問答：時尚健身十問答（下）

　　問：年齡不同，選擇的健身項目也應不同？

　　答：是的。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發生改變，對運動的耐受力與反應也產生差異。20歲左右，適合高強度的有氧運動，如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動。30歲左右，正值壯年，可進行攀登、踏板、武術等運動。40歲左右，選擇爬樓梯、網球、游泳等強化全身肌肉。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾 夫球等較溫和的運動。無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。

　　問：有人說，器械訓練和健美操的關系是“井水不犯河水”，這種觀念對不對？

　　答：當然不對，但這種觀念導致的尷尬局面在健身房里的確存在。其實，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性，女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度，還可改善體型、增強活力。

　　問：在情緒不好時去健身，合適嗎？

　　答：人的情緒會直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其它器官。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響。

　　（曉健／編制）

　　（來源：金羊網）