許多人都因為睡眠問題而備受折磨，伊蘭就是典型的一個。盡管每天晚上很早便休息了，但是這個成績優秀的學生卻總是輾轉反側無法入睡——甚至3點多仍然不能安然入眠。同樣，每天早晨5：30，她又要強打起精神，以便能夠搭上學校班車。伊蘭回憶說：“我那時感到自己總是很疲憊，就像一具僵尸。”

　　睡眠專家對17歲的伊蘭進行了檢查，診斷結果為：睡眠延遲綜合癥。這種狀況是由于人體內部時鐘沒有很好地與外界晝夜循環周期同步而造成的。就職于紐約圣彼得醫院睡眠紊亂中心的心理學家保羅用了四個月的時間才使伊蘭的生物鐘和她學校的作息時間同步。現在，這位高三學生終于可以在晚上11點之前進入夢鄉了。保羅的方法是通過外部刺激而控制伊蘭的生物鐘。每天早晨，在伊蘭吃早飯或是讀書的時候，用一種特制的能發出強烈光線的熒光燈對她照射半個小時。

　　瑪麗亞娜在紐約的倫斯勒科技學院照明研究所工作，她使用彩色燈光為養老院的老人們進行護理，在剛入夜的時候，利用50個藍色發光二極管可以幫助老人們進入到一個持久且有深度的睡眠之中。在其它地方，研究人員實驗發現，通過改變燈光顏色可以使人們變得更有生機，提高視覺敏感度，甚至能夠減少人們的悲觀情緒。以上這些技術都是源于人們對自身身體結構的認識。光線除了能夠給我們帶來光明外，其所起到的作用已經遠遠超出了我們的想象。

　　“憂郁”的藍調

　　人們都知道陽光是由七種不同顏色的光線混合而成的，而我們人類的眼睛能夠看到的只是白色。過去人們常是通過燈來改變人體內部的時鐘，而這些燈也同樣是發出混合光線，雖然看起來是白色的。但是，現在有人懷疑人體生物鐘對光譜中顏色成分的響應程度是有優先級別的。在費城杰斐遜大學里，布林納德和他的研究小組通過五年的不懈努力終于找到了響應優先度最高的色調。這項研究對72個人進行了測試，同時對600多個夜貓子型的人進行了觀察。

　　五年研究得到的結果顯示，生物鐘的最佳響應光譜范圍非常小，波長范圍從466納米到477納米之間，而自然光中藍色光的波長與這一范圍最接近。布林納德說，關于人類生物鐘對藍色光線最為敏感的研究結果將會是“里程碑式的，一定會震驚世界”。

　　四年前，在布朗大學工作的視網膜神經學家大衛·伯森和他的同事們在人的眼睛中發現了一組新的光線感應器。這些感應器敏感度的波長最高接近480納米。這些感應器都集中在一個非常小的神經節細胞中，這些細胞是信息處理單元，并將信號傳輸到人類大腦的視覺處理部分。此外，這些細胞看起來在人類大腦中也是最重要的信息來源，也是超級節點的中心，這些節點就好比“是人類身體計算機中的時鐘芯片一樣”，伯森說。

　　神經節細胞的發現者菲格羅也認為，我們的眼睛對自然光中的藍色部分最為敏感。在伯森的研究之后，菲格羅和其它一些學者開始試驗藍色光是怎樣改變人類生物鐘的。在過去的三年時間里，菲格羅對8名患有海爾默茲氏疾病的患者進行了研究。這些病人體內的生物鐘的運行都是瘋狂紊亂的，因為這些病人長期在室內生活，無法被自然中的藍色或是其它顏色的光線照射，而只要這些光線足夠強就可以防止生理節律的紊亂。在藍色發光二極管的作用下，病人的睡眠狀況得到了改善，病人入睡的時間推后了，睡眠質量也提高了。費城的布林納德研究小組進行的研究和實驗也證明了藍光理論的科學價值。

　　溫柔的黃色

　　其實，生物鐘的信息來源并不僅僅只由神經節細胞提供。倫斯勒的研究小組的研究結果表明，黃色光線可以減少人體生物鐘對藍光的響應。當藍色和黃色光線以相同強度同時存在時相互抵消，只有當藍色的光較強時，視網膜桿狀體信號才會和生物鐘響應。

