新春佳節，走親串友，每個家庭都少不了大大小小的酒宴。觥籌交錯間，健康正在被漸漸透支。現下，越來越多的會生活的人們早已明白，節日不是大吃大喝的慶典，而是讓身心得到足夠放松的一次健康運動。

　　文/本刊記者 胡笑蓉

　　過年是什么？是辭舊迎新的喜悅，是老人對團聚的期盼，是孩童對壓歲錢的渴望，是年輕人聚會或狂歡絕好的時機，是游子對故園的鄉思，是對過去歲月欣慰的一笑，是對明天充滿希望的遐想……

　　那么，一家老小歡聚一堂吃、喝、玩、樂盡興的時候，最期盼的是什么？除了平安，健康最重要。

　　健身房內暢快揮汗

　　很多健康資料顯示，現在的上班族特別是電腦族，都有很明顯的亞健康狀態，如果平時實在沒有時間進行系統有效的身體鍛煉，那么趁長假好好調節一下自己的精神和身體狀況，就顯得更加必要。

　　那么，參加哪些類型的健身活動比較好呢？在專家看來，到健身房去參加適當的器械訓練是最易見成效的。千萬不要一提起器械訓練就覺得那是很專業的人士才適合的運動，其實和喜聞樂見的球類運動相比，適當的器械鍛煉雖然略顯枯燥，但對人體的脊椎、胸椎、腰椎的都非常有益，不但能加強身體的肌肉力量還能在最短時間起到塑身的作用，這對于上班族格外重要，特別是假期突擊健身者更是如此。當然一定要到專業的健身場所，接受專業健身教練的指導，這點對初涉器械訓練的人士非常重要。

　　另外，如今的健身房活動內容都比較豐富。對女性來說，瑜伽、普拉提、拉丁、芭蕾等都是不錯的選擇。對男性來說，器械類、BODYPUMP、自由搏擊、拳擊等都是讓你更加英挺健美的最佳運動。就價格而言，以上海徐匯區一家健身會所為例，在農歷新年期間推出了為期一周的健身課程，價格為280元。另外目前大部分一線健身房通用的年卡大都在3000元以上，通過推銷員辦卡的最終實價大約1600～2000元之間，需要指出的是包含游泳項目的健身年卡會更貴一些。

　　除了去專業的健身房之外，有些平時生活中的小細節也可以成為健身運動。平時有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，說起來每次乘地鐵特意不走電梯就可達到一定的效果，但是要想效果好的話，最好每次運動時間保持30～40分鐘。還可以做無氧運動，比如:舉啞鈴，主要做手臂收緊練習，15～20個/組，每次三組；仰臥起坐練習，20個/組，每次三組；提臀練習，20個/組，每次三組。沒有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要記著別偷懶，堅持就是健康。

　　優點：有專業人員指導，效果立竿見影

　　缺點：價格較貴，大部分人的年卡使用效率極低

　　價格：新年一周課程在300元左右，主流健身房年卡實際成交價1600～2000元

　　特別提醒：部分健身房在初一至初三會休息，去之前最好電話確認一下