[聊吧]下午茶給身體充充電

http://whmsebhyy.com 2005年12月06日 14:30 金羊網-民營經濟報

　　下午茶是由于下午的輕微饑餓或工作的壓力而形成的一種在15：00—17：00之間的用餐習慣，一般比較多的是選用一些點心及飲料來補充人體基本的能量；同時放松身心，享受閑適時光；另外，下午茶更是“少食多餐”減肥策略的一部分。

　　有效保持精力持久

　　大半天高效率的工作，身體或精神開始有些疲憊，下午茶成為一頓適時的迷你餐。它可以幫助我們保持精力直到黃昏，因而使得晚餐可以比較清淡而少量。條件是下午茶必須像正餐那樣搭配，咸甜可以根據自己的口味選擇。

　　下午茶的選擇，是根據其原則，選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。比如一種谷物食品（餅干、面包等）配一個奶制品（

酸奶、白奶酪等），也可以配上一個時令水果，當然還有飲料。

　　餐后咖啡輔助

　　下午茶中可以選擇咖啡這種享“瘦”飲品，所以喝下午茶同樣有利于保持身材，有一定的減肥功能。具體來說，是因為咖啡中的咖啡因，咖啡因對減輕體重有幫助的理由之一是利尿作用，理由之二則是具有促進

脂肪分解、燃燒脂肪的作用，可將脂肪釋放在血液中使之轉變為熱量。

　　想要以喝咖啡減肥的人，請記住在飯后享用，尤其是在攝取脂肪多的食物后，一杯咖啡下肚，會帶來清爽的感覺。有胃潰瘍的患者在喝咖啡時，要多加注意，切勿過量，空腹喝咖啡也是傷害胃部的主要原因之一。

　　下午茶瘦身四要訣

　　1、淺度烘焙最有效。烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量，溫度超過178℃，咖啡因完全溶解出來，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少。若要減肥，應選擇味道較淡的美式咖啡。

　　2、熱飲更好。喝完熱咖啡身體微微的發熱，那時咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

　　3、速溶品略遜一籌。不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了。

　　4、絕不可加砂糖。對不習慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬不要加糖，因為糖會妨礙脂肪分解。格子