　　黃色光線的理論也許對睡眠延遲綜合癥的患者有幫助，這些患者的體內生物鐘總是慢半拍。大多數人在中心體溫達到一天的最低點后兩個小時內會自然醒過來，時間基本上都是在清晨5點左右。但對于睡眠延遲綜合癥患者來說，許多體內時鐘都有延遲，體內溫度到上午9點之前都不能達到最低。如果有強烈的藍光如自然光中的藍光成分提前照射到了患者身上的話，那么就會更加延遲他們的生物鐘以及自然睡醒的時間。

　　如果患者戴上一副黃色的護目鏡以阻隔藍色光線的話，那么也許就不會再出現睡過頭這樣尷尬的事了。當然，晚上在電腦前工作時，他們也許也應該帶上一副黃色的眼鏡，因為電腦顯示器發出的光中含有很多的藍光，所以當生物鐘本應報時為休息時，卻報出了上午的時間。

　　據稱，這種藍光過濾眼鏡已經得到了開發利用，研究人員也證明了這種眼鏡完全可以將藍光過濾。人們已經開始將這種黃色眼鏡使用在患者身上，以幫助睡眠紊亂的患者在有藍光的情況下能更好的控制體內生物鐘。

　　光譜中的咖啡因

　　明亮的白色光可以讓犯困的人精神起來。

　　他們招募了16名男性和女性，在一個隔絕陽光也沒有鐘表的環境下進行了為期9天的實驗。在前兩天，研究人員每天開20個小時的燈，其余時間全部都關著。在隨后的幾天中，研究人員將燈的亮度減小，燈除了偶爾會熄滅一段時間外每天仍然會有4個小時的熄滅時間，在第6天，突然將燈光換成彩色的并加大了亮度。這時，志愿者們都已經相當疲憊了，他們在午夜時分被明亮的純藍色光和純綠色光混合照射了6個半小時。在這期間，試驗人員測量了許多相關數據，如：警覺程度、腦電波模式以及血液中荷爾蒙濃度等。與受到綠光照射的人相比起來，那些受到同樣強度藍光照射的人變得更加警覺，也沒有那么多的困意了，藍色光同時也激發了志愿者的腦電波，使他們更加清醒。這個小組發表了他們通過實驗得到的結論：波長較短的光如藍光更能夠有效地刺激人體，使其更有活力、對外部事物也更加警覺。

　　研究人員認為，如果結論是正確的，那么如果給那些需要長時間保持活力的工作人員如長途飛機駕駛員、機場安全監察人員等點起一盞含有強烈藍光成分的燈，無疑會提高他們工作的安全性和工作活力。

　　藍色光同時還能夠提高視覺敏感度。因此，科學家們建議學校考慮把電燈換成可以發出更多藍色光的日光燈。

　　改變的色調

　　太陽光的光譜在一天中是會改變的，從強烈的藍色組成的光到金色和淡紅色組成的色調。包括人類在內的許多地球生物，在生理上已經適應了這一變化，能夠解讀光譜的變化是對我們日常工作休息時間表的重要提示。

　　隨著電燈的出現，人類可以人工合成自然光了。但是，人造光線的顏色、亮度等都有可能給人體生理系統造成混亂。為了使電燈更自然、舒適以及有益健康，電燈制造商開始進行了一項名為“動態電燈”的研究工作。例如，在荷蘭的飛利浦公司，已經開發出了通過計算機控制系統調節的特殊顯像管式的日光燈，這種燈可以輸出不同的光譜。其中一個顯像管可以產生富含藍光波長的光，而其他的則可以輸出紅光或黃光。盡管如此，“所有的顯像管發出的光看起來還是白色的。”該公司的照明研究人員斯蘭根解釋說。

　　清晨，為了讓人們起床，電燈加強了藍色顯像管對屋子的照射。接近午餐時間，調整每個顯像管發光，使之變暗讓人們保持能量，當然這一變化只是持續很短的時間。午餐結束后，藍色光又要擔負起減少人們打瞌睡的任務了。最后通過調節器，將光線調節成夕陽西下時略顯淡紅色的自然光。控制系統是可以調節的，這樣顧客便可以根據自身要求調整不同光線的使用時間及強度。這種照明系統在歐洲許多地方都已被廣泛使用，其中包括

　　斯蘭根所說的新的研究已經在計劃中了。這項研究將確定什么范圍的光譜適合照明，同時，研究人員的發現結果也將及時得到開發利用，這些科學研究都將極大地造福這個世界和人類。(編譯/張烜）

　　來源：經濟觀察報網