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暴力減壓
“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。
食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減輕壓力。比如含有的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素家族中的、和也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。
寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式。寫作的內容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每天一個周期，持續周后，結果前一組人員心態更加積極、病癥較少。
睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲；睡覺前少量吃些小點心，這樣夜里就不至于被餓醒；香蕉、熱牛奶等食物都可以催眠。
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