|
炎熱的夏季到來了,對愛美的女士們來說,減肥又成了一件迫在眉睫的事情，成為窈窕淑女是她們的夢想。但減肥不是一朝一夕的事，減肥不僅需要持之以恒，而且要講究科學合理。下面請專家就女性關心的減肥問題進行相關的回答，希望能給要減肥的女性朋友們提供參考。
1、
問：我偏愛甜食，尤其喜歡吃巧克力，我怎么才能控制呢？
答：吃東西像許多事情一樣，是有一定慣性的，你可能吃得越多越想吃。所以，要戒掉甜食需要毅力。當你已經習慣了不吃甜食的時候，偶爾吃一點，你就會覺得那是一種特別的享受。如果實在想吃的話，你可吃些既能滿足甜味又不含過多脂肪的甜食，如果汁或軟糖等。適量運動可將一大塊糖完全消耗，把糖作為運動的獎賞，豈不是兩全其美嗎？另外，要學會控制。吃自己喜歡的食物也要適可而止，而不能狂吃一頓，再恨死自己。想辦法尋找高糖食品的替代品。如果你喜歡吃巧克力，你可以準備一些脂肪含量低帶巧克力味的食物，如低脂肪的熱巧克力飲料，低脂肪的巧克力冰激凌，巧克力果醬及低脂肪巧克力松餅等。它們既能滿足你的口腹之欲，又可避免過多的脂肪。
2、
問：大家都說吃蔬菜或水果是有利于減肥的，可是我就是不愛吃，怎么辦呢？
答：討厭某些“健康”食品并沒有關系，你仍可以找到一份適合自己口味的健康食譜。有些食物因為含有豐富的營養，所以被認為是有益于健康的。不過，如果能從其他食物中獲取營養，那你的食譜也能與不偏食者的一樣保持營養均衡。你要是不喜歡吃某種食物，如水果，蔬菜或乳制品等，你可以請營養學家幫你制訂一份你喜歡的營養均衡的食譜。
3、
問：為了減肥我能吃面包嗎？
答：不能。面包是一種碳水化合物食品，在消化過程中分解為簡單碳水化合物和復合碳水化合物。它可以與你食譜中的其他高碳水化合物交替進食，只要你喜歡，面包是不錯的選擇。加了油，乳酪芝麻或堅果的面包，其脂肪含量也相應增加，對這類面包要敬而遠之。（下期待續）（曉�。幹疲▉碓矗航鹧蚓W）
| 
