大部分人每晚應該有七到九小時的睡眠，但這并不適用于每個人。有些人只需要六個小時的睡眠就可以保持活力。

　　1.避免在睡覺前看電視。特別是在床上時。床只預留來做兩件事……睡覺和羅曼蒂克……而非（看）絕望的主婦和足球賽。研究顯示大部分經歷過睡眠打擾的人在臥室有電視并習慣看電視入睡。

　　2.嘗試不同的枕頭或床墊。

　　3.避免在一天中的稍晚時候飲用咖啡因。你知道嗎，即使是少量咖啡因，即使是在睡前10～12小時仍有可能引起難以入睡的問題。嘗試戒掉茶、蘇打甚至是可樂，看是否對睡眠有改善。

　　4.聽讓人放松的音樂，建立一個令人松弛的就寢時間慣例。

　　5.嘗試身心療法。在內容豐富的一天之后，你的大腦和身體在睡眠之前需要放松和排毒。為入睡時間營造一個“儀式”-洗個澡，沉思，做一些簡單的瑜伽伸展運動。