炎熱的夏季讓很多懂得養(yǎng)生的人也叫苦不迭，熱一分會(huì)中暑，冷一分得空調(diào)病，想在酷熱的氣溫下，依然保持身體健康可不是一件容易的事。夏天要健康，一定要記住，至少在幾個(gè)地方的停留時(shí)間不宜超過兩小時(shí)。

　　烈日下

　　夏天長時(shí)間在太陽下暴曬，不僅會(huì)引起中暑，而且容易造成皮膚傷害甚至發(fā)生癌變。尤其是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，要盡量避免在戶外停留。夏季戶外活動(dòng)，更要注意避開陽光最強(qiáng)的中午，盡量采取戴遮陽帽、使用遮陽傘或其他遮陽措施，有條件的還應(yīng)選用防曬護(hù)膚品。

　　空調(diào)車

　　現(xiàn)在家用轎車門窗的密封性能良好，夏季天氣悶熱，車內(nèi)狹小的空間密不透風(fēng)，很多司機(jī)喜歡在停駛的狀態(tài)下或者在通風(fēng)不好的車庫里開著

汽車空調(diào)。由于汽車在停駛的狀態(tài)下，車內(nèi)外的空氣難以進(jìn)行對(duì)流，發(fā)動(dòng)機(jī)長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)排出的一氧化碳便可能逐漸聚集在車內(nèi)，加之車內(nèi)人員呼吸耗氧而排出二氧化碳，時(shí)間一長，車內(nèi)氧氣逐漸減少，車內(nèi)人員便會(huì)不知不覺中毒而失去知覺，嚴(yán)重時(shí)會(huì)喪失生命。

　　有研究證明：當(dāng)汽車發(fā)動(dòng)機(jī)在怠速空轉(zhuǎn)時(shí)，因?yàn)槿紵�不充分，往往�?huì)產(chǎn)生含有大量一氧化碳的廢氣。一氧化碳和人體紅血球中的血紅蛋白有很強(qiáng)的親和力，進(jìn)入人體以后會(huì)大大削弱血液向各組織輸送氧的功能，輕者造成人們的感覺、反應(yīng)、理解、記憶力等機(jī)能障礙，重者危害血液循環(huán)系統(tǒng)，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

　　另外，

新車內(nèi)

甲醛、苯等有害氣體在夏季室外溫度高的時(shí)候，會(huì)大量釋放，如果長時(shí)間在車內(nèi)開著空調(diào)，車窗封閉較嚴(yán)，也會(huì)增加車內(nèi)空氣的污染程度，造成對(duì)車內(nèi)人員的健康傷害。引起社會(huì)關(guān)注的北京消費(fèi)者新車污染中毒案就是在去年夏天發(fā)生的。

　　熱鬧的商場(chǎng)

　　據(jù)有關(guān)部門檢測(cè)，商場(chǎng)在營業(yè)1小時(shí)后，空氣中細(xì)菌含量就會(huì)高出室外45%，二氧化碳比室外高3倍，空氣中不僅缺氧，而且含有大量的懸浮顆粒物。營業(yè)時(shí)間越長，空氣污染越發(fā)嚴(yán)重。

　　商家往往在節(jié)假日促銷打折，使得商場(chǎng)內(nèi)人頭攢動(dòng)、摩肩接踵，人多嘈雜、空氣污濁，加上通風(fēng)不暢，空氣中的細(xì)菌、病毒等微生物很容易存活。商場(chǎng)里不僅空氣質(zhì)量差，電子設(shè)備還會(huì)產(chǎn)生電磁輻射污染，加上人多噪音大，時(shí)間長了，人就會(huì)覺得頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢。

　　按照國家公共衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，每立方米空氣中含菌量應(yīng)少于6000個(gè)，但有的大型商場(chǎng)含菌量竟達(dá)每立方米11萬個(gè)，人們?cè)谶@種環(huán)境下停留過久，就會(huì)感到身體不適，甚至染上疾病。夏天，很多商場(chǎng)開足空調(diào)而減少了通風(fēng)換氣，污染物大量積聚，商場(chǎng)里的空氣質(zhì)量就更差，污染程度比室外高出數(shù)十倍。

　　有油煙的廚房

　　炎熱夏天，應(yīng)避免長時(shí)間呆在廚房里，因?yàn)樵趶N房里煎炸蒸煮，氣溫更是升高了好幾度，不僅容易中暑，濃重的油煙也容易損害健康。

　　廚房是家庭室內(nèi)環(huán)境中最大的污染源，中國人的飲食習(xí)慣和西方存在很大差別，做飯講究色香味俱全，煎炒烹炸制作繁復(fù)。廚房中排放的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物，及具有強(qiáng)烈致癌性的苯并芘等許多對(duì)人體有嚴(yán)重危害的物質(zhì)。常用食油加熱到270℃左右產(chǎn)生的油霧凝聚物，可導(dǎo)致細(xì)胞染色體的損傷，這也是家庭主婦容易衰老和多病的原因之一。所以夏天在廚房炒菜時(shí)，最好不要等油加熱冒煙才將菜下鍋，油溫越高，冒煙越多，危害越大。盡量使用精制食油可以減少污染。同時(shí)在烹調(diào)時(shí)，一定要使用排氣扇或抽油煙機(jī)。

　　露天的木椅

　　安度盛夏，應(yīng)注意木椅木凳等木制物品不能久坐。俗話說：“冬不坐石，夏不坐木�！毕奶鞖鉁馗�、濕度大。木頭，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，如果在上面坐久了，會(huì)誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。 本報(bào)記者 夏文