|
時尚健康
“知道為什么法國人的身材都那么好嗎？床上運動功不可沒。別小看這床上的翻來滾去，人家小腹上的8小塊就是這么來的。越高難度的姿勢，越能練就你的一身肌肉……”
做愛顯然是體力活，但具體鍛煉了哪塊肌肉大家可能并不清楚，以下列舉出7種常見體
位的鍛煉部位及強度，以便大家各取所需。快捷式（Quickie）益處：減肥輔導：你有很多機會可以突然襲擊———在她看電視、接電話……毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高潮還可以再加40卡路里———接近5公里長跑程度了！側進式（Spooning）益處：鍛煉骨盆底肌輔導：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)股肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間認定下再放松數次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當她側臥時，從背后進入，收縮放松你的PC股，使她達到高潮，你的PC肌越結實，快感越強烈。女上位式（Girlontop）益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉輔導：對方在上面會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹股肉都會得到有效鍛煉。傳教士式（Missionary）益處：鍛煉胸肌輔導：其實做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接地交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。后進式（Doggystyle）益處：臀部肌肉輔導：雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。69式（69）益處：鍛煉面部肌肉輔導：用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會引起很多衛生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必擔心它們松弛。站立式（standing）益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌輔導：這的確對身體素質要求高了點，但優點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力量發起進攻并堅持下去。（夏天／編制）（來源：金羊網）
| 
