不要依賴吃鈣片補鈣

　　不僅是維生素，鈣也已經越來越多地被普及到大眾保健的概念中。我們應該如何補充鈣，每天補充多少鈣為宜？

　　實驗證明，人的腸道對鈣的吸收能力是有限的，攝入量增多會使過多的鈣質從大便中排出，從而吸收率相應減少，這樣不僅造成浪費而且容易使大便干結。

　　過多的鈣還會影響鐵、鋅、銅等元素的吸收，造成貧血、食欲不振、生長發育減慢和免疫力低下。曾有資料表明，長期高鈣飲食有造成腎結石的危險，因此，正常人每天攝入的元素鈣以不超過2克為限。

　　因此，我們應該記住：“不要依賴吃鈣片補鈣。”

　　一般說來，全天攝入鈣量中的2/3～3/4是從食物中獲取的，其余1/3～1/4則應額外補充。

　　奶和奶制品是良好的補鈣來源，每100毫克的牛奶中含有120毫克的鈣，除了牛奶，

　　潤喉片導致口腔潰瘍

　　有時引發口腔潰瘍的罪魁禍首竟是我們衣袋里的潤喉片！

　　潤喉片都有清涼利咽，消腫止痛的作用，常常用來治療口腔及咽喉部的各種炎癥，但在咽喉部無炎癥的情況下，長期大量地使用潤喉片，其危害也是非常大的。

　　潤喉片主要由抗菌消炎藥或消毒防腐藥，以及一些有抗菌消炎作用的中草藥為主制成，并加入一些甜味劑、芳香劑，如蔗糖、薄荷腦、桉葉油等，以起到改善口感、增強療效的作用。在無炎癥的情況下，均不宜長期大量含服。

　　人體內的口腔、咽喉、胃腸等，正常情況下有非常多的細菌生長，這些細菌互相牽制，互相協調，保持一種平衡，是有利于身體健康的；而長期大量含服潤喉片，就可能打破這種正常菌群的生長環境，抑制口腔內正常菌群的生長，引起口腔內環境的菌群失調，使本來不致病的細菌乘虛大量繁殖，引起疾病發生，以致引起口腔、咽喉的腫痛甚至潰瘍。

　　使用時間也不宜過長，一般炎癥消退，疾病痊愈即可停服，千萬別將潤喉片當成

　　西洋參與寒濕者

　　對于長期熬夜開會、疲乏倦怠、耗氣傷神的“白骨精”們來說，含上幾片西洋參，的確可以快速起到緩解疲勞、恢復體力的作用。

　　但并不是什么人都適合進補西洋參，一個基本的原則是：體質寒濕者不宜享用。

　　這類體質的人往往會有肢冷畏寒、寒嘔惡心、下腹冷痛、便溏瀉泄等陽氣不足、濕氣重濁的特點，這樣的情形下應該忌服。同時還應注意，如果在感冒期間，除非是老年人氣陰大虧、用藥得當之下，也不要服用西洋參，否則會導致外邪內戀、纏綿難愈。