便秘與美容

http://whmsebhyy.com 2006年01月21日 22:40 21世紀經濟報道

　　西木

　　方小姐脹著肚子等了整整3天……

　　第四天早晨，她蹲著叫了足足10分鐘，驚動鄰居——還是沒有出來！她無奈起來照照鏡子：皮膚變得一天天粗糙，難怪男友一個多月沒來了……

　　第五天，她吃了3粒通便藥——終于來了，并變得一發不可收拾，一天去了五次洗手間。可是，一個星期后，她需要吃4粒。兩個星期后，劑量加大到5粒……幾個月后，方小姐的肚子一天天脹痛，臉色一天天難看，男友離她而去。

　　方小姐并不孤獨。便秘早已是我們城市人的通病，尤其是女人、老人和糖尿病人，因為他們的腹肌更弱。

　　便秘不只是“不爽”，它會使毒素停留在你的身體中，產生廢氣、壞菌、自由基甚至癌變細胞，造成腹脹、體臭、皮膚粗糙、膿瘡甚至腸癌。

　　我們的祖先沒有便秘。他們生吃，沒有馬桶，蹲著排便。過去牧人每天攝入的油脂量是我們的2-4倍，農夫每天攝入的膳食纖維是我們的2倍以上。他們的運動量是我們的10倍以上。城市人現在烹調，破壞消化酶。坐著排便，肛門肌肉退化。很多人每天以精致糖和淀粉食物為主，既缺乏油脂，又缺乏膳食纖維。從白天到夜晚，我們坐在車里、辦公室或酒吧，上洗手間和做愛變成絕無僅有的運動。這樣的生活習慣使我們腸內宿便干硬，腸道蠕動減少，腹肛肌肉脆弱，產生便秘。

　　要通便，你需要習慣生吃，蹲著排便。你不要用瀉藥，它只能使你產生藥物中毒和營養不良。你需要戒糖，少吃淀粉和細糧，多吃粗糧、蔬菜、水果和海藻等高纖食物，例如燕麥、魔芋、西蘭花、菠菜、

蘋果和海帶等；多吃富含油脂的食物，例如亞麻子、核桃、可可和花生；補充乳酸菌，例如喝酸奶；補充低聚糖，例如吃大豆和洋蔥；大量喝水，早晨起床第一件事情就是要喝1-2杯水；每天運動，尤其腹部運動，例如仰臥起坐和交互式有氧做愛。

　　便秘者排便的暢快，不亞于做愛高潮時的能量釋放。原來，上帝把我們的排泄器官和性器官“安裝”在一起，經濟而精彩。

　　通便不只是暢快，還有利于排毒。另外，除了避免吃藥，你只需要每天開窗、喝水和走路，身體毒素就可以大幅度減少。

　　水是上帝賜予所有人的排毒劑，既天然，又經濟。水占身體60%以上，參與幾乎所有代謝過程，真正能夠去火排毒。那些市面上的“排毒劑”，大都是瀉藥而已，它們更多地排除你口袋里的鈔票和身體中的營養！

　　排毒有助于養顏，但全面養顏還需要補充必需

脂肪酸和抗氧化劑。你需要多吃三文魚和金槍魚等深海魚，多吃天然植物化學物質，例如紅葡萄、綠茶、白果、可可、番茄、大蒜、香菇和茯苓等等。

　　方小姐采用上述計劃28天后，便秘離去，花顏再現，找到了新男友，也再沒聽到鄰居們抱怨了。

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