良好坐姿預防患腰椎間盤突出 | |||||||||
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| http://whmsebhyy.com 2006年01月19日 09:09 京華時報 | |||||||||
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腰椎間盤突出癥危害健康，給患者造成痛苦，極大地影響工作和生活。機關工作人員的腰椎間盤突出癥的發病率并不比體力勞動者低，究其原因是多方面的，坐具與辦公桌高度不相協調、坐姿不良以及缺乏腰背肌鍛煉等，都可成為誘發因素。專家給機關工作人員提出如下建議： 選擇合適的坐具，盡可能減少腰骶部的勞損。坐具要求高低適中，并有一定后傾角
加強自身保護和鍛煉。機關工作人員坐的時間相對長而運動少，腰背肌較弱。平時應采取正確的辦公坐姿，工作一段時間后，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處于某一被迫體位。另外，還應注意加強腰背肌的鍛煉，即不時地離開辦公桌，做后伸、左右旋轉等腰部活動，也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等項目進行鍛煉。 合理地使用空調。現在，許多辦公室都安裝了空調，在炎熱的夏天給大家帶來一個涼爽的工作環境，但室溫太低、涼氣過重，會使人的腰背肌及椎間盤周圍組織發生血液循環障礙，增加腰痛的機會。此外，空調的風口切忌對著人的腰部及后背。 (鄧紅梅) 《京華時報》 |
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