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心理專家支招應(yīng)對節(jié)日心理失調(diào)癥
春節(jié)，這個中國人最重視的傳統(tǒng)節(jié)日，是老百姓生活中最濃墨重彩的一筆，也應(yīng)該是一年中最喜氣洋洋的日子。然而，事與愿違。不少人每逢這時，反而心情煩躁、愁眉不展；要么異常忙碌、身心俱疲；要么無事可做、長吁短嘆；平常好好的夫妻卻莫名其妙地為一些小事反目、爆發(fā)家庭大戰(zhàn)……心理專家說這是患上了“節(jié)日心理失調(diào)癥”，把新年伊始的
“祥和之日”變成了“煩惱日”。為什么會產(chǎn)生這么多的煩惱呢？罪魁在于節(jié)日壓力。
煩惱一：
害怕聚會喝醉
臨到春節(jié)，看心理咨詢的人漸漸多起來。不少人有著同樣的苦惱：春節(jié)一到，就意味著要吃吃喝喝。明明不愿出去應(yīng)酬，想安安靜靜地待在家里，卻礙于情面不能不去。一旦坐在酒桌邊，就得沒完沒了地喝酒。喝得酩酊大醉不說，連續(xù)幾天頭昏腦漲，真是痛苦自知！所以，眼看著春節(jié)一天天臨近，反而有了畏懼心理，真恨不能出去躲幾天。
專家分析：其實，就傳統(tǒng)意義上說，春節(jié)的確是親朋好友團聚的日子。只不過，“過猶不及”。因為每個人既有人際交往的需要，也有獨處、保留個人空間的需要。過于頻繁、過度親近的人際接觸，反而會帶給人壓迫感。何況那種帶有功利性的聚會，就完全不是感情的交流，而是一種吃力的工作了。
消解辦法：溫柔堅定地拒絕
首先確定哪些聚會是自己應(yīng)該參加，哪些人是自己必須聯(lián)絡(luò)的。除此以外，拒絕不必要的吃喝，留更多的時間給家庭。
煩惱二：
“閑”也是一種壓力
節(jié)日對大部分人來說，都是難得的放松機會。可是對某些人來講，無異于一場“折磨”。對于習慣了朝九晚五、整天在職場打拼的“拼命三郎”們而言，節(jié)日就意味著無所事事、無聊、空虛。緊張的生活節(jié)奏突然慢下來，就好像一直在深海潛水的人突然回到岸上，對無壓力的環(huán)境反倒不能適應(yīng)，才知道，原來“閑”也是一種壓力啊。
專家分析：其實，空虛壓力的產(chǎn)生不只是生活習慣的改變、不能適應(yīng)的問題，還有自我價值感、對生存意義的認識有關(guān)。一些“攫取類”性格的人，只有在自己做了什么或擁有什么后，才會有自我肯定，產(chǎn)生幸福滿足感，否則就會感到“生存焦慮”，也就是沒有對象、沒有原因的焦慮不安。
消解辦法：養(yǎng)“癖”度日
古人說：花不可無蝶，山不可無泉，石不可無苔，水不可無藻，喬木不可無藤蘿，人不可無癖。癖就是愛好，沒有愛好的人總會感到空虛。愛好給生活增添了情趣，也疏導了心理壓力。春節(jié)期間可以合理地安排時間，也可以好好地放松一下，聽聽音樂或者喝杯咖啡都是不錯的選擇。
煩惱三：
除夕夜
到底去誰家
很多夫妻平時感情恩愛，相安無事。可一到春節(jié)，就會為除夕夜去誰家而吵個不停。讓很多男士一到過年就心有余悸。
專家分析：之所以會產(chǎn)生這種現(xiàn)象，表層原因是過節(jié)事情太多，除了家務(wù)事一大堆，又要應(yīng)酬眾多親朋好友，沉重的人際壓力使得夫妻心情煩躁，情緒緊張，從而轉(zhuǎn)化為家庭壓力，引發(fā)家庭爭端。深層原因在于夫妻聯(lián)盟不穩(wěn)定，夫妻間的相互支持不充分。略顯脆弱的關(guān)系雖然能應(yīng)付平常生活，但在應(yīng)急性生活事件下，就應(yīng)對不足了。
消解辦法：我聽你的
爭執(zhí)的原因是每個人都有自己的主見。如果站在對方的角度考慮，理解對方，就不會有“必須按我說的做！”的沖突。只要不是大的原則性問題，不如主動示弱：我聽你的！于是化干戈為玉帛。
煩惱四：
春節(jié)“充電”突擊周
春節(jié)期間還有一類“頭懸梁、錐刺股”人士，以有為青年為主，與上一類人恰恰相反，侵襲他們的不是空虛，而是過于緊迫的日程。他們把七天的長假安排成一個突擊學習周。學英語的、學車的、學法律的、學財經(jīng)的……每天抱著書本來回奔波，雖然精神上得到愉悅，可身體實在吃不消啊。
專家分析：在現(xiàn)代充滿競爭的高科技社會，學習是終生的。但是完美性格的人容易把事情推到極端：他們非常律己，嚴格執(zhí)行學習計劃，不給自己留一點喘息的時間。像繃得太緊的弦，卻不懂得松弛有致。
消解辦法：讓心靈旅行
“強迫性的進取”有些病態(tài)。學習之余，不妨留點時間，放一段輕松的音樂，隨著音樂閉目想像高山草原、沙灘海水等愉悅的場景，松弛繃緊的植物神經(jīng)。
文/黃薛冰
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