節(jié)后運(yùn)動(dòng)計(jì)劃DIY | |||||||||
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http://whmsebhyy.com 2006年02月10日 10:05 金羊網(wǎng)-民營(yíng)經(jīng)濟(jì)報(bào) | |||||||||
為了擁有身心的健康,不妨制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃當(dāng)作新年禮物送給自己,辦張健身卡、報(bào)個(gè)訓(xùn)練班、找朋友打打球。總之,在新年,我們應(yīng)該用運(yùn)動(dòng)給自己減減壓。 加入俱樂(lè)部行之有效 健身,是改變自己精神面貌的有效途徑。計(jì)劃,眾所周知,是指在做一件事情之前
目前,市面上便宜的健身俱樂(lè)部的年卡大概是700~800元,中檔的2000元以上,更高消費(fèi)檔次的6000元以上。你可以選擇價(jià)格和距離對(duì)自己適合的俱樂(lè)部,與專業(yè)健身教練接觸交流,對(duì)你健身計(jì)劃的執(zhí)行非常有幫助,你的健康狀況會(huì)從此得到改善。 需要特別提醒的是,在春節(jié)前后,有廣州的一些健身俱樂(lè)部的個(gè)別營(yíng)業(yè)點(diǎn)因?yàn)楦鞣N各樣的原因停止?fàn)I業(yè),給慣于在這些營(yíng)業(yè)點(diǎn)健身的會(huì)員造成損失或不便。那么,如果你想買(mǎi)年卡的話,還得多方衡量一下。 少運(yùn)動(dòng)者首選有氧運(yùn)動(dòng) 你如果不準(zhǔn)備跟隨教練,自己隨意自由運(yùn)動(dòng)健身的話,那千萬(wàn)不要急于求成,希望立竿見(jiàn)影得到身體健康的改善或減肥的目的。你可以選擇簡(jiǎn)單的一些有氧運(yùn)動(dòng)作為健身計(jì)劃的重點(diǎn)。 如果你是比較少運(yùn)動(dòng)的,那么你應(yīng)該先接觸有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處遠(yuǎn)超過(guò)其他種類的運(yùn)動(dòng),所以當(dāng)你想要運(yùn)動(dòng)、想要有效率的達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果,有氧運(yùn)動(dòng)就是最好的選擇。有氧運(yùn)動(dòng)讓運(yùn)動(dòng)者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運(yùn)用氧氣,并且能幫助燃燒脂肪。 促進(jìn)健康,有氧運(yùn)動(dòng)可以增加活力、舒緩壓力、放松心情,讓你對(duì)自己的一舉手一投足更有自信。讓心臟更強(qiáng)壯,強(qiáng)健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送到全身,減少疾病及高血壓的發(fā)生。燃燒脂肪,燃燒脂肪需要氧氣,有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài),可以燃燒體內(nèi)較多的脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多,包括有氧舞、交誼舞、有氧器械運(yùn)動(dòng)、負(fù)重徒步、自行車、慢走、登山、高爾夫、慢跑、跳繩、籃球、足球游泳、溜冰等。 不愛(ài)動(dòng)女性可選瑜伽 對(duì)于工作緊張又不愛(ài)動(dòng)的30歲以上白領(lǐng),如果你沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,建議你在新年加入瑜伽行列。這里有必要提醒的是,練習(xí)瑜伽,你最好在入門(mén)時(shí)跟著專業(yè)瑜伽老師學(xué)習(xí),這樣可避免方法不當(dāng)受到傷害。瑜伽通過(guò)鍛煉人體的柔韌性,讓人回歸到最自然的狀態(tài),調(diào)節(jié)內(nèi)在的機(jī)能。每次在練習(xí)時(shí),身體獲得舒展的同時(shí),心中的壓力也在不斷釋放。人只有在心境平和、知足的時(shí)候,才會(huì)對(duì)美好的事物更為敏感。 如果你是對(duì)事業(yè)對(duì)工作非常執(zhí)著的女性,常常感到壓力巨大心煩不已,那么,瑜伽會(huì)讓你的身體心理狀況有個(gè)全新的改變,經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外及內(nèi)的鍛煉后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得自信和快樂(lè)起來(lái)。瑜伽帶給人的那份寧?kù)o,可以改變?nèi)藶槿颂幨碌挠^念,不再像以前那樣常為不順眼的人或事心煩,不再總陷于牛角尖中無(wú)法自拔。 林曉曼 (Robby/編制) |