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炎炎夏日又至，專家提醒人們，三伏天要吃好、穿好、戴好，全面做好防暑準備。
“三伏”是指初伏、中伏、末伏，一般每年的伏天為30天，分為上、中、下各10天，但今年的中伏有20天，因此今年的伏天總共是40天。
夏天瓜、豆豐盛。在暑熱難當的伏天，瓜、豆清熱利濕，堪稱“濟世良藥”。在伏天
高溫環境中，人體內熱熾盛，汗出不斷，處于火旺而缺水狀態。冬瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類，不僅含有大量的水分，而且大多性味寒涼，能夠有效補充人體水分的缺失，祛暑降溫，生津止渴。各種豆類如青豆、綠豆等，可有效補充體內蛋白質的不足，滿足機體代謝需要。
入伏第一天，也是傳統上中醫“冬病夏治”的好時機。湖南省中醫院、長沙市中醫院都推出敷貼治療。據湖南省中醫院徐紹勤教授介紹，三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經絡氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，是溫煦肺經陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。加之精心選取穴位進行敷貼，相得益彰。“冬病夏治”便是指通過夏季提前預防和治療，減輕慢性鼻炎、慢性咽炎、支氣管炎、哮喘等疾患在冬季發作時的癥狀。
徐紹勤教授建議人們在盛夏期間，白天外出時要關好門窗，拉上窗簾，拒熱浪于戶外；晚上可開窗通風換氣，打開空調或風扇降溫，但不要時間過長。室內溫度調節到多少為好？根據醫學專家研究，穿西裝打領帶，最適宜的平均溫度為24.4℃；上著短袖襯衣，著薄面料裙、褲的女子，適宜溫度為27.8℃，男女平均有2至3℃的差別。總的來說，最適宜的空調溫度為27℃至28℃，不應低于24℃。此外，室內溫度還應隨室外溫度的變化進行調整，以室內外溫差小于5℃為宜。
在高溫期間，勞動安排要盡量避開高溫時段，特別是中午至下午3時。需要露天工作的“馬路一族”尤其要注意戴遮陽帽或撐太陽傘，并自備一些清涼藥品。一旦發現中暑，要立刻走入陰涼的地帶，抹上清涼油之類。要是仍然感覺不妥，應迅速到附近醫院就醫。
（信息來源：銀川市地方商務之窗）
（信息來源：寧夏地方商務之窗子站）
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