素食者不易疲勞（新概念）

　　吃素的人往往不容易感到疲勞。這是因為，正常人的體液呈弱堿性，而肉類中的脂肪、蛋白質等被分解后會產生酸性物質，刺激人體組織器官，讓人感到疲憊。但蔬菜、水果則大部分是堿性食物，有利于保持體內酸堿平衡，消除疲勞。

　　研究表明，素食者在一些慢性疾病，如肥胖癥、糖尿病、結腸癌以及高血壓等心血管疾病方面的死亡率確實比肉食者低。造成這一結果的原因，主要在于素食增加了人體對植物

纖維以及碳水化合物的攝入量，降低了對完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取，改善了素食者的新陳代謝過程。

　　不過，營養學家們也提醒，千萬別以為吃素就一定能達到

　　素食者最需要注意的是營養均衡。美國醫學家指出，單純素食因為無法得到只有從葷食中才能獲得的維生素B12，可導致記憶力下降等不良后果。只有堅持葷素搭配的飲食原則才會讓營養更全面。如果徹底選擇素食，則應該定期進行身體營養檢測，并服用一些必要的膳食補充營養品。

　　摘自《老人報》

　　《市場報》 (2005年09月16日 第十五版)

　　作者：尚京