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春節(jié)是萬(wàn)家團(tuán)聚的日子，人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂(lè)休閑。可是從歷年的情況來(lái)看，總有若干人因不注意春節(jié)期間的保健而導(dǎo)致身心疾病。對(duì)于“節(jié)日心理綜合征”，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)假，走出心靈的誤區(qū)。
引發(fā)問(wèn)題的幾個(gè)環(huán)節(jié)
一、消費(fèi)壓力一年一度的新春佳節(jié)，每個(gè)人都有自己的經(jīng)濟(jì)計(jì)劃，準(zhǔn)備看望朋友花多少錢，計(jì)劃給父母多少錢，擬給孩子多少壓歲錢等等。錢多者有多者的消費(fèi)，錢少者有少者的用途，一旦實(shí)際的開支超過(guò)預(yù)算就會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力。緊縮消費(fèi)為難，借錢消費(fèi)更不體面，這給快樂(lè)的春節(jié)增添了一份焦慮的色彩。對(duì)此，心理醫(yī)學(xué)專家提醒人們，春節(jié)花多少錢要量力而行，千萬(wàn)不要因?yàn)閷?shí)際支出超過(guò)手中現(xiàn)有的錢數(shù)，給喜慶的節(jié)日增添不必要的心理壓力。二、親情關(guān)系“每逢佳節(jié)倍思親”。新春佳節(jié)，一家人在一起吃頓團(tuán)圓飯，其樂(lè)融融。當(dāng)然，也有一些遠(yuǎn)在他國(guó)求學(xué)的學(xué)子、堅(jiān)守在工作崗位的子女、遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的戀人等等，不能與家人、戀人一起團(tuán)聚，這些都給節(jié)日的喜慶氣氛平添了心理上的思念之情。為此，有關(guān)醫(yī)學(xué)專家提醒人們，節(jié)日期間給家里打個(gè)電話，發(fā)個(gè)電子郵件，寄張照片……這些雖然都是一些生活中的小問(wèn)題，卻能減輕親人的思念之情，減輕心理壓力。三、與別人攀比春節(jié)期間老同學(xué)、老朋友、老戰(zhàn)友們聚會(huì)，大家一起話舊日情誼，繪人生藍(lán)圖，原本是件很開心的事。但生活中的很多新內(nèi)容卻會(huì)成為朋友交往的阻力。自己或配偶下崗失業(yè)所引起的自卑，子女沒(méi)考上大學(xué)所引起的愧疚，退休離崗引起的失落感等等，都會(huì)在朋友交往中使你感到差人一等，造成有些人特別害怕在老同學(xué)、老朋友和老戰(zhàn)友們面前丟臉。
調(diào)整節(jié)日心理的建議
1.要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排節(jié)日生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。上班族建議：上班族要抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠，合理飲食，也可以想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標(biāo)。上班后，一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡。一般說(shuō)來(lái)，一兩周后就可以恢復(fù)。2.適當(dāng)變換環(huán)境，使心理寧?kù)o一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。在春節(jié)的長(zhǎng)假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂(lè)、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來(lái)。春節(jié)出游應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過(guò)滿，以免使自己過(guò)于緊張；注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能；易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品。對(duì)于年老體弱者，最好不要做遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)途旅行。李麗(觀宇/編制)（來(lái)源：金羊網(wǎng)）
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