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對于聰明的健美運動員來說，“問題”是打開通向科學訓練之門和獲得理想結果的鑰匙。問題越多，獲取知識的欲望就越強烈，解決問題的辦法就越多，得到的成果也就越顯著。下面所列的是健美訓練中遇到的一些最常見的問題，并給出答案。
6．想訓練，但又感到疲乏無力，怎么回事？
也許是因為沒有攝入充足的碳水化合物，體內(nèi)缺乏“燃料”。你應從水果和谷物中獲取碳水化合物，多吃復合碳水化合物(大米、土豆、谷物)，每隔2．5-3小時吃一次。此外，每天要喝8-10盎司(1盎司＝28．3495克)水。
7．哪些動作是長塊的最好練習？
基本動作。如果你想獲得圍度和力量，那就要大量做以下練習：深蹲(股四頭肌)，騎驢提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二頭肌)，臥推(胸部)，杠鈴或啞鈴彎舉(肱二頭肌)，杠鈴或啞鈴頸后臂屈伸(肱三頭肌)，杠鈴或啞鈴推舉(肩部)。
8．什么是胳膊的最佳練習？
肱二頭肌杠鈴、啞鈴彎舉。肱三頭肌窄握推舉，雙杠臂屈伸，頸后臂屈伸，這些都是王牌練習動作。
9．應該多久訓練一次？
這取決于訓練水平。訓練時間少于9個月的初學者，每周訓練3次（如周一、三、五），每次進行全身訓練，能很快取得進步。高級運動員應使用分部訓練法，全身各部位每周練2次。典型的分部訓練法是星期一、星期四練上身，星期二、星期五練下身。星期三、星期六和星期日休息。
10．每次訓練應該持續(xù)多久？
如果訓練時間超過90分鐘，那你呆在健身房的時間就太長了。記住，不在于在健身房呆多長時間，而在于你在那里干了什么？你不需要做很多練習、做很多組，做很多次。而應找出最適合你的數(shù)量和強度，堅持住！（曉健／編制）（來源：金羊網(wǎng)）
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