內，參與者有 52% 的時間拿起手機，每次平均花費大約 90 秒。

　　隨著參與者的疲勞和無聊程度增加，他們看手機的頻率也在增加。例如，無聊程度增加 10 分（以 100 分計）會導致某人拿起手機的可能性增加 40%（盡管他們看智能手機的時長沒有增加）。

　　那么，參與者在拿起手機后是否感到不那么無聊了？令人驚訝的是，并非如此。研究人員在自我報告前 20 分鐘查看了疲勞程度，發現參與者在使用智能手機后實際上報告了更高程度的無聊（盡管影響很小——在 100 分制中只增加了個位數的分數）。

　　有兩個原因可以解釋這種情況的出現。在任務之間切換——即使是在無聊的任務和豐富的任務之間——可能會帶來自己的認知負擔，短暫看一眼手機的獎勵不足以抵消這種負擔。看手機可能只會突顯出你認為的繁重的事情和令人振奮的事情之間的差距，這不是一種激勵性的休息，結果使得你在重返工作崗位時更加厭倦和無聊。

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　　這項研究的樣本量很小，因此不能從中得出太多明確的結論。但這并不是唯一發現智能手機的使用與無聊程度之間存在負相關關系的一項研究。2016 年的一篇論文發現[2] ，在工作時間中玩手機會導致工作積極性降低：因為當你看手機時，你不會讓自己的思緒四處游蕩，它表明，你沒有得到任何在休息的時候通常會得到的好處。

　　因此，下次當你感到無聊并想要伸手去拿手機時，你要做的可能是抵制這個想法。離開你的辦公桌，甚至只是向窗外看五分鐘，這可能沒有新聞提要那么吸引人——但你最終可能會發現自己變得不那么累、不那么無聊、不那么沒有動力了。

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