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健身方法層出不窮，其實(shí)最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)的就是徒步行走。徒步行走的距離最好在兩站至五站路之間，如果個(gè)人的身體素質(zhì)好，時(shí)間上也允許，多走一些也無(wú)妨。剛開(kāi)始時(shí)，要從短距離循序漸進(jìn)地進(jìn)行，以身體開(kāi)始微感發(fā)熱并出汗為標(biāo)志，手心、脖子感覺(jué)熱乎乎的即可。同時(shí)還要控制步伐前進(jìn)的速度，最好不要使呼吸太急促。
進(jìn)行徒步行走時(shí)，別忘了準(zhǔn)備一雙適合的鞋。最好是輕便的、易吸汗散熱的。我有個(gè)
朋友上班時(shí)需要穿皮鞋，于是就在背包里準(zhǔn)備一雙便鞋。下班后，換上便鞋輕裝上陣，走上兩站路，既舒緩了一天的壓力，又適當(dāng)鍛煉了身體，有時(shí)甚至比堵在路上的公交車(chē)先到達(dá)目的地。
知道了走路的益處，也不能忽略對(duì)疲憊雙腳的呵護(hù)。回到家后，最好馬上洗腳，把腳上的汗液及時(shí)洗干凈。洗完之后，要及時(shí)穿上襪子保暖。臨睡覺(jué)前，再用熱水泡泡腳，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能提高睡眠質(zhì)量。也可以嘗試在泡腳水里放上一些小辣椒，效果更好。（金易）
（子琦／編制）（來(lái)源：金羊網(wǎng)）
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