本報(bào)記者 何建華報(bào)道

　　春節(jié)將至，老人、孩子喜氣洋洋，上班族卻說(shuō)：“這年越過(guò)越?jīng)]意思。”春節(jié)是人們一年中最期盼的一段時(shí)間，但有人感受到的卻是種種心理上和身體的不適，如孤獨(dú)、焦慮、精神疲憊，有的甚至患上節(jié)日抑郁癥。

　　春節(jié)期間，除了吃好、玩好之外，請(qǐng)您千萬(wàn)別忽略了身體好。

　　春節(jié)放假使忙碌了一年的人們有比較充裕的時(shí)間放松一下身心，各式各樣、內(nèi)容豐富的娛樂(lè)活動(dòng)將增添更濃重的節(jié)日氛圍。然而如果把握不住“樂(lè)”的尺度，也許會(huì)引來(lái)意料之外的麻煩，給歡樂(lè)的節(jié)日平添幾許煩惱。特別是心臟病、高血壓患者在娛樂(lè)時(shí)尤應(yīng)注意。從醫(yī)學(xué)角度看，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的亢奮狀態(tài)，會(huì)損害人的免疫系統(tǒng)，使機(jī)體各臟器之間的動(dòng)態(tài)平衡被破壞，并可能成為心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。

　　節(jié)日期間應(yīng)盡量放松，使身心能夠得到充分的休息和調(diào)整，因此不必嚴(yán)格按照日常的作息時(shí)間。但也不應(yīng)整日呆在家中或長(zhǎng)時(shí)間搓麻打牌，應(yīng)該多到戶外去活動(dòng)，把娛樂(lè)游玩與健體強(qiáng)身、陶冶情操和密切人際關(guān)系等有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

　　多做戶外運(yùn)動(dòng)。在假期中，有人喜歡沉溺于睡覺(jué)、看電視、上網(wǎng)，這些活動(dòng)會(huì)使人逐漸感到孤獨(dú)和恐懼，社會(huì)交往技能也大打折扣。所以，即使是在假期，我們?nèi)孕枰獏⑴c戶外活動(dòng)，比如約朋友去遠(yuǎn)足。

　　戶外活動(dòng)的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進(jìn)親情友情，又有助于加深了解，消除隔閡，融洽關(guān)系。扶老攜幼去游園、趕廟會(huì)或聽音樂(lè)會(huì)等，既豐富了節(jié)日生活，又增加了體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)，陶冶了情操；還可以利用節(jié)假日充裕的時(shí)間進(jìn)行體育健身，如遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運(yùn)動(dòng)。有條件的還可以外出旅游，或造訪祖國(guó)的壯麗山川，名勝古跡，或周游新馬泰等，賞山川之秀麗，發(fā)尋古之幽情，用大自然的精氣和人類文化遺產(chǎn)的精華潤(rùn)澤心靈、強(qiáng)健肌體，達(dá)到天人合一的境界。

　　據(jù)記者了解，連日來(lái)，北京市各大體育用品商店都出現(xiàn)了前所未有的“熱賣”場(chǎng)面，大到家庭類跑步機(jī)、組合型健身器，小到羽毛球、網(wǎng)球拍等體育用具，都成了消費(fèi)者購(gòu)置春節(jié)用品的首選。據(jù)“莊勝崇光”、“百盛”、“太平洋百貨”等運(yùn)動(dòng)器材和健身用品都很好銷，莊勝崇光的負(fù)責(zé)人說(shuō)：離春節(jié)還有半個(gè)月，營(yíng)業(yè)額就比去年同期增長(zhǎng)了20％。“這種熱賣讓我們始料未及，看來(lái)等孩子們放寒假、上班族們春節(jié)休息時(shí)，體育用品的‘熱賣’還會(huì)飆升。”

　　北京各大健身俱樂(lè)部也“門庭若市”。作為“春節(jié)禮物”，北京一些外資企業(yè)還為員工購(gòu)買春節(jié)健身卡作為“年終福利”。據(jù)了解，北京、廣州、大連、青島、武漢、南昌、重慶、長(zhǎng)沙、南寧、杭州等一些城市，也把送健康（健身器材與健身卡）當(dāng)作春節(jié)佳禮。

　　對(duì)長(zhǎng)期處于“亞健康”狀態(tài)、平時(shí)又無(wú)暇運(yùn)動(dòng)的“上班族”們，更應(yīng)利用春節(jié)休息期練練身體。專家認(rèn)為，春節(jié)期間油膩食品較多，如果飲食無(wú)度，各種潛發(fā)病癥容易發(fā)作。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)健身每天消耗150千卡熱量，或每周消耗1000千卡熱量，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可減少50％，高血壓病、糖尿病、癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)將降低30％，除了家庭跑步機(jī)等體育器械可以達(dá)到健身目的外，籃球運(yùn)動(dòng)30分鐘、游泳30分鐘、持續(xù)跳繩15分鐘、持續(xù)快跑15分鐘、蹬梯15分鐘，其中每天堅(jiān)持任選一種運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到理想的健身與預(yù)防疾病的效果。記者何建華攝影

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