過年吃撐了怎么辦？

　　新年期間，家家戶戶的年節食品繽紛豐富，人們在“舌誘”之下，飲食往往失去節制，過量吃喝，而出現腹部脹風疼痛，也就是人們常說的“吃撐了”。有醫師建議以中藥茶或是食療以緩解癥狀。

　　雖說春節長假已經結束，但春節的喜氣還在。在年節期間，由于大多數人未能免俗的吃吃喝喝，一般人的飲食不僅較平日都多，而且和親友相聚拜年時，家家戶戶的年節食品

繽紛豐富，人們在“舌誘”之下，飲食往往失去節制，過量吃喝，恣意享受美食佳肴，乃至多吃少動，最容易導致腸胃不適，最常出現的癥狀表現在腹部脹風疼痛、頻繁的噯氣或放屁等。

　　腹痛由脹氣引起

　　腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進食過多和過快，因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。

　　一般輕微狀況的腹脹痛并不需要就醫，但有關專家指出：胃部不適，有腹脹現象時，應該特別注意飲食，以免加重胃的負擔。這時應該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，也應該避免吃進大量的肉類。

　　中藥茶或食療緩解癥狀

　　對于那些平時沒有腸胃問題，只因為新春佳節期間大吃大喝而吃撐了的人，專家稱若是飽脹、脹風感持續不消，意即消化不良，此時除了節制飲食之外，也可適當的以中藥茶或是食療以緩解征狀。

　　1、山楂麥芽茶

　　材料：山楂（30克）、生麥芽（15克）、生谷芽（15克）、陳皮（6克）；

　　調制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。

　　山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。

　　2、紅白蘿卜湯

　　材料：橘餅（2—4個）、紅蘿卜（200克）、白蘿卜（500克）；

　　調制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。

　　3、青木瓜排骨湯

　　材料：青木瓜（1個）、排骨（適量）；

　　調制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

　　青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對于體內外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。

　　4、

　　材料：蘋果（3個）、梨子（2個）、淮山（15—30克）、南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（適量）；

　　調制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

　　除了以中藥茶或是食療以緩解癥狀，不小心吃撐了，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。黃涓

　　（Robby／編制）