|
據(jù)悉，目前國(guó)外流行的FUN家庭生活模式，對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，這是一種較好的生活方式，尤其是對(duì)于提高減肥者的健康保養(yǎng)、生活質(zhì)量有良好的效果。
其中，F(xiàn)是指健身，U是指和諧，N是指營(yíng)養(yǎng)。具體做法是，家庭成員每天保證一定的時(shí)間一起健身，一般為30分鐘，可以是跑步、散步、跳繩、打球、太極拳、健美操，以及減肥點(diǎn)拍擊按摩法，尤其是后者，對(duì)于減肥家庭成員更重要。這種運(yùn)動(dòng)過(guò)程強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造一種輕松
協(xié)調(diào)的氣氛，使每個(gè)人都可從體力和心理上徹底松弛、休息。通過(guò)這種家庭成員的親密交流，及時(shí)解除一天工作學(xué)習(xí)中的疲勞和煩惱，這是現(xiàn)代都市人一種最大的生命能量保健。
另外，它強(qiáng)調(diào)合理的營(yíng)養(yǎng)，其原則是適宜的碳水化合物、中等量的蛋白質(zhì)、低脂肪，做到既有豐富的營(yíng)養(yǎng)攝入，又有科學(xué)的飲食烹調(diào)結(jié)構(gòu)，盡量少吃工業(yè)化肉類(lèi)，多吃豆制品、雜糧、水果、蔬菜。食鹽控制在5克以下，這樣才有利于減肥健美。
（含辛／編制）
| 
