跆拳道:另類的健身方式

　　目前，深圳大大小小的健身場所都能看到，有一群特殊的人穿著特別，正在揮拳踢腿練習跆拳道，在跳踢刺擋中體會力量和內在的精神。你可以在這里脫下套裝和高跟鞋，將公文包扔到腦后；你可以輕裝上陣，在踢喊和劈砍中大汗淋漓；你還可以通過練習，培養意志和勇氣，增強自己的膽量和自信。

　　跆拳道:另類的健身方式

　　7月29日，一個大雨傾盆的晚上，乘長風正道跆拳道館，一個不大的訓練室里傳出陣陣喊聲。里面，十多個穿著跆拳道服的學員排著整齊的隊伍正在做熱身。于是，記者索性也換上了跆拳道服，加入了他們的行列。

　　在劈腿、下腰等幾個在記者看來的高難度動作后，正式訓練開始了。一個個連續動作，跳、踢、刺、擋、閃避著實讓人暈頭轉向，汗流浹背，只有安慰自己是新學員，有待長進。但看著他們瀟灑漂亮的動作，又甚是羨慕。

　　訓練中，體會另一個自我

　　謝女士是深圳某外資企業的人事部經理，每天工作10個小時，繁重的工作讓她有些力不從心：“以前工作非常辛苦，回到家就倒在沙發上看電視。時間一長就經常腰痛。”經過朋友介紹，一年前，謝女士開始練習

　　正道跆拳道館副館長兼總教練秦萬超告訴記者，跆拳道不像長拳、搏擊等對身體有一定破壞性，它是一種非常科學的武術，任何年齡階段的人都可以練習。此外，跆拳道的技術性要求高，要完成一套動作必須經過大腦的思考，所以它可以讓人忘掉一切瑣碎的事情，全身心投入每一個動作。正因如此，來這里學習的上班族很多，他們可以在繁忙的工作之余得到全身心的放松。

　　淚水中，學會更加堅強

　　訓練中，記者觀察到，十多個學員里，有4個不到10歲的小男孩和3個高中生模樣的女學生。可千萬別小看他們，他們可都是高手。其中有一個6歲大小的男孩和兩個高中女生是黑帶一段，他們即將代表廣東省參加全國跆拳道大賽。

　　小文馬上上高三，黑帶一段，練習跆拳道近3年了。小文告訴記者，剛開始學跆拳道是為了防身，但是現在成為了黑帶，并且可以打比賽拿獎，感覺很有成就感。她認為跆拳道給她的不僅僅是榮譽，更重要的是一種謙虛的品質，一種不斷拼搏的精神。

　　此外，記者看到，在訓練室一個角落里，王安妮主教練正在給兩名5歲大小的男孩單獨授課，其中一個小男孩因為辛苦而淚流滿面。但奇怪的是，即使在不斷地哭泣，他還是不停地練習著每一個動作，毫無抱怨。這個姓余的小男孩今年5歲，學習跆拳道有一年了，剛開始的時候很怯懦，很怕吃苦，但是經過訓練后，比以前堅強多了，現在還成為了黃帶。休息時間，小余告訴記者，其實他并不愿意來學習跆拳道，是他爸爸逼著他來的。正在門外旁聽的爸爸余先生解釋說：“就是因為他不是很能吃苦，所以才帶他來學習跆拳道吃苦耐勞的精神，這也是我們做家長的良苦用心。”

　　秦教練告訴記者，跆拳道是近乎一種信仰的武術，是一種精神修養。它使先天性體弱者，經過科學的鍛煉，也具有擊敗強敵的力量和自信心。所以學習跆拳道對小孩子特別有效，很多家長也愿意送小孩來學習，因為這使小孩養成一個目標意識，為了拿黃帶，拿藍帶，甚至拿黑帶而奮斗。此外，跆拳道有嚴格的上下級關系，這對他們學會禮貌和遵守紀律很有好處，對他們將來的發展作用也很大。

　　跆拳道，美體新時尚

　　馮女士是深圳某事業單位職員，練習跆拳道半年，她向記者坦言，自己學跆拳道只有一個目的—

　　據馮女士介紹，經過半年的堅持訓練，她減了8斤，她希望所有愛美的女性朋友可以加入她們的行列：“我雖然目前還是白帶，在技術上也沒有什么長進，但是我很喜歡這項運動，它讓我懂得，人應該精神地生活著。”

　　秦教練告訴記者，跆拳道需要活動全身的肌肉和關節，因此，它是一項較全面的運動，也可以達到一定的減肥美體效果，所以有很多女性朋友是以減肥為目的來學習跆拳道的。但秦教練也提醒廣大女性朋友，想以跆拳道達到減肥美體的效果，前提是要經常練習，持之以恒，而且在學習的時候要認真完成每一個動作。如果一周來練習一兩次是肯定沒有效果的。

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　　跆拳道精神境界

　　人們只有具備健康的身體，并從事有意義且自己感興趣的活動時，他的工作效率才有可能最高，意欲也才最強烈。相反，對于一個體格孱弱的人來講，就很難達到工作的高效率，其意欲也無從產生。所謂意欲，就是發生在一個人理智和行為之前，能左右個人情緒好壞

　　的精神因素。同時，它又與一個人的道德是非觀有關聯，因為意欲的精神作用不僅僅是決定你該投入多大精力去完成某件工作，而且首先應判斷出某件事情該不該去做。進行跆拳道鍛煉，既能通過對全身的運動，影響全身的各個器官，又能增強人的精力，刺激大腦，促使其的強力開發和精神振奮，精力充沛。只有這樣，展示在我們面前的才不單單是一個四肢發達、體格健壯的人而已，同時還是一個充滿朝氣、富有創造精神的人。隨著人類文明的發展，人們早已不以活著為滿足，而是不斷追求更多更強更廣泛的需求，而這其中更多的則是精神方面的，為了達到這一目的，人們便要把感知和理性當做某項活動的綜合體。跆拳道的鍛煉正符合這種要求，因此也是提高精力、培養心理素質最有效的一種途徑。同時，跆拳道還講究在訓練中致力于一種獨特的古樸的心態，這種純樸正是依賴于精神上的宏大的氣度和個性上堅強的自信心。

　　內外兼修

　　練習跆拳道需要活動全身，是較全面的運動。人類一直很重視生命的維持和需要，所以無論對內環境還是外環境的變化，都能及時地做出適當的調整。外環境，就是指為了生存下去，人體與外界不可分割的聯系；內環境，則是為了保持機體機能的統一與平衡，而不可避免的反應。據此，我們可以把跆拳道運動理解成，為了生存的目的與對內、外部刺激合理反應，達到內、外環境協調、平衡和統一的過程。跆拳道正是把手、腳和全身所有非動不可的部位作整體性的組合，按照科學的原理進行連接。因此，大到內外環境的秩序調節，小至維持身體機能平衡，跆拳道都具有絕對的發展性的。