在家美容舒心又實(shí)惠

　　有人想在假期里外出撒野，自然也有人想在假期做個(gè)宅男宅女，別以為在家里就沒(méi)法健康向上，至少利用難得的假期，用一套完整的流程收拾收拾自己的臉面也是一件賞心悅目的事。

　　一般在家最容易操作的美容就是蒸臉和SPA。蒸臉比較簡(jiǎn)單未必一定要等到長(zhǎng)假，但是做Home SPA就真的需要不少的時(shí)間和精力了。在真正動(dòng)手之前最好先營(yíng)造一個(gè)屬于Spa應(yīng)有的氣氛及味道，這可通過(guò)燈光、音樂(lè)來(lái)營(yíng)造氣氛，音樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單把電腦音箱拆下來(lái)扔進(jìn)浴室就行了，至于燈光最好用蠟燭來(lái)代替。

　　在心情逐漸平復(fù)之后，就可以享受自己的私房SPA了。一般的程序是先沐浴和簡(jiǎn)單的頭部按摩，最好還能安排一個(gè)去角質(zhì)的步驟，讓身體徹底的清爽。接下來(lái)就該輪到采購(gòu)回家的精油亮相了，不過(guò)最好先從雙腳開(kāi)始享受。先讓雙腳泡在已經(jīng)加了精油的浴缸中，使血液從腳底開(kāi)始循環(huán)，然后再將自己沉浸在攝氏35至40度、已經(jīng)添加沐浴油、精油或澡鹽的熱水中，深呼吸、出汗，并輕輕搓揉每一寸肌膚，藉著嗅覺(jué)與觸覺(jué)的感官刺激松弛細(xì)胞。這時(shí)可以在臉上擦上保濕面膜，藉著蒸氣的導(dǎo)入，讓養(yǎng)分更深入。此時(shí)逐漸將按摩和浸泡擴(kuò)展到全身，整個(gè)流程大約15~20分鐘左右。有條件的話還可以給自己安排一杯花茶，讓身體享受從內(nèi)到外的調(diào)理，如果春節(jié)期間能做個(gè)3次，上班之后應(yīng)該會(huì)很明顯地感覺(jué)到身體狀況的改進(jìn)。

　　除此之外，最近兩年各類美容電器也逐漸興起，平時(shí)忙碌的白領(lǐng)姐妹不妨把年終獎(jiǎng)稍微分出一部分，將這些諸如蒸臉器之類的小家電搬回家，花費(fèi)不多還能享受到自助的美容，也算得上是對(duì)健康的投資了，

　　優(yōu)點(diǎn)：隨心所欲、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠

　　缺點(diǎn)：實(shí)在要算缺點(diǎn)就把準(zhǔn)備工作麻煩算上吧

　　價(jià)格：豐儉由己

　　特別提醒：邊做邊算，美容院平時(shí)多賺了你多少錢！

　　騎馬颯颯 放飛心靈

　　如果你想撒野又不愿意像背包客一樣辛苦，想鍛煉又厭倦了平日里就不曾斷絕的各類運(yùn)動(dòng)，那么你或許可以選擇去騎馬。神經(jīng)已經(jīng)繃緊了一年，身心疲憊，利用假期做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開(kāi)那個(gè)小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時(shí)候，在飛馳的剎那間，這樣的夢(mèng)想已實(shí)現(xiàn)了一半。

　　單純從鍛煉效果來(lái)說(shuō)，騎馬也算的上是一種高效的鍛煉方式。馬奔跑起來(lái)后，為保持平衡，騎乘者必須將臀部適當(dāng)懸起，以避免馬鞍對(duì)臀部的沖擊。這時(shí)的身體屬于半蹲狀態(tài)，因此大腿肌肉得到鍛煉。而騎乘者為保持身體平衡，控制身體姿態(tài)，需要?jiǎng)佑醚�背部肌肉，因此腰背肌肉得到鍛煉。至于臀部、肩部和臂部這些區(qū)域的肌肉群就更不用說(shuō)了，統(tǒng)統(tǒng)都是馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)鍛煉位置。據(jù)說(shuō)騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同，更何況騎馬對(duì)于協(xié)調(diào)性的要求非常高。

　　總的看來(lái)，騎馬在北方比在南方更加流行，目前在北京周邊數(shù)的上號(hào)的馬場(chǎng)就有10家左右，根據(jù)規(guī)模和檔次的不同收費(fèi)也相差不少，便宜的500元就能入會(huì)一年，貴的則要好幾萬(wàn)。 不過(guò)對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，春節(jié)七天參加個(gè)短訓(xùn)班應(yīng)該在1000元以內(nèi)就能搞定了。當(dāng)然了，現(xiàn)在還有一種新的健身器材也開(kāi)始流行起來(lái)，那就是騎馬機(jī)，這個(gè)看起來(lái)跟板凳差不多的東東，完全是模仿馬背的運(yùn)動(dòng)，讓使用者感覺(jué)就像在騎馬，借此達(dá)到健身的效果。這些林林總總的騎馬機(jī)代言人中有不少名人，聽(tīng)說(shuō)火辣的女主播小S在生完女兒之后就是靠這個(gè)盡快恢復(fù)體型的，我們權(quán)且信之吧。

　　優(yōu)點(diǎn)：夠優(yōu)雅、夠新鮮

　　缺點(diǎn)：稍有危險(xiǎn)性、南方不夠多

　　價(jià)格：價(jià)格差距太大，普通檔約100元左右/小時(shí)

　　特別提醒：在確保安全的情況下才能耍酷