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主角：廣告公司老板Bobo。一周一次口袋沒錢健康療法創始人。
心得：從偶然一次口袋沒錢，到堅持一周體驗一次口袋沒錢的生活方式，使她在富足慵懶的生活常態下，重拾積極、簡單、平實的健康生活。
隨著經濟的發展，物質生活水平的不斷提高，現代人越來越容易患上心腦血管病、糖
尿病、高血壓等各種“富貴病”，而憂郁、狂躁、焦慮等癥狀也如雨后春筍般，越來越多地顯露在人們的情緒中，讓他們原本朝氣蓬勃的生命，隨著健康一點一點的流逝，逐漸枯萎。這時，人們開始意識到健康的寶貴，積極地采用各種各樣的方法，如做運動、食用健康食譜、聽音樂洗桑拿、香薰SPA等等，去為已經出現缺堤現象的生命健康線進行補救。而在這紛繁眾多的方法中，最另類的莫過于現年30歲，擁有自己公司，從事廣告設計工作的Bobo所實行的“一周一次口袋沒錢”健身法。
從偶然到堅持
“一周一次口袋沒錢”顧名思義，就是每星期，過一次口袋沒錢的日子。它的創始人正是Bobo本人，創意則來自于沒帶錢包上班的某個星期五。Bobo還記得，在那個口袋沒有一分錢的日子里，她不得不一改往常到快餐店吃漢堡喝咖啡的習慣，而采用自給自足的生活方式，中午餓了，就吃自己下的粗面。渴了，就喝不用花錢的白開水。此外，她還被迫任憑肚子里的饞蟲不停地抗意，放棄了買塊巧克力當下午茶點的貴族習慣。被迫放下老板的身段，親自當運輸者，將別人寄來的兩大箱資料分六次，從樓下的收發室，搬回自己的工作室。被迫在下班后，用被她批評為最不方便，最不快捷的方式———步行，回家。事后，Bobo的朋友覺得Bobo這天有點虐待了她自己的胃，也勞損了她自己脆弱的身體，可Bobo的營養師和健身教練卻持與之相反的意見。營養師認為，Bobo這天的飲食，不但有助于她的腸胃的吸收與蠕動，更是Bobo有史以來，最健康飲食的一天。因為根據營養學，不吃高熱量及高糖分的巧克力，可減少卡路里的攝入。少油，高纖維，又富含營養的粗面，遠比油膩膩、高脂肪、高鹽量的垃圾食品健康。而且，改變天天一樣的午餐食品，更符合食譜多元化的營養原則。此外，少喝咖啡，可減少Bobo身體內鈣的流失。多喝水，有助于Bobo隨著身體排泄沖走體內的病菌，增進她免疫系統的效力。健身教練則通過分析指出，合理的運動只會增加人的體力，不會勞損身體。Bobo每天到健身房，進行20分鐘，讓身體動起來，直到自己喘不過氣為止的運動。與Bobo從樓下搬兩大箱文件到樓上，所做的等于二十分鐘的帶氧運動，穿著高跟鞋，步行半小時，所做的相當于掐著表的一個小時的心血管鍛煉運動相比。在運動的強度上，運動的時間上，前者遠不如后者合理、準確。
健康開始，體驗快樂
如果說，在重視自身健康的Bobo眼里，對于這次“口袋沒錢”所產生的健康效果，營養師的結論是一種健康的動力，健身教練的分析是一種健康的肯定的話，那么，心理的健康最重要的一個指標———快樂，就是她最大的健康收獲。因為擁有了快樂，再加上在私人營養師的指導下得到健康體魄，在教練的規劃下得到苗條而健康的體形，Bobo才能算是一個完全的健康人。世界衛生組織（WHO）早就給健康下了一個科學的定義，健康不僅僅局限于“沒有疾病和虛弱感”，全面的健康應該是“身體、心智和人際關系三者都處于最佳狀態”。這就明確告訴我們，健康，除了肉體機能的正常外，還要有積極樂觀、精神飽滿的心理健康。人格心理學家奧爾波特（G.W.Allport）認為：健康的心理是擺脫了過去的壓抑。Bobo過去是壓抑的，那壓抑是她處處不合實際地與他人比較，產生了對生活的迷惘，過重的得失感。這些心理上的不平衡，使她在餐餐上飯館，天天有工作，月月有薪發的生活狀態下，依然感到自己如生活在大石底下，終日缺乏幸福，郁郁不歡。直到那天，口袋沒錢的體驗，如當頭一棒，讓Bobo猛然乍醒。幸福是什么，幸福是沒有固定形態的，一種抽象的感受。如她在饑餓時，品嘗面條時的愉快。如她在走路時，回想起坐車的暢快。如她在沒錢的日子里，對以往富有生活的滿足。俗話說得好，憶苦思甜。人只有品嘗過苦的滋味，才會知曉什么是甜。同樣，比較過自己的過去，Bobo才豁然發現，自己現在的事業有了很大的進步，生活也比過去更美滿。而她以前常凄凄苦苦抱怨，沒有得到的幸福，其實，一直都跟隨著她。只是，幸福常常掩藏在身邊平淡而瑣碎的生活細節里，讓身陷其中的她，因熟視而變得無睹罷了。在緊貼幸福的日子里，在幸福無所不在的生活中，要做到不喪失幸福的感覺，就要保持一種健康心態，一種對人生豁達的徹悟。對昨天的回味，促進了對今天的感激，對明天的希冀。也這是Bobo為什么從一次偶然的口袋沒錢，堅持一周體驗一次口袋沒錢的生活方式的最主要原因。生命源于健康，而健康源于一副強壯的身體，一份快樂的心情。在提倡身心整體健康的今天，對于生活在幸福中的現代人而言，一星期，過一次口袋沒錢的日子，就像是加入生活中的調味品，或潤滑劑，有助于人們心理平衡地感受生活所賦予的各種樂趣。曉丹(觀宇/編制)（來源：金羊網）
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