私教前途相當美

　　私人教練(Personal Trainer)指對會員進行一對一的個性服務，美國《時代周刊》將私人教練列為未來全世界最流行的20種職業之一。目前從業人數較多的是私人健身教練，他們持有國際權威機構認證的體能專業資格，依據會員的個體情況制訂個性化的訓練計劃，他們完全融入到會員的健康生活中，給予意見和鼓勵，幫助會員實現自己的健康目標，并讓會員享受到運動的樂趣，他們被稱為“健康體能工程師”。美國的私教普遍時薪是50~100美元；香港的私教大部分時薪在500~700港幣；北京目前健身場館中私教的總數僅為1000人左右，時

薪在150~1000元左右。

　　付暉

　　現任青鳥健身中心四星級私人教練；獲IPTI“國際私人教練”證書；2005年亞洲健美錦標賽健身小姐冠軍；從事私人健身教練職業5年。

　　職業投資：考取證書+充電+比賽=3萬~5萬元/年

　　目前年薪：10萬元以內

　　還記得由Jennifer Lopez主演的《曼哈頓灰姑娘》嗎？電影中，那位整天環繞在富婆身邊的私人健身教練——前衛的裝扮、高昂的激情、細膩的關懷，代表了一位服務于美國上流社會私教的形象。私人健身教練在社會名流和影視明星中的普及程度最高，不菲的價格和個性化的訂制服務為這個職業貼上了時尚和神秘的標簽，今天我們故事中的女主人公將為您揭開這層“私密”的面紗！

　　前途比錢途美麗

　　付暉的帶課費是300元/小時，如果按一天4小時計算，每月可以輕松進賬3萬元，但率真的付暉有她自己的想法：“我現在每天只帶2小時的課，一是要保證帶課質量，二是我自己經常要參加比賽和學習來提高自己。因為私教是個時尚職業，我必須了解當今的流行趨勢和最前沿的文化，所以我把對自己前途的累積放在了第一位。”

　　私人健身教練在專業方面的要求很廣泛：肌肉解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動保健學、營養學、教育心理學等都必須精通。付暉近兩年的奮斗目標是“走一條私有化的道路”——每年帶3~5位超VIP的尊貴級會員，名流或者名人，為他們提供高端訂制化的專業服務。

　　溝通比專業重要

　　除了專業技能，與人溝通、揣摩會員的心理對于私人教練來說同樣重要。要讓會員在一個小時里輕松快樂，還要充滿激情地完成當天的健身項目，付暉認真地說：“這任務挑戰不小呢！我和會員都是很好的朋友，他們會把自己的秘密告訴我，或者與我分享快樂，向我傾訴煩惱。我有位女會員在事業上非常優秀，是一家知名集團的總裁，剛開始來健身房的時候，她走路總是昂著頭，和人交談甚至會露出不屑的表情。有一次上課我帶她做臀部塑形，做完一組后，我鼓勵她再做一組，她把器械一甩，扔下一句：我做不動！頭也不回地走了，我當時有點愣了，因為沒碰到過這樣的情況。等她休息完回到訓練區，我還是照常為她按摩放松，就當什么也沒發生過。過了一段時間，她再來訓練的時候主動跟我說了她的一些煩惱和最近遇到的麻煩，我真沒想到她作為一個女人竟承受那么大的壓力，頓時完全理解她了。她訓練完臨走時，又回過頭有點羞澀地跟我說：那天，對不起啊！我又是一愣，眼淚差點掉下來。”

　　賦予比展示快樂

　　1.74米的付暉以前是做模特的，但她更喜歡現在私教這個職業：“模特是展示美，而私教是賦予美，這種付出的感覺更讓我興奮和快樂。”

　　“運動可以使人改變性格，影響周圍的環境。我曾經有位年輕的男會員，家庭背景很好，自己住了一棟很大的HOUSE，開著最新款的BENZ，但是他卻并不開心，他的性格很內向，朋友也很少。2005年剛來上私教課的時候，我覺得他就是一個憂郁的小男孩，但經過3個月在健身房的生活，他的性格開朗多了。訓練的過程中我發現他的韌帶很柔軟，于是建議他去練瑜伽，現在他已經是我們健身中心的瑜伽教練了。他對我說得最多的一句話就是：是你改變了我的整個生活，謝謝你！”付暉回憶道。

　　飲食比訓練豐富

　　早餐：麥片+牛奶+三明治+水果

　　上午加餐：豆漿+水果

　　午餐：魚肉+牛肉+雞肉+米飯+大量青菜

　　下午加餐：榛子等堅果類食物

　　晚餐：魚肉(有助于睡眠)+青菜

　　睡前一小時：牛奶

　　這是付暉平時的食譜。再來看看參加比賽前三個月的魔鬼食譜：

　　1.每天30個雞蛋清，水煮或用微量橄欖油炒，比賽前三天每天要吃60個雞蛋清；

　　2.每天吃半斤白水煮雞胸，都是在無油、無鹽的條件下烹飪；

　　3.賽前3天只喝蒸餾水，目的是排出體內的雜質，賽前1天完全脫水，干吃蒸土豆。

　　由于健身教練都要保持美麗的身材，自然飲食會非常嚴格：高熱量、高脂肪、高膽固醇的東西是拒之千里之外的。健身教練的最大本錢就是健康的身體，科學的飲食+合理的運動才是他們擁有健康身體的不二法寶。

　　要想有魔鬼的身材，必須用魔鬼般的毅力抵擋高熱量

　　想當私教不容易

　　在國際健身領域，私人教練被譽為“體育界的貴族”，他們的整體水平可以反映出一個國家體育素質的高低。私人健身教練為會員提供一對一的服務：包括體適能測試、設計運動計劃、貼身訓練指導、健康飲食搭配等，以便更好更快地完成每位會員的健身目標。

　　在歐美等發達國家，私人教練必須掌握CPR急救技術，CPR即Cardio Pulmonary Resuscitation，意為心肺復蘇急救技術。指當有人突然出現呼吸驟停或心臟驟停(或兩者雙停)時，要對受難者采取人工呼吸或胸部按壓的急救措施，可以保持呼吸和血液循環，暫時維持生命。除了CPR急救技術，還須懂得其他損傷的急救方法，包括：常見疾病(如休克、暈厥、心力衰竭、中暑)的急救和處理、外傷救護技術、在健身房出現的輕度損傷等。

　　馬瑜