|
早上一早上班一直干到晚上11點(diǎn)甚至更晚，我們對這些在職場苦苦打拼的人士稱為7-11族，用年輕換金錢，同時也以健康換生活，早衰過勞，亞健康狀態(tài)不期而至。如何為自己的現(xiàn)在和將來打造一個健康的體魄，其實(shí)也是你對自己幸福生活最大和最好的投資，所以從現(xiàn)在起為自己制定一個提升活力的運(yùn)動計劃吧。報社記者黃君，經(jīng)過連續(xù)數(shù)日熬夜加班后，忽然覺得頭痛、四肢發(fā)冷，沒走幾步，他就不醒人事暈倒，被送往急診室。性子急，追求完美、好強(qiáng)的他，在兩個月后身體復(fù)原時，又故態(tài)復(fù)萌，仍舊熬夜拚命，每天不到半夜3點(diǎn)不入睡
。黃君腸胃不好，常常胃脹氣，看電腦屏幕會覺得頭暈，且因長期使用電腦造成的“腕隧道癥候群”，嚴(yán)重時還得吊著繃帶上班。直到去年身體檢查發(fā)現(xiàn)有胃潰瘍、脂肪肝和不知是良性或惡性的胃息肉，32歲，自信年輕無病的他，才驚覺身體已開始亮紅燈。現(xiàn)代男性起早上班，為了公司業(yè)績打拼加班，下班后得忙應(yīng)酬，回到家里已經(jīng)晚上11點(diǎn)，這種忙碌的都市7-11族男性，卻往往在不知不覺中賠掉了自己的健康。一位在周刊工作的美術(shù)主編，經(jīng)常加班到半夜一兩點(diǎn)，并且只要部屬加班，他便留下來陪到底，這位才30出頭的年輕男性，已經(jīng)在工作中昏倒過兩次，他懷疑萬分地?fù)u頭直嘆：“我可不可以活著回老家？”政商界最近熱門的話題，是接連有人因疲勞過度而猝死的案例，值得警惕。一位43歲廣告公司的男性主管，連續(xù)加班忙碌一星期，回家之后卻一睡不醒。還有一人覺得身體不適，想趴一下，不料就沒再起來。為什么過勞死的男性比例特別高？男人真的比較累、比較拼命嗎？其實(shí)，受到男性荷爾蒙──睪固酮的影響，不斷競逐爭霸的生活模式，似乎已成為男性無法擺脫的宿命。
男人天性不服輸
莫伊爾在描寫男女不同的《腦內(nèi)干坤》(編輯推薦專文———大腦才是最大的性器官)書中提到，主宰性別的睪固酮，在男性胚胎時期開始產(chǎn)生，高濃度的睪固酮使男性傾向競爭思考，具有高度統(tǒng)馭性、攻擊性及自我肯定，且在成年后更變本加厲。男性生就“目標(biāo)導(dǎo)向”。他們不惜犧牲一切，包括家庭生活、健康、時間等，只為達(dá)到欲望目標(biāo)，而女人則不會。“男人的大腦使他們得到心臟病和胃潰瘍，”莫伊爾指稱。事實(shí)證明，男性確實(shí)比女性短命。中國臺灣男性平均壽命較女性少約5歲左右。美國男性的平均壽命整整差女性6歲。而且，男性對于自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下。事實(shí)上，7-11族的男性只是在預(yù)支明天的體力。營養(yǎng)專家認(rèn)為，現(xiàn)代男性經(jīng)常需要借助煙、酒等刺激物來提神醒腦，其實(shí)只為了掩飾“蠟燭兩頭燒”的勞累與無奈。壓力加速腎上腺素分泌，使心跳加快、肌肉緊繃，身體維持在緊張狀態(tài)下，容易產(chǎn)生疲勞。研究中也發(fā)現(xiàn)，高壓力的人不論在居家、運(yùn)動、工作及開車時，發(fā)生意外傷害的幾率較一般人高。