健康女人一生不斷奶

http://whmsebhyy.com 2006年05月30日 22:26 新浪財經

　　在印象中，女性總是以柔情似水，惹人憐愛的形象出現，以至于紅樓夢里說女人是水做的骨肉，但相比之下，女人更應該是由奶造的。當然，這不是因為牛奶浴能讓女性更加出落美麗，甚至也和女性用乳汁哺育人類無關，而是因為健康的女人，在一生中，都離不開牛奶的呵護。

　　其實女人更需要“吃奶”

　　科學研究證實，一般在男性32歲，女性28歲以后，骨鈣每年會以0.1%―0.5%的速度減少，男性一生中丟失的骨鈣約為20%-30%，女性則可高達45%-50%，因鈣流失而患骨質疏松的可能性，女性比男性要高出6～8倍。因此，女性比男性更需要補鈣。但是，現在社會并沒有給女性更多的關照，卻給了女性更多的壓力——在家里，女性是妻子和母親，要為家務操勞；在外面，女性還是普通的職員，要拼命地掙錢養家養家糊口。承重的負擔要求現代女性必須要有一個健康的身體，但快節奏的生活卻不斷侵蝕著女性的身體，這種時候，女性需要奶類來作健康身體的堅強后盾。

　　拿牛奶來說，蛋白質、

脂肪、糖、鈣、維生素五大營養元素應有盡有，尤其是鈣質含量高、吸收好，既能有效的補充身體的營養，又能緩解女性隨身具來的卻鈣問題。當然，傳統的牛奶并不是最好的補鈣食品，因為其鈣磷比(1：1)偏低，而且不含維生素D3，在吸收上會造成很大的浪費。但目前市面上已經開始出現了一些改進的奶制品，如伊利高鈣奶，它在精選的優質牛奶基礎上增加了50%的乳鈣(擁有完美鈣磷比2：1)含量，還有維生素D3幫助鈣質吸收,使人體對鈣質的吸收率達到88%。而且乳鈣完全沒有其它鈣源在補鈣過程中的副作用，對胃沒刺激，吸收又好，讓女性在享受美味的同時，即補充了營養，又安全的補充了鈣質。

　　健康女人，一生不斷奶

　　健康的女性，一生都不應該斷奶，時刻都要注意補鈣的重要性，尤其是一生中身體接受缺鈣挑戰的特殊時期。

　　在青少年時期，女性的骨骼迅速生長、身體發育旺盛，而且此階段骨骼生長發育的狀況直接影響步入中老年后骨骼的質量。有道是“少年早補鈣，老年少憂愁”，甚至有“女人補鈣不過三十”這么一說。少女時期每日鈣攝入量標準為1000毫克，宜用含鈣量高吸收率高的補鈣產品，如伊利高鈣奶，適當補充維生素D，并輔以適當的體育鍛煉。

　　在中老年時期，女性是家中的主心骨，也是受鈣缺乏危害最大的特殊人群，大量骨鈣流失，腸道鈣吸收功能降低，鈣質會由骨骼向軟組織遷徙，很容易得一些鈣缺乏癥，如老年性骨骼疏松癥、駝背、腰酸背痛等。這個時候的補鈣除了要多吃骨頭湯、牛奶等富鈣食品外，還要少食菠菜、芹菜等含草酸較多的蔬菜，適當補充維生素，而且每天要積極參加體育鍛煉，并多曬太陽，增強體內維生素D的合成。中老年的婦在喝牛奶在最宜在睡前，補鈣的同時還能改善睡眠。

　　在經前期和更年期，女性還容易表現出心情焦躁、沮喪，甚至脾氣暴躁的情況，這是因為女性往往處在一種長期缺鈣的狀況，而鈣在人體中擔負著調節神經系統興奮性的作用。研究結果顯示，平日攝入充足的奶類，可以讓女性的心情經常處于沉穩而安詳的狀態。

　　在妊娠期和哺乳期，女性除了要滿足自身代謝所需的鈣以外，還要保證胎兒生長發育所需的鈣，哺乳期的婦女每日通過乳汁分泌要丟失300毫克的鈣，所以這時婦女的每日標準鈣攝入量要高達1500毫克，才能預防鈣攝入量不足。如果長期鈣攝取不足或缺鈣嚴重，母體血鈣就會降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，嚴重者甚至會導致骨質軟化癥，胎兒也可能發生先天性佝僂病和缺鈣的抽搐。此時，婦女更需要含鈣量高、吸收率高的高鈣奶，同時，適當服用一些

魚肝油，做一些力所能及的運動，保證鈣的吸收。

　　最后，為擔心發胖，或是正在

減肥的年輕女性們多說一點，利用節食減肥最容易造成骨鈣的丟失，而充足的鈣質是促進脂肪分解的重要因素，減肥期間適當的補鈣會有事半功倍的效果。而且，對減肥期的女性來說，也有一些減少了脂肪含量健康牛奶可以選擇，如伊利高鈣低脂奶和脫脂奶。

　　喝牛奶帶給女性金玉良“顏”，這種美是營養均衡的健康美，是由內而外的美麗，而不是化化妝、偶爾做做健身可以比的。如果水作的林妹妹能夠堅持喝牛奶的話，也就是那副弱不禁風的病態了。與其作一個水作的女人，不如作一個奶作的女人。

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