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花上半個小時即可使心理與身體雙方面為比賽做好準(zhǔn)備
早些上路，為到達(dá)球場的時間留出提前量，這并不等于為比賽做出了萬全的準(zhǔn)備。而花上30分鐘做熱身則會幫助你在比賽中發(fā)揮出最佳水平。以下時間為倒計時。
30-25
先到開球練習(xí)場，在打球之前做一下伸展運(yùn)動。放松肩部、背部、髖部和軀干。用兩支球桿練揮桿，或者在身后持桿轉(zhuǎn)動肩部。
25-20
練習(xí)用劈起桿擊球，著重于揮桿動作的正確，不要在意擊球距離。然后找好特定目標(biāo)再打幾個球，擊球前的準(zhǔn)備工作與以往相同。然后按以上方法繼續(xù)練習(xí)8號、6號和4號鐵桿。為樹立信心，不要練習(xí)3號木桿、長鐵桿及其它不容易控制的球桿。
20-10
拿出1號木桿練習(xí)幾個球，注意揮桿的節(jié)奏。現(xiàn)在想像一下第1洞的樣子。設(shè)計一下自己將在第1洞所做的開球，練習(xí)幾次。在練習(xí)場的最后一項工作是練習(xí)特殊鐵桿擊球。多注意感覺，而不是力量，這樣有助于放松，而且能夠使你明白自己的目標(biāo)。現(xiàn)在就可以去練習(xí)果嶺了。
10-3
控制不好距離經(jīng)常會導(dǎo)致三推，因此推擊熱身應(yīng)從15至40英尺的距離開始。找回以往的狀態(tài)之后，再練習(xí)一下3至5英尺的短推。像平常一樣做擊球前的準(zhǔn)備工作，盡力做好每一次推擊。
3-開球
隨便做點什么，不要停下來，這樣可以保持放松。檢查一下有沒有帶齊球桿、毛巾、小食品和水。現(xiàn)在就可以像你剛剛在練習(xí)場做過的那樣打出你的開球了。（子琦/編制）（來源：金羊網(wǎng)）
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