據(jù)調(diào)查顯示，國內(nèi)大都市各行業(yè)一年中有52.4％抱怨有酸痛情形，其中以下背部（22.8~25.6％）最高、頸肩部（24.8~30.8％）次之，且將近8成（77.5％）與工作有關(guān)。疲勞來自某種器官過度使用，正面效益是保護(hù)機(jī)制，負(fù)面效益是環(huán)境適應(yīng)不良，易使工作能力降低，影響日常生活。而且，由于社會文化對性別角色的制約，男性并不了解自己的身體變化，使得疲勞問題一再被忽視。鉆研芳香療法，對感官知覺開發(fā)經(jīng)驗(yàn)豐富的負(fù)責(zé)人溫佑君便發(fā)現(xiàn)，男性常常“不知道該拿自己的身體怎么辦”，最后只好借由聲色刺激來抒解壓力。尤其男性抒壓方式多傾向“集團(tuán)式”，像一起去打球，一起去泡溫泉、按摩，“男性很少是靜下來，自己面對自己的，”短發(fā)圓眼的溫佑君提到，感官未被開發(fā)的男性，其實(shí)比女生有更大的潛力。“男性一旦碰到喜歡的味道，瓶蓋一打開，就會拼命用力吸，反應(yīng)很強(qiáng)烈。還會滔滔不絕跟你談起關(guān)于味道的記憶，像是童年、初戀啊等等，”溫佑君笑說。然而，面對先天生理因素與后天環(huán)境不良的重重壓力下，卻有一些男性看起來總是活力充沛、泰然自若，他們提神醒腦的秘訣是什么？
隨時歸零
有種人懂得“開機(jī)”后也得“關(guān)機(jī)”休息一下，讓身心都可以得到休息。吳立為擔(dān)任耗費(fèi)腦力的文字出版工作，同事常常好奇為什么他每隔一段時間，就要拿著茶杯走出去。“去倒茶啊，一方面補(bǔ)充水分喝喝水，一方面爬爬樓梯走走晃晃，”吳立為開朗地說出自己的秘密。這些看似沒有意義的事件，卻讓他從原有的工作的煩悶桎梏里跳脫出來，腦筋更清楚。著書、演講、教課不綴的氣功師傅李鳳山，每每書寫文章超過50分鐘，不論是否文思泉涌，他必定停下筆來，做做別的事，讓自己心念放松。“哎，放空生妙，要對自己有信心，也許離開再回來，會有更好的想法，”李鳳山攤攤手道：“沒什么大不了的，再忙，忙得到哪去？”他的理論應(yīng)證了科學(xué)研究，人類對事物的專注力至多不超過90分鐘。李鳳山以“只要不停就是快”，勸告電腦族工作50分鐘，一定要強(qiáng)迫自己休息10分鐘，與其長時間精神渙散坐在那里，不如50分鐘的聚精會神要好。聲稱“待在電腦前面就動彈不得”的黃君，倒有個可以強(qiáng)迫自己休息的小秘方。他利用電腦的定時鬧鈴裝置，設(shè)計成工作50分鐘，電腦便自動出現(xiàn)“嘿，放松一下，不要太拼了”的字眼，提醒他該休息。有時他干脆將椅子反轉(zhuǎn)，背對電腦，“眼不見為凈”，才可以放心放松地做簡單的甩手或是靜坐。在美國以推動自然醫(yī)學(xué)聞名的大胡子醫(yī)生維爾，便以隨時隨地靜坐冥想為醒腦妙方。他覺得10分鐘的靜坐，比睡一覺更能達(dá)到補(bǔ)充體力的效果。事實(shí)上，蒙大拿壓力管理教練藍(lán)道夫認(rèn)為，現(xiàn)代人腦筋不停在工作，心靈卻無法放松。專注在你有興趣的事物上，“腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放，會自然將心跳減緩，讓身心變得平和，”舊金山心理學(xué)家瑞契曼說。試著讓腦袋專注一件事，或是做一些你感興趣的事，比方說你可以注視一個字、電視的一角，或在橡皮擦背后做雕刻，畫圖等，疲憊焦慮的感覺會有所改善。林貞岑（上）（曉健／編制）（來源：金羊網(wǎng)）
| 
