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經(jīng)常使用電腦的人最先感到不適的部位應(yīng)該是手,多數(shù)人會手指關(guān)節(jié)腫痛難耐,嚴(yán)重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是:疼痛、腫脹、僵硬,手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。年紀(jì)越大則癥狀會出現(xiàn)得更早更明顯。
怎樣能預(yù)防滑囊炎呢?其實辦法也很簡單:像運動前暖身一樣,打字前也要“暖暖手指”,上機前做一套保健操。先用力握拳,持續(xù)10秒后放開,然后活動肢體和全身,使上肢和手活
動開,增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣,即使局部再反復(fù)運動,受損傷的機會也會減少。
指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會。初學(xué)電腦時,多用兩三個手指敲鍵盤,姿勢又?jǐn)[放不正,最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用,勞動強度平均分配,損傷的機會必然會減少。不要持續(xù)工作時間過長,要間斷休息,最好每打15—20分鐘就停下來休息一下,做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動。使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操,對減少手病和眼病都有利。打完字后,還可以讓手先泡個“熱水澡”,再做重復(fù)握拳及放開的伸展動作,以增加肌腱的柔軟度。
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