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運動帶給你的好處絕非一點點，當然了不是甩甩手，踢踢腿就可奏效那么簡單，無論你對運動賦予減肥，或增加肌力，哪一種期望，都必須先了解運動的本質和本身需要，再持之以恒地進行，才能達到理想的成績。進入健身房也是同樣道理。大部分女性對健身房之所以會抱著莫名的恐懼，多半是因為不了解健身器材的使用方法及各種運動的性質和成效。
健身房大有差異
除了運動之外，你可知道不同健身房，其特色與訴求也有很大差異，目前市面上各類健身房如雨后春筍，根據采訪調查，現今健身房大約可分為以下四大類：
一、以專業體育為號召
從經營者到教練都有體育的專業背景，先進、多元化的健身器材會定期維修更新，受過專業訓練的教練群則是會為每位會員做體能分析，開運動處方和健康管理等服務，如果你對健身的需求是修飾肌肉線條，增強肌力，越個性化的健身計劃越能激起你的興趣，那么這類強調專業的健身房是最佳考慮。
二、除了健身也要美
如果你對健身的期待是找一個暫時休閑美麗的空間，除了活動筋骨外也能夠進行美容護理，里外兼修，卻并不想練就一身阿諾式的強壯筋肉，不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房，這些健身房除了提供一般心肺訓練與肌力訓練器材之外，也設立美容中心，由專業美容師為顧客提供護理，指壓甚至芳香治療，可以全方位照顧到現代都市的女性需求。
三、肌力和脂肪同時管理
運動科學研究顯示，人在30歲以后身體機能就會逐漸衰退，但是經過運動的經營管理，就可延緩老化，這就是目前強調醫療與運動并重之俱樂部的理論依據，此形態健身房會綜合會員的生理與生化評估提出運動處方，結合有氧、肌肉和重量三種訓練與生化的咨詢，達到增進體能和管理健康之雙重目的。
四、健身也能休閑
最后一類健身房健身器材主要以有氧運動和簡單的心肺鍛煉為主，大多附有游泳池，很適合一家大小或是情侶來此休閑兼運動。
健身房怎么選
專業人士建議健身“菜鳥”們在選擇健身房時千萬不要被廣告所迷惑，只聽廣告或推銷員推銷就購買會員證；一定得堅持實地參觀實際操作器材再綜合本身需要和它的優劣點做整體評估，才不會因一時沖動而白花錢，甚至受騙上當。對于從未有健身習慣的人而言，評估健身房可由硬體和軟體兩方面來著手：硬體：可分為設計和器材兩方面，設計包括空間采光，及空氣是否流通等等，由于健身房也屬于公共場所之一，因此在空間安排，空氣流動。甚至于安全設施方面均必須符合相關規定。此外，特別提醒空氣流通的重要：大多數健身房均位于地下室，如果通風設備不完善，就會妨礙空氣流通，反而影響健身效果。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣，能使你的健身效果加倍，無異是評估健身房首要的考查。除了設計，器材、硬體設施也是健身房的關鍵所在，根據作用力和效能的不同，健身器材可分為兩類：一、中練器材：例如跑步機，階梯器與腳踏車等都是基本配套。主要功能在消耗身體脂肪。二、重量訓練器材：作用在訓練肌肉力量，修飾肌肉線條，依訓練部位不同還可分為上下肢，軀干使用等，而不論哪種器材，都必須符合衛生良好、功能正常等條件。軟體：健身器材是健身房的硬體關鍵，健身教練則是不可或缺的，一位好教練有助于你盡快達到理想健美成績，對健身菜鳥更有安撫情緒的作用，因此非慎選不可：1.執照不可少：目前國內健身界也開始提倡證照制度，因此在選擇健身房時最好注意教練的專業背景，甚至取得的執照，可為安全多添一分保障。2.健身前必做完整評估：為了減少意外發生的幾率，健身前必須做完整的健康狀況評估。內容包括：健康問卷調查：包括血壓測量，心臟功能與骨骼形態測試等；此外還是否有運動習慣、是否抽煙、情緒狀況與家族病史等個人生活細節也不可忽略。3.體能評估：諸如身體柔軟度測試，皮下脂肪比率、肌力、爆發力等等。在進行上述測試之后，一位負責的健身教練還會根據你的需求，與你面對面訂一份適合個人的健身計劃。總之，唯有專業細心、考慮周詳的健身教練，配合功能良好的健身器材，才能確保你有兼具效率和健康的健身房之旅。（青松）（曉健／編制）（來源：金羊網）
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