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普拉提不僅僅塑造身體的線條，也會(huì)塑造你的頭腦。因?yàn)榫毩?xí)普拉提要求你把注意力集中到自己的肌肉和骨頭的動(dòng)作上，這種由內(nèi)到外的變化會(huì)讓你欣喜地發(fā)現(xiàn)一個(gè)嶄新的自我，從而獲得精神上的滿足
□ 本報(bào)記者 翟志琳
“形式上帶著幾分瑜伽的影子，內(nèi)在卻蘊(yùn)涵了中國(guó)太極的空靈，在輕柔和愉悅的音樂中消除腰酸背痛，使肌肉重新煥發(fā)出青春的力量。”青鳥健身中心的紀(jì)長(zhǎng)青教練向記者介紹說。
在明亮寬敞的訓(xùn)練廳里，在具有東方特色音樂的環(huán)繞中，不同年齡、不同身體狀況的人一起呼吸，一起伸展，一起練習(xí)，舉手投足間感受著靈活與平穩(wěn)的結(jié)合，體味著回歸自我的身心交融。這就是普拉提訓(xùn)練給記者的第一印象。“普拉提注重的是意識(shí)與身體、呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合，重點(diǎn)集中在肌肉上，講究控制、拉伸、呼吸。普拉提動(dòng)作比較輕柔，但是效果卻能深入身體的內(nèi)部。普拉提還有一個(gè)特點(diǎn)，就是不受場(chǎng)地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。”紀(jì)長(zhǎng)青給記者做著示范，它是一種力量型的運(yùn)動(dòng)，適合男女老少。
“西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如冥想、瑜伽和太極就是個(gè)好例子。而普拉提是把東方的柔和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它通過一連串伸展、平衡及柔軟的動(dòng)作，達(dá)到改善體態(tài)和舒緩肌肉緊張，減輕壓力的作用，尤其適合寫字樓人群。”一位來健身的企業(yè)經(jīng)理介紹說。
“普拉提不僅僅塑造身體的線條，也把重心放在精神層面上。因?yàn)榫毩?xí)普拉提要求你把注意力集中到自己的肌肉和骨頭的動(dòng)作上，身體上多余的緊張感一旦被消除，人的姿勢(shì)和走路的方法都會(huì)隨之改變，這種由內(nèi)到外的變化會(huì)讓你欣喜地發(fā)現(xiàn)一個(gè)嶄新的自我，從而獲得精神上最大的滿足。”
普拉提的這種把重心放在精神層面上的獨(dú)特之處，似乎與瑜伽有幾分相似，而事實(shí)上它們是有區(qū)別的。紀(jì)教練告訴記者，普拉提是通過身體的練習(xí)達(dá)到一種境界，針對(duì)身體內(nèi)部進(jìn)行練習(xí)。強(qiáng)調(diào)的是呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合，是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，針對(duì)機(jī)能的恢復(fù)和鍛煉，講究肌肉本身運(yùn)動(dòng)和呼吸調(diào)控，它的集中點(diǎn)在肌肉，設(shè)計(jì)動(dòng)作是根據(jù)肌肉運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的，更容易塑造肌肉線條，健美形體。
北大世紀(jì)健身中心的教練認(rèn)為，普拉提是作為一種治療手段而存在的，因此在其原理和功能上特別適合工作忙碌的上班一族以及經(jīng)常對(duì)著電腦的電腦一族，因?yàn)樗軌蛴|及普通有氧運(yùn)動(dòng)難以觸及的身體部位，例如因長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或久坐而造成的肩痛、背部疼痛以及頸椎痛等。都可以通過練習(xí)普拉提來改善。
普拉提與傳統(tǒng)健身方法的不同之處在于：一是傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法會(huì)讓肌肉變得短粗、體積過大；而普拉提使肌肉在增強(qiáng)力量的同時(shí)得到拉長(zhǎng)，發(fā)展肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性。二是在傳統(tǒng)的訓(xùn)練中，平時(shí)用力較少、較弱的肌肉會(huì)變得更加虛弱，而強(qiáng)壯的肌肉會(huì)變得更加強(qiáng)壯，這就導(dǎo)致了肌肉發(fā)展的不平衡——這也正是受傷和慢性背部疼痛產(chǎn)生的原因。而普拉提能夠照顧到全身的所有部位，甚至包括踝關(guān)節(jié)和足部，沒有一組肌肉會(huì)產(chǎn)生訓(xùn)練不足或過度訓(xùn)練的情況，人體所有的肌肉組織都能夠達(dá)到平衡并得到充分鍛煉。
普拉提
相對(duì)于瑜伽，“普拉提”更具挑戰(zhàn)性。有的人給普拉提大致提煉出這樣一個(gè)公式：太極+瑜伽+芭蕾+音樂=普拉提。是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的，2000年才流入國(guó)內(nèi)，今年才成為白領(lǐng)人的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)最初的時(shí)候并不是用來做大眾健身的，它最初是被用來給運(yùn)動(dòng)員和病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療的，后來才逐漸發(fā)展成一種普遍的健身運(yùn)動(dòng)。
【體驗(yàn)說】在燃燒肌肉中感覺樂趣
江磊 (三星經(jīng)理)
我練習(xí)普拉提已經(jīng)有一年的時(shí)間了，以前總是在家里閑著，后來兒子在母親節(jié)送了我一張健身卡，我就試著練習(xí)了普拉提。我以前有頸椎的毛病，但是自從練習(xí)普拉提以后，現(xiàn)在已經(jīng)好多了，幾乎沒有問題了。
還有就是，練習(xí)普拉提以后，它讓我覺得很有精神，現(xiàn)在許多年輕人見了我都說比他們還有精神呢。每次練完普拉提以后，它都會(huì)讓我的感覺更加的美好。
“活出質(zhì)量很重要，所以我選擇普拉提”。
于女士 (媒體工作者)
我是在國(guó)外的時(shí)候就開始練習(xí)普拉提了，在國(guó)外普拉提還是比較流行的一種健身方式。其實(shí)我以前也參加過一些別的運(yùn)動(dòng)健身，但是因?yàn)樗鼈兊倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都很大，我感覺塑造身體曲線的目的根本達(dá)不到。因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你增長(zhǎng)肌肉。我的腿變得越來越粗，很不好看。但是自從練習(xí)普拉提以后，我的線條改變的非常快。現(xiàn)在就可以感覺到胳膊和腿變的結(jié)實(shí)好看了(不是肌肉那種)，整個(gè)身體的線條也變得更加優(yōu)美。
周女士 (IT工作者)
我練習(xí)普拉提有一年的時(shí)間了，最大的感受就是身體變得比以前更加勻稱了。而且，腹部有力量了。耐力、身體的控制能力都得到很好的鍛煉。如今，我能夠更加自如的控制我的身體。
我覺得普拉提是一種綜合的運(yùn)動(dòng)，它有很多別的運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作。比如瑜珈之類的。我練習(xí)過瑜珈，但是我感覺瑜珈主要是強(qiáng)調(diào)身體柔韌性的，普拉提主要是塑造一種身體內(nèi)部的東西，所以我感覺普拉提還是比較適合我們這個(gè)年齡的。(翟志琳)